ຜົນຜະລິດທີ່ບໍ່ດີແມ່ນບໍ່ມີຜົນຜລິດແລະຫມາກໄມ້, ແລະແມ້ແຕ່ມະນຸດຊາດຈະຖືກດ້ອຍໂອກາດທີ່ຈະມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະກິ່ນຫອມຂອງຫມາກໄມ້. ໃນມື້ນີ້ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຄິດວ່າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກິນ ຫມາກ cherries , strawberries ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດອື່ນໆ, ຫມາກໄມ້, ແລະຍັງສາມາດກະກຽມສະຫຼັດຈາກພືດຜັກຕ່າງໆ. ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫຼາຍ, ມື້ນີ້ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຕ້ອງມີຄວາມແນ່ນອນ, ເພາະວ່າຂອງປະທານແຫ່ງທໍາມະຊາດນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານອື່ນໆ, ການຂາດນັ້ນກໍ່ມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະລັກສະນະຂອງຄົນ. ສໍາລັບທັງຫມົດ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນສະເພາະໂດຍຄວາມສາມາດໃນການເສີມຂະຫຍາຍການພູມຕ້ານທານແລະປະກອບສ່ວນຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານພະຍາດຕ່າງໆ. ຜັກແລະຫມາກໄມ້ເອີ້ນວ່າຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບເພາະວ່າພວກມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ - ສານທີ່ຊ້າໃນຂະບວນການອາຍຸ. ຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຫານທີ່ມີປະສົບການເປັນປົກກະຕິໂດຍຂອງຂວັນຂອງທໍາມະຊາດ, ເບິ່ງຄືວ່າ brisker ຫຼາຍ, ເຂັ້ມແຂງແລະດຶງດູດກວ່າຜູ້ທີ່ກິນມັນເທົ່ານັ້ນ.
ຜົນກະທົບຂອງສີກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ
ສີຂອງຫມາກໄມ້ກໍານົດອົງປະກອບວິຕາມິນຂອງພວກມັນ, ເຊິ່ງກໍານົດຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນ:
- ຂອງຂວັນສີສົ້ມຂອງທໍາມະຊາດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ ວິຕາມິນ A - ເປັນ antioxidant ທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ມີຄຸນນະສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີທະເລ buckthorn, ຜັກ, carrots, peaches, apricots, ຫມາກມ່ວງ, ແລະອື່ນໆ;
- ສີຂຽວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ chlorophyll, ເຊິ່ງເພີ່ມຈໍານວນຂອງຈຸລັງເລືອດແດງແລະສະຫນອງການຂົນສົ່ງຂອງອົກຊີເຈນກັບຈຸລັງແລະແພຈຸລັງ. ມັນມີຫຼາຍຢູ່ໃນຜັກ, ຜັກສະຫລັດ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, broccoli, ງອກ Brussels, celery, kiwi, avocado, ແລະອື່ນໆ.
- ຫມາກໄມ້ lilac, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສີຟ້າແລະສີມ່ວງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ anthocyanins - ທາດປະສົມທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ blueberries ແລະ blackberries ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດ
ສໍາລັບ sight - ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສີແດງຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງເສັ້ນໃຍ urinary ແລະການຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຫມາກໂປມ, ຫມາກໂມ, cherries, garnets, strawberries ແລະອື່ນໆທີ່ມີ flavonoids, ເຊິ່ງແມ່ນ characterized by antihypoxic, anticarcinogenic, antioxidant ແລະ antiallergic.
ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາຄວນກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້, ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ໄດ້ອະທິບາຍ. ພວກເຂົາແມ່ນອຸດົມສົມບູນທັງຫມົດຂອງເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະ normalizes peristalsis ລໍາໄສ້. ຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດນີ້ແມ່ນຫມາກພ້າວ, ຫມາກກອກ, ກາເຟ, ສາລີ, ຜັກ, ຣາວກັບແກະ, ຫມາກພ້າວ, ຜັກທຽມ, beets, ແລະອື່ນໆ.