ວິຕາມິນໃນ nectarine ແມ່ນຫຍັງ?

ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຜົນລະໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫລາຍຄົນປາກົດຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຄ້າລວມທັງເພັກແລະ nectarines ທີ່ມີຄວາມຮັກຫລາຍຄົນ. ຫມາກໄມ້ມີກິ່ນຫອມແລະຫວານເຫຼົ່ານີ້ດຶງດູດຄົນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ສວຍງາມຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາຍັງມີສານຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມີວິຕາມິນໃນ nectarines ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນ dessert ທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຈະມີລົດຊາດກັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ ພູມຕ້ານທານ .

ວິຕາມິນແມ່ນຫຍັງໃນ nectarine?

ໃນຫມາກນີ້ທ່ານຈະພົບເຫັນວິຕາມິນ A, E, ແລະ C, ພວກມັນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມລະບົບຂອງຮ່າງກາຍ. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພູມຕ້ານທານ, ເພີ່ມການຕໍ່ຕ້ານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕ່າງໆແລະໄວຣັດ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂລກເຊັ່ນ stomatitis. ວິຕາມິນ A ແລະ E ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ດູແລຄວາມງາມແລະຫນຸ່ມຂອງຜິວຫນັງຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາເພີ່ມທະວີການ turgor ຂອງ epidermis ໄດ້. ແຕ່ສານທີ່ລະບຸໄວ້ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ສິ່ງທີ່ຫມາກໄມ້ນີ້ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, B ແລະ K - ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ວິຕາມິນຍັງມີຢູ່ໃນ nectarine. ກຸ່ມ B ສົ່ງເສີມການປົກກະຕິຂອງເສັ້ນປະສາດ gastrointestinal ແລະວິຕາມິນ K ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງລວມທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍ.

ວິຕາມິນໃນ Peaches ແລະ Nectarines ແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່, ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານກິນຫມາກໄມ້ຫນຶ່ງໃນມາດຕະຖານຫນຶ່ງມື້ຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບແຕ່ຖ້າທ່ານປະຈໍາວັນດ້ວຍຕົນເອງ 2-3 ຫມາກ, ທ່ານສາມາດລືມກິນຢາເສີມເຫຼົ່ານັ້ນແລະຢາເສີມທີ່ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະຍອມຮັບໃນຮ້ານຂາຍຢາທີ່ມີຫົວໃຈເບົາ ໄລຍະເວລາຂອງການຂາດວິຕາມິນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 1-2 ລູກໃນແຕ່ລະວັນສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະຈາກ 0,5 ກັບ 1 ຫມາກສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ແນ່ນອນ, ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ກັບ nectarines ຫຼື peaches, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ພວກມັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມີແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໄຍແລະອາຊິດອິນຊີ, ດັ່ງນັ້ນການນໍາໃຊ້ພວກມັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດສ້າງສໍາລັບການຂາດສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້.