ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເດັກຍິງສ່ວນຫຼາຍມັກຈະສະແດງອອກໃນຮູບແບບຢາບາງຊະນິດ. ທ່ານກິນອາຫານເຄ້ກ, ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີໄຂມັນຝຣັ່ງ, ທ່ານດື່ມດ້ວຍ cola, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນຢາເມັດມະຫັດສະຈັນ - ແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫນຶ່ງຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າວິທີການດັ່ງກ່າວບໍ່ມີຢູ່. ແລະຖ້າພວກມັນມີຢູ່ແລ້ວ, ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຮັບຢາເມັດມະຫັດສະຈັນແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຈະມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກ່ວາເກົ່າ.
ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປະສິດຕິພາບ?
ພິຈາລະນາວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບໄວແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພື່ອເລືອກເອົາອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ.
- ອາຫານເຊັ່ນ "ວິທີການປະສິດທິພາບຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາທິດ." ຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຫຼຸດລົງເປັນການຈໍາກັດຢ່າງຫນັກແຫນ້ນໃນອາຫານ, ປົກກະຕິແລ້ວມີພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນ 1-3 ເທົ່ານັ້ນ, ແລະອາຫານປະຈໍາວັນແມ່ນຢູ່ໃນປະມານ 600-800 ແຄລໍລີ່. ແມ່ນແລ້ວ, ໃນໄລຍະເວລານີ້ທ່ານກໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບດັ່ງກ່າວ - ສານສະກັດເກີນຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້. ແຕ່ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນຂອງທ່ານຈະຢູ່ກັບທ່ານແລະເມື່ອທ່ານເລີ່ມກິນຕາມປົກກະຕິ, ນໍ້າຫນັກຈະກັບຄືນມາ. ຢ່າງວ່ອງໄວແລະມີປະສິດທິພາບຈະສູນເສຍນ້ໍາໃນວິທີການນີ້ຈະບໍ່ເຮັດວຽກ - ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການສູນເສຍນ້ໍາປະສິດທິພາບກ່ຽວກັບການປະຢັດຜົນໄດ້ຮັບ!
- ອາຫານເຊັ່ນ "ວິທີການປະສິດທິຜົນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເດືອນ." ສໍາລັບເດືອນ, ອາຫານທີ່ມີອາຫານຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ, ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະຫ້າມຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນສີ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານຈະສູນເສຍມະຫາຊົນໄຂມັນບາງ, ທາດແຫຼວເກີນໄປຫມົດແລະລໍາໄສ້ຂື້ນ. ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານອາຫານແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກິນອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະທານກ່ອນ - ນ້ໍາຫນັກຈະເລີ່ມຈະເລີນເຕີບໂຕຈົນກວ່າທ່ານຈະກັບຄືນມາຕົວຊີ້ວັດເກົ່າ.
- ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນການຫຼິ້ນກິລາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະເຜົາໄຫມ້ພຽງແຕ່ 300-400 ພະລັງງານ (ຖ້າທ່ານມີບັນຫາດ້ານນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານອາດຈະກິນມັນ 2,000 ຫຼືຫຼາຍກວ່າຕໍ່ມື້). ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງພະລັງງານທີ່ບໍ່ສໍາຄັນນີ້ແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຫຼຸດຜ່ອນອາຫານ - ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະແຈ້ງໄດ້ດີ.
- ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຢ່າງວ່ອງໄວແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບທຸກຄົນ, ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດມັນ - ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຈະຢູ່ກັບທ່ານສໍາລັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການ! ວິທີນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການແລະກິລາທີ່ເຫມາະສົມ. ນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບດ້ວຍອາຫານແລະຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດໃຊ້ໃນຂັ້ນຕອນຊີວິດ. ແລະຖ້າທ່ານຫຼຸດລົງເນື້ອໃນ caloric ຂອງອາຫານ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໃຫ້ຮ່າງກາຍໂຫຼດ - ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ແທ້ຈິງບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງເພື່ອຊອກຫາຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ!
ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ - ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນບໍ່ໄວແລະວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການບັນທຶກຜົນໄດ້ຮັບ. ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງແລະການແກ້ໄຂທີ່ຄົງທີ່ຖ້າມັນສາມາດບັນລຸເຄື່ອງຫມາຍຫນັກທີ່ຕ້ອງການຫນຶ່ງເທື່ອແລະສໍາລັບທຸກຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄວເກີນໄປ?
ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ພິຈາລະນາບົດບັນຍັດຕົ້ນຕໍຂອງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາດົນນານ. ຄວາມຫມາຍຂອງວິທີນີ້ແມ່ນວ່າທ່ານທັງຫມົດແລະສໍາລັບທຸກຄົນຢຸດເຊົາການທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະທໍລະມານຮ່າງກາຍທີ່ມີອາຫານທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ບໍ່ຈໍາເປັນແລະຊີວິດທີ່ສະດວກສະບາຍແຕ່ມັກກິນໂພຊະນາການ, ຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ.
- ອາຫານ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ;
- ການປະຕິເສດຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີພະລັງງານສູງໃນເງື່ອນໄຂຂອງໂກເລດຂົມແລະ marshmallows ແມ່ນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ອາຫານວ່າງຕອນກາງຄືນ;
- ການປະຕິເສດການດື່ມຊາຫຼັງຈາກການກິນອາຫານ. ດື່ມຫຼັງກິນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຄົນອື່ນ 1 - 1.5 ຊົ່ວໂມງ;
- ການປະຕິເສດຂອງໄຂມັນ, ຂົ້ວ, ອາຫານ smoked;
- ການປະຕິເສດຂອງທຸກປະເພດເຄື່ອງດື່ມຫວານ;
- ອາຫານ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ;
- ການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້;
- ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດເພື່ອຈັດສັນຊົ່ວໂມງສໍາລັບກິລາ. ແລ່ນ, aerobics ຫຼື shaping ວິຊາ - ເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ມັນງ່າຍດາຍ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ວິທີນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະສູນເສຍຈາກ 3 ຫາ 5 ກິໂລກຼາມຕໍ່ເດືອນ - ແລະນີ້ຈະເປັນການສູນເສຍມະຫາຊົນໄຂມັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າປະລິມານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ຽນແປງ.