ຍ່າງດີ

ການຍ່າງທາງດີແມ່ນປະເພດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທົ່ວໄປສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢາກມີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນສາມາດຈັດການກັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດແລະການຮ່ວມເພດ, ໂດຍສະເພາະມັນສາມາດແນະນໍາແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸ, ສໍາເລັດແລະຜູ້ທີ່ມີບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ

ເວລາຍ່າງແມ່ນມາດຕະການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ຜູ້ທີ່ຍ່າງຕາມປົກກະຕິແມ່ນມີຫນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ: ການແລ່ນສຸຂະພາບຫຼືການຍ່າງ, ທ່ານສາມາດຕອບວ່າໃນກໍລະນີທີສອງ, ການຜູກຂາດຫນ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງແມ່ນຢູ່ໃນກາງແລະຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຫົວເຂົ່າ, ຕ່ໍາ, ຂາແລະຕີນແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ຍ່າງຢູ່ຂາ, ມີ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ບໍ່ມີໄລຍະເວລາຂອງການບິນ, ແລະດັ່ງນັ້ນການສັ່ນສະເທືອນຈາກຜົນກະທົບໃນດ້ານຂອງແຜ່ນດິນໂລກແມ່ນມີຄວາມດ້ອຍໂອກາດຫຼາຍ.

ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຍ່າງໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີ hypertension, ແລະນີ້ແມ່ນບາງທີອາດມີວິທີການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຫນັກແຫນ້ນຂອງພວກເຂົາຫນັກ, ພວກເຂົາຄ່ອຍໆກໍາຈັດກິໂລເກີນໂພດໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ການຍ່າງປ່າໃນອາກາດສົດເພີ່ມຄວາມພູມຕ້ານທານ, ມີຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈທີ່ດີ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ ຄວາມກົດດັນ .

ເຕັກນິກການຍ່າງທາງມີສຸຂະພາບດີ

ສໍາລັບກິລານີ້ແມ່ນສະເພາະໂດຍລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ການເດີນທາງມີສະຖານະພາບຂອງ "ກິລາ" ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານສຸຂະພາບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຝຶກອົບຮົມສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 30-40 ນາທີ, ການເຄື່ອນຍ້າຍໃນຄວາມໄວ 6.5-8.5 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງແລະຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໃນລະດັບ 120-140 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ ທີ່ຢູ່ Dyspnea ບໍ່ຄວນ, ການຫາຍໃຈຕ້ອງມີຄວາມເລິກແລະການວັດແທກ, ການຫາຍໃຈທາງອາກາດຜ່ານດັງຢູ່ໃນສາມຂັ້ນຕອນແລະການຂະຫຍາຍອອກຜ່ານປາກສໍາລັບສາມຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.

ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍແມ່ນສຸຂະພາບທີ່ ຍ່າງດ້ວຍໄມ້ , ເຕັກນິກທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບເຕັກນິກໃນການ skiing. ໃນກໍລະນີນີ້, ລະບົບຫາຍໃຈແລະ cardiovascular ແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ, ແລະໃນການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ 90% ຂອງກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນໂຄງການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິ.