ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຕໍ່ເດືອນເພື່ອລົດນ້ໍາຫນັກ - ທ່ານຈະສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍ. ອາຫານຈໍານວນຫນ້ອຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາຫຼາຍປານໃດ, ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລວດໄວຢ່າງໄວວາແລະການຫຼຸດຜ່ອນ ອາຫານທີ່ ອ່ອນຊ້າແລະຂາດວິຕາມິນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມອ່ອນເພຍ, ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມອຶດຢາກ, ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີອາຫານທີ່ໄວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 30 ມື້, ທ່ານຈະຮູ້ຈັກຜົນກະທົບຈາກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ກິນອາຫານຫວ່າງໃນອະນາຄົດແລະນ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍຈະບໍ່ກັບມາ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນໃນເດືອນ, ທ່ານຕ້ອງສົມມຸດວ່າໃນເດືອນຫນຶ່ງທ່ານຈະເຫັນເຫດການສໍາຄັນ, ທີ່ສໍາຄັນແລະງານບຸນ. ດັ່ງນັ້ນ, ກົດລະບຽບທໍາອິດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາ - ນີ້ຫມາຍເຖິງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມສິບມື້, ເປັນການກະກຽມສໍາລັບວັນພັກຜ່ອນແລະບໍ່ເປັນການທໍລະມານ.
Slimming Rules
ຫນ້າທໍາອິດ, ສໍາລັບເດືອນທີ່ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ທຸກໆປະເພດຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນທາດແປ້ງແສງສະຫວ່າງທີ່ mercilessly ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານຫວານແທນຫມາກໄມ້ (ແຕ່ຈົ່ງລະວັງຫມາກກ້ວຍແລະຜັກຂາວ), ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ປະເພດຫມາກໄມ້ປະເພດໄດ້ຢ່າງປອດໄພ - ພວກມັນເປັນຜູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອັນທີສອງ, ເພື່ອທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສູງສຸດໃນເດືອນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຄົາລົບຕົວເອງກັບລະບົບຂອງມື້ແລະໂພຊະນາການ. ກິນອາຫານເຊົ້າຕົວທ່ານເອງ, ແບ່ງປັນຄ່ໍາກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ແລະໃຫ້ຄ່ໍາຄືນກັບສັດຕູທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ທ່ານສາມາດສ້າງອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນ.
ເຂົ້າໄປໃນການກິລາ. ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເລັ່ງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບອາຫານ. ບາງເທື່ອທ່ານພຽງແຕ່ໃນເວລາ, ໂດຍວິທີການຈະເປັນໂຄງການປະຈໍາເດືອນ Gillian Michaels - "ສູນເສຍນ້ໍາໃນ 30 ວັນ." ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີກິດຈະກໍາກິລາແບບຄລາສສິກອື່ນໆ - ແລ່ນ, ລອຍ, ເຕັ້ນແລະຫຼາກຫຼາຍກິລາລະດູຫນາວ.
ພວກເຮົາປະຕິເສດຈາກຜັກທາດແປ້ງ - ມັນຕົ້ນ, beets, carrots. ແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ສຸມໃສ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສີຂຽວ - ພືດຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພຄວນຈະເປັນອາຫານດ້ານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານຊີ້ນແລະປາ. A bread wheat ທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນປະໂຫຍດ, ແລະຄິດ, ແຕ່ລາວ
ເສັ້ນໄຍ ແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວິທີວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາໃນເດືອນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນເສັ້ນໄຍທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກ satiety ເປັນ, satisfies ຄວາມຫິວ, ປັບປຸງ motility intestinal, normalizes microflora intestinal. ໃນຄໍາສັບຫນຶ່ງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນກັບການສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນແລະຜົມແຂງ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງປະກອບມີໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ - ອາຫານປະເພດເມັດ, ແກງ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນແລະຜັກ.
ສາມສິບວັນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບໍ່ຍາກ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຄຸນນະພາບແລະມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ.