ແຄລໍລີ່ໃນແຄລອດເທົ່າໃດ?

ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບປະລິມານ caloric ຂອງ carrots ແມ່ນ abstract ເກີນໄປ, ເນື່ອງຈາກວ່າ carrots ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນຄໍາຕອບກັບມັນແມ່ນບໍ່ຄ່ອງ.

ວິທີການຈໍານວນພະລັງງານຢູ່ໃນປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ carrots?

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແຄລອດສົດແມ່ນ 25 kcal.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ carrots ຕົ້ມມີ 33 kcal.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແຄລອດຕົ້ມໃສ່ໄອນ້ໍາ -298 kcal

ປະລິມານຄາຣ໌ອານຂອງ carrots ທີ່ມີນໍ້າຕານແມ່ນ 175 kcal.

ປະລິມານ caloric ຂອງ carrots baked ແມ່ນ 28.5 kcal.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແຄລອດແຫ້ງແມ່ນ 221 kcal.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການ carrots

ຫມາກພ້າວແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງທາດແປ້ງແຮ່ທາດ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງ insulin, ຮໍໂມນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະປ່ຽນ ທາດແປ້ງ ເຂົ້າໄປໃນພະລັງງານ. ແກ່ນ, ເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຊູນຟູຣັດ, ມີຄວາມສະອາດ cleansing ແລະ antiseptic ກ່ຽວກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະການໄຫຼຂອງເລືອດ.

ເພາະສະນັ້ນ, ນ້ໍາ carrot ເຢັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສໍາລັບ cleansing ຜິວຫນັງ.

ແຄລໍລີ່ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ດີໃນການສະຫນອງແຮ່ທາດສາມຄັ້ງພ້ອມໆກັນ: ທາດແຄວຊຽມ, ຟູອໍຣ໌ແລະແມກນີຊຽມ. ການປະສົມປະສານຂອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກແລະລະບົບປະສາດ. ແຕ່ລະຄົນຂອງພວກເຂົາແຍກຕ່າງຫາກກໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະຄວບຄຸມຫົວໃຈ. Phosphorus ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຜົມແລະລະບົບປະສາດ.

Magnesium ແມ່ນມີຢູ່ໃນແຄລອດສົດໃນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປະສົມປະສານ. ສານນີ້ສະຫນອງການພັດທະນາທາງຈິດໃຈປົກກະຕິ, ການດູດຊຶມໄຂມັນແລະການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນອກເຫນືອໄປຈາກອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້, ຄາໂບນເສີມອາຫານຂອງພວກເຮົາທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ Sodium, Potassium ແລະວິຕາມິນຂອງ B, C ແລະ E.

ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ E ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຂົາເພີ່ມປະສິດທິຜົນແລະດັດຊະນີສຸຂະພາບຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງກ້າມຊີ້ນດູດຊຶມອົກຊີເຈນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນເອມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປັບປຸງການຂົນສົ່ງເລືອດ. ມັນ dilates ເສັ້ນເລືອດ, tonicating ລະບົບການ circulatory ໄດ້.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການໃຊ້ ວິຕາມິນ A ທີ່ຮ້າຍແຮງແລ້ວ, ມັນກໍ່ມີແຄລອດສົດ ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາແມ່ນຊຸດທີ່ສົມບູນ, ສະຫນັບສະຫນູນມັນ, ສານອາຫານ. ແລະວິຕາມິນ A, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ "ວິຕາມິນຄວາມງາມ" ແມ່ນຖືກປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເປັນ carotene, ຢາແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສິວແລະສິວໄວລຸ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະສົມປະສານຂອງວິຕາມິນ C ແລະ A ດ້ວຍ silicon ເຮັດໃຫ້ carrots ເປັນໂຮງງານຢາປົວພະຍາດ; ຜູ້ທີ່ມັກກິນຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ປັບປຸງສາຍຕາຂອງພວກເຂົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະພວກເຂົາສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນເຖິງແມ່ນວ່າໃນແສງສະຫວ່າງຕ່ໍາ.

ນ້ໍາ Carrot ແລະ carrots ສົດແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນແລະ calorie ຕ່ໍ, ສະນັ້ນ, ໃນຮູບແບບໃດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ storehouse ຂອງວິຕາມິນນີ້ - ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງຂອງລົດຊາດ!