Vitaminotherapy ໃຊ້ເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ. ໃນຖານະເປັນກົດລະບຽບ, ສະລັບສັບຊ້ອນ multivitamin ແມ່ນຖືກກໍານົດ, ແຕ່ຖ້າຫາກທ່ານສຶກສາຄວາມສົມບູນຂອງວິຕາມິນດ້ວຍກັນ, ທ່ານສາມາດເຫັນວ່າມີການປະສົມປະສານທີ່ເສີມຂະຫຍາຍຜົນປະໂຫຍດເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະບໍ່ເຂົ້າກັນພ້ອມກັນ.
ຄວາມເຂົ້າກັນຂອງວິຕາມິນກັບກັນແລະກັນ
ຄວາມເຂົ້າກັນຂອງວິຕາມິນແມ່ນສະແດງອອກໃນຄວາມເປັນຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາສາມາດມີປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໃນການນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນ, ກ່ວາເມື່ອນໍາໃຊ້ແຍກຕ່າງຫາກ. ນີ້ແມ່ນການສັງເກດເຫັນສໍາລັບການປະສົມດັ່ງກ່າວ, soluble ໃນໄຂມັນ:
- A (retinol) ແມ່ນລວມກັບ E ແລະ C, ພວກມັນປົກປ້ອງມັນຈາກການທໍາລາຍ. ປະລິມານຫນ້ອຍຂອງ E ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງ retinol ເພີ່ມຂຶ້ນ.
- E ແລະ C, ເມື່ອນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນ, ປົກປ້ອງກັນແລະກັນອອກຈາກການຜຸພັງ, ຊຶ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການປ້ອງກັນພະຍາດຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ.
- D (ergocalciferol) ຢ່າງຈະແຈ້ງປັບປຸງຜົນກະທົບຂອງ K, B6 ແລະ B12.
ນ້ໍາທີ່ລະລາຍໃນການປະສົມດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຮ່ວມກັນຫຼາຍທີ່ສຸດ:
- B1 ແມ່ນເຫມາະສົມກັບ B5 - ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການ ຍ່ອຍອາຫານ ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ.
- B2 (riboflavin) ເສີມຜົນກະທົບຂອງ K, PP, B9 ແລະ B6.
- B3 (PP), ການປະສົມປະສານຂອງມັນ stimulates ການດູດຊຶມຂອງ B6
- B5 ແມ່ນດີສໍາລັບ B12, ພວກເຂົາເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງແຕ່ລະຄົນ.
- B6 ແມ່ນເຫມາະສົມກັບ B2, B3 ແລະ D. ພວກເຂົາເສີມຂະຫຍາຍການກະທໍາຂອງກັນແລະກັນ.
- C - ຖືກດູດຊຶມດີຈາກ B5 ແລະ B9 ແລະສົ່ງເສີມການສະສົມຂອງພວກເຂົາໃນເນື້ອເຍື່ອ.
ຄວາມເຂົ້າກັນຂອງວິຕາມິນກັບແຕ່ລະຄົນແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍຄຸນລັກສະນະທາງຊີວະພາບຂອງພວກເຂົາ, ອັດຕາການປະສົມປະສານແລະການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການການແລກປ່ຽນເຊັ່ນດຽວກັນ. ມີການພົວພັນທີ່ດີ, ການນໍາໃຊ້ພ້ອມໆກັນຂອງພວກເຂົາສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິບັດຂອງຄູ່ຮ່ວມງານໄດ້ຫລາຍສິບເທື່ອ. ເພື່ອກໍານົດການປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຕາຕະລາງທີ່ເຫມາະສົມຂອງວິຕາມິນຖືກລວບລວມ.
ຄວາມເຂົ້າກັນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ
Micronutrients ແລະວິຕາມິນຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກໃນການພົວພັນກັນ. tandems ທີ່ເອື້ອອໍານວຍດັ່ງກ່າວໄດ້ລະບຸວ່າ:
- ແລະປະສົມປະສານຢ່າງສົມບູນກັບສັງກະສີ (ນີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບການ retina) ແລະມີທາດເຫຼັກທີ່ຈະເພີ່ມທະວີການ hemoglobin.
- D - ດ້ວຍທາດການຊຽມແລະທາດໂປຼຕຽມ, ເຊິ່ງເຂົ້າສູ່ກະດູກທີ່ດີກວ່າ.
- ດ້ວຍການເພີ່ມຄວາມດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກຈາກລໍາໄສ້.
- E ຮ່ວມກັນກັບ selenium ເພີ່ມຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງກັນແລະກັນ.
- B1 ກັບ magnesium ແມ່ນ activated ແລະດູດຊຶມດີກວ່າເກົ່າ.
- B2 ທີ່ມີທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີທີ່ຖືກດູດຊຶມດີຂຶ້ນ.
- B6 ກັບ magnesium ແລະທາດການຊຽມຢ່າງໄວວາ penetrates ເຂົ້າໄປໃນ membranes ຫ້ອງ.
ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສານປະສົມ multivitamin ທີ່ປ່ອຍອອກມາດ້ວຍຈຸລິນຊີ, ແຕ່ມີການກຽມພ້ອມທີ່ພວກມັນຢູ່ໃນເມັດແຍກຕ່າງຫາກ - Duovit ແລະ Alphabet. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ທັນສະໄຫມສາມາດເກັບກໍາອົງປະກອບຕ່າງໆເຂົ້າໄປໃນຈຸນລະພາກເພື່ອຮັບປະກັນການປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສໍາລັບການປະສົມປະສານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສຶກສາຄວາມເຫມາະສົມຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດລະຫວ່າງຕົວເອງ, ຕາຕະລາງໃນນີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້.
ວິຕາມິນທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນ
ຄວາມເປັນຈິງທີ່ຮູ້ດີວ່າການບໍ່ເຂົ້າກັນຂອງວິຕາມິນມັກຈະສະແດງຕົວເອງໃນການ inactivation ເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ການສ້າງເກືອຫຼືການສະກັດກັ້ນການແຂ່ງຂັນນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າມັນຄວນຈະພິຈາລະນາໃນຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນນີ້:
- ການປະສົມປະສານທີ່ບໍ່ດີກັບ B12, ເຮັດໃຫ້ K, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ການຝັງຕົວຂອງເກືອໃນກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່.
- C ຄວນແນະນໍາໃຫ້ແຍກຕ່າງຫາກຈາກ B1,2,5,7 ເມື່ອສົມທົບກັບປະຕິກິລິຢາແພ້ B12 ເກີດຂຶ້ນ.
- E ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ກັບ D, B12, B3 ແລະ K - ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງທາດປະສົມທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາ.
- B1 ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍ B2 ແລະ B3 (ພວກເຂົາທໍາລາຍ thiamine), B6 ຊ້າລົງກິດຈະກໍາ, B12 ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.
- B6, ພ້ອມກັບ B1 ແລະ B12, ທໍາລາຍ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍໃນການໃຊ້ມັນ.
- B 12 ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດເມື່ອນໍາກັບ A, E, B3, B1, C ແລະ B6- ພວກເຂົາຖືກທໍາລາຍ.
ຄວາມເຂົ້າກັນຂອງວິຕາມິນແລະ omega 3
Omega-3 ແມ່ນ PUFA ທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊິ່ງໃຊ້ເມື່ອມີການນໍາໃຊ້ຊັບສົມບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໃຈຮ້າຍໃນເສັ້ນເລືອດ, normalizes ຄວາມດັນເລືອດ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສັງເຄາະຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຈຸລັງຕັບ, ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການ atherosclerosis, ໂລກ ischemic, ເປັນນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານທີ່ ຫຼຸດລົງ cholesterol . ໃນເວລາທີ່ການທົດລອງທາງດ້ານການທົດລອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ omega-3 ແມ່ນເຫມາະສົມກັບວິຕາມິນອື່ນໆ, ມັນກໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່າການໃຊ້ທັງ D ແລະ E ພ້ອມໆກັນສາມາດເພີ່ມຄວາມດົກວອນ.
Lipoic acid - ທີ່ເຫມາະສົມກັບວິຕາມິນ
ອາຊິດ Lipoic ແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດ neuropathy ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຫົວໃຈ, ມີ cholesterol ທີ່ສູງ - ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນ, ການປົກກະຕິຂອງການເຜີ້ງໄຂມັນແລະການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ N. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸໃນອາການ, ອາການຫອບຫືດ, ໂລກກີນໂຕ. ເມື່ອນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນກັບວິຕາມິນອື່ນໆ - ປະກົດຕົວເອງເປັນຕົວແທນການຫຼຸດຜ່ອນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ວິຕາມິນທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຊິດ lipoic - C ແລະ tocopherol.
ຄວາມເຂົ້າກັນຂອງວິຕາມິນທີ່ມີຢາຕ້ານເຊື້ອ
ຖ້າພວກເຮົາພິຈາລະນາຄວາມເຫມາະສົມຂອງວິຕາມິນແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ, ມັນພົບວ່າໃນການປິ່ນປົວທີ່ມີການຂາດສານອາຫານທີ່ເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອຂອງ B2, B3 ແລະ B5 ກໍ່ຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຫມົດລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຕົວແປ tetracycline, B2, B3, B9, K, C ແລະທາດປະກອບ - ເຫລໍກ, ທາດໂປຼຕຽມ, ສັງກະສີ - ຖືກອອກຈາກຮ່າງກາຍ. Erythromycin ຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງກຸ່ມ B. Neomycin interferes ກັບການປະສົມປະສານຂອງ cyanocobalamin ແລະການຜະລິດຂອງວິຕາມິນ K, inhibits ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກິດຈະກໍາຂອງ retinol ໄດ້.
ຄວາມເຂົ້າກັນຂອງວິຕາມິນແລະເຫຼົ້າ
ໃນການກໍານົດວ່າວິຕາມິນແມ່ນເຫມາະສົມກັບເຫຼົ້າ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຖືວ່າການນໍາການກຽມພ້ອມຂອງວິຕາມິນໃນຂັ້ນຕອນຂອງໂຣກຊໍາເຮື້ອກໍ່ບໍ່ໄດ້ນໍາຜົນປະສິດທິຜົນທີ່ຄາດຫວັງ, ເນື່ອງຈາກການປະສົມປະສານຂອງເອນໄຊຕັບໄຂມັນແມ່ນກິດຈະກໍາຂອງ enzymes ຕັບ. ການລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ຖືກດູດຊຶມໃນລໍາໄສ້, ການລະເມີດຂະບວນການນີ້ດ້ວຍການດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນໃຍເສັ້ນປະສາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍການໃຊ້ຢາທີ່ມີແອນກໍຮໍໃນຮ່າງກາຍພັດທະນາ hypovitaminosis ຮ້າຍແຮງ.