ການບໍລິໂພກພະລັງງານໃນເວລາຍ່າງ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຍ່າງຢູ່ຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະບໍ່ຄິດວ່າພວກເຮົາສາມາດໄປຈາກຫນຶ່ງຫາສິບກິໂລແມັດຕໍ່ມື້! ເວລາຍ່າງນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ: ມັນຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫົວໃຈແລະລະບົບ cardiovascular, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, oxygenates ຈຸລັງແລະ, ແນ່ນອນ, ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນເວລາຍ່າງ, ພວກເຮົາເຜົາພະລັງງານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍງ່າຍດາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບເດືອນທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການຍ່າງຕາມປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 2-3 ກິໂລ, ແລະນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີຫຼາຍ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາວ່າເວລາຍ່າງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການບໍລິໂພກພະລັງງານໃນເວລາຍ່າງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຍ່າງໄປໃນສວນສາທາລະນະຫຼືຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ, ທ່ານຈະໃຊ້ພະລັງງານຫນ້ອຍກວ່າຖ້າທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊັ່ນ: ກິລາຍ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີ ເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການຍ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນຂັ້ນຕອນຍ່າງໄປເປັນເອກະພາບກັບໄວຂຶ້ນແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການຄິດໄລ່ການຄາດຄະເນຂອງການບໍລິໂພກພະລັງງານ

ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຄົນສາມາດໃຊ້ສອງຮ້ອຍເຖິງສາມຮ້ອຍພະລັງງານຕໍ່ຊົ່ວໂມງຂອງການຍ່າງຢ່າງໄວວາ, ຫຼືເວລາຍ່າງສອງຊົ່ວໂມງ. ແລະ, ຖ້າຫາກວ່ານ້ໍາຂອງທ່ານແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 60 ກິໂລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການຍ່າງຢ່າງໄວວາທ່ານຈະສາມາດເຜົາສາມຮ້ອຍແຄລໍລີ່. ແຕ່, ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ວ່າຄວາມໄວຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄາຣ໌ຣ໌ເຕີຫຼາຍຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ.

ເພື່ອຄິດໄລ່ການບໍລິໂພກພະລັງງານສໍາລັບການຍ່າງຢ່າງໄວວາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າເວລາຍ່າງແມ່ນບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະດີກວ່າ - 2-3 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນສອງສາມເດືອນ.

ແລະເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານດໍາເນີນການເປົ້າຫມາຍ - ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມໄປໃນມື້ຢ່າງຫນ້ອຍ 7-10 ກິໂລແມັດ. ໂດຍສະເພາະ, ຍ່າງ 2 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ແລະສອງຊົ່ວໂມງໃນຕອນແລງຫຼັງຈາກອາຫານຄ່ໍາ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ການຍ່າງຕາມປົກກະຕິແລະປົກກະຕິຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ກໍ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງ ພູມຕ້ານທານ ແລະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບ cardiovascular.

ການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ເວລາຍ່າງ

ການພິຈາລະນາຄໍາຖາມນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າການເຜົາຕົວຂອງພະລັງງານຜົນກະທົບຕໍ່ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງປັດໃຈທີ່ສໍາຄັນ, ອາຍຸ, ສະຖານະພາບສຸຂະພາບ, ອາຫານ, ການອອກກໍາລັງກາຍທາງຮ່າງກາຍ, ສະຖານະການທາງກາຍຍະກໍາ, ການຍ່າງຕາມປົກກະຕິແລະໄລຍະເວລາ, ອຸນຫະພູມຢູ່ຕາມຖະຫນົນແລະອື່ນໆ.

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານທີ່ມີການຍ່າງຢ່າງໄວວາແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຂັ້ມແຂງກວ່າຊ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຂອງພະລັງງານສໍາລັບການຍ່າງຢູ່ໃນພາກເຫນືອຈະດີກວ່າທີ່ມີເວລາຍ່າງຕາມປົກກະຕິ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາສະເຫນີຕາຕະລາງທີ່ມີການບໍລິໂພກພະລັງງານສະເລ່ຍ.