ຜະລິດຕະພັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນພູມຕ້ານທານ

ໃນປັດຈຸບັນ, ຍ້ອນການໂຄສະນາທີ່ມີຢູ່ທົ່ວໄປແລ້ວ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ດີວ່າບໍ່ມີພູມຕ້ານທານພວກເຮົາຢູ່ບ່ອນໃດເລີຍ: ບໍ່ຄວນຍ່າງຢູ່ໃນຝົນ, ບໍ່ອອກໄປໃນເຢັນໂດຍບໍ່ມີຫມວກ, ຫຼືແລ່ນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາເປື້ອນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຊີວິດບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຊີວິດ. ແລະພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນໂດຍເສພາະຢ່າງຍິ່ງໂດຍນົມສົ້ມໃນແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະກອງທັບທັງຫມົດຂອງຢາເມັດຫຼາຍສີ.

ດີ, ຢ່າງຮຸນແຮງ - ລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນຫນຶ່ງໃນລະບົບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນປົກປ້ອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກຄວາມເຢັນທົ່ວໄປ (ຫຼືວິທະຍາສາດ, ARI), ແຕ່ຍັງມາຈາກວັດຖຸຕ່າງປະເທດທີ່ມາຫາພວກເຮົາ, ຫຼືເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊື້ອໄວຣັສ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເຊື້ອເຫັດ, helminths ແລະເຖິງແມ່ນຈຸລັງມະເຮັງ (ພວກມັນຍັງເປັນມະນຸດຕ່າງດາວ). Immunity, ເປັນຜູ້ປົກຄອງແລະຜູ້ປົກປ້ອງທີ່ຊື່ສັດ, ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກພະຍາດ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຮົາ: ກິລາ, ສະຖານທີ່ພັກຜ່ອນຢ່າງຫ້າວຫັນ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີອາຫານທີ່ເພີ່ມທະວີການພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ, ເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບ, ແລະມີອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງແທ້ຈິງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງອັນຕະລາຍ. ມັນຈະດີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບພູມຕ້ານທານໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເສີມຂະຫຍາຍຄຸນນະພາບຂອງມະນຸດ

ຫົວຂໍ້ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນພູມຕ້ານທານ - ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໂປຕີນແມ່ນພື້ນຖານຂອງຈຸລັງທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ - ລວມທັງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ຊີ້ນ
• ນົກຊະນິດຫນຶ່ງ
• ໄຂ່
• ປາ
• ຜະລິດຕະພັນນົມ
• beans
• ເຫັດ;
• ຫມາກຖົ່ວ.

ຊີ້ນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ແນວພັນໄຂມັນຕ່ໍາ, ແຕ່ປາແມ່ນດີແລະໄຂມັນ, tk. ນ້ໍາປາ ມີກົດໄຂມັນ polyunsaturated ແລະວິຕາມິນ D - ຍັງ irreplaceable ສໍາລັບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຫມາກໄມ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຜູ້ຊາຍ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ການປ້ອງກັນຈາກໄວຣັສແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ແຕ່ວ່າຍັງມີການຜະລິດ testosterone.

ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມສົ້ມຫຼາຍຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງພູມຕ້ານທານ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຊຶມເຊື້ອ - ພະຍາດນີ້ມີນິໄສບໍ່ດີ, ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນລະດູຮ້ອນ.

ກຸ່ມອາຫານຕໍ່ໄປແມ່ນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ (lycopene, anthocyanins). ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້:

• blueberry
• blackberry
• ຫມາກເລັ່ນແດງ;
• red bell pepper
• ຫມາກໂມ
• blueberry

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນຊີ (ໂດຍວິທີການ, ວິຕາມິນນີ້ຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ດັ່ງນັ້ນໃນຫຼັກການ, ຜະລິດຕະພັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກກຸ່ມທີ່ຜ່ານມາ):

• ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ;
• black currant
• ເພີ່ມຂຶ້ນ hips;
• ashberry
• cranberry
• cranberries
• sea ​​buckthorn;
• ຫມາກໂປມ;
• persimmon
• ພືດຜັກໃບໄມ້;
• ກະລໍ່າປີ - ເບີກບານ, ສີ, ຫົວຂາວ;
• ງອກຂອງ wheat.

ຍັງມີປະໂຫຍດສໍາລັບການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ອາຫານທີ່ມີ ເສັ້ນໄຍ :

• ຫມາກໄມ້;
• ຜັກ;
• cereals
• bran.

ພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງ peristalsis ແລະ microflora ຂອງລໍາໄສ້, ແລະນີ້ກໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບພູມຕ້ານທານ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອົງປະກອບດ້ວຍທີ່ສໍາຄັນ - ສັງກະສີ, ເຊເລນຽມແລະ iodine - ກິນສ່ວນທີ່ໃຊ້ໃນການສ້າງຕັ້ງພູມຕ້ານທານ. ພວກມັນແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງ thymus (ການຜະລິດ T-lymphocytes, ຜົນກະທົບຊ໊ອກຫລັກຂອງພູມຕ້ານທານ) ແລະຕ່ອມ thyroid. ແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

• ໃນປາທະເລ;
• ໃນອາຫານທະເລ;
• ໃນປະເພດຫຍ້າ;
• ໃນແກ່ນ;
• ໃນໄຂ່.

ໃນຊ່ວງລະດູຫນາວ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານ phytoncides - ສານທີ່ທໍາລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເລັ່ງການຟື້ນຟູຂອງແພຈຸລັງຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ:

• ຜັກບົ່ວ
• ຜັກທຽມ;
• horseradish
• radish
• blueberry
• black currant
• tree cherry tree

ຢ່າລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາ, ເພາະວ່າເຍື່ອເມືອກຂອງດັງແລະຄໍຈະປ້ອງກັນພວກເຮົາຢ່າງເຕັມທີ່ເມື່ອພວກມັນມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພຽງພໍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາ (ຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້), moisten ແລະ ventilate ຫ້ອງທີ່ທ່ານມີ.

ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຫລ້າສຸດຂອງນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາ, ໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມພູມໃຈ, ຄວາມເປັນພູມຕ້ານທານໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເຂັ້ມແຂງກວ່າຜູ້ທີ່ມີທັດສະນະຄະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ, ແລະໃຫ້ແກ້ວຂອງທ່ານສະເຫມີໄປເຕັມເຄິ່ງຫນຶ່ງ.