ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນເພື່ອນໍາໃຊ້ໃນພື້ນທີ່. ຖ້າການເຮັດວຽກຂອງລາວຖືກລົບກວນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄົນເຈັບຈະມີອາການວຸ່ນວາຍ, ບໍ່ສາມາດດຸ່ນດ່ຽງຫນຶ່ງຫຼືບາງຄັ້ງສອງຂາ, ແລະຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບປະຖົມສຶກສາ, ເຊິ່ງນັກວິທະຍາສາດຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ເຮັດໃນລະຫວ່າງການກວດສອບ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປິດຕາແລະຈັບມືກັບປາຍຂອງດັງ.
ຮ່າງກາຍນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫູພາຍໃນ, ແລະພະຍາບານໂລກໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງລາວ.
ການເຮັດວຽກຂອງອຸປະກອນ vestibular ອາດຈະຖືກກີດຂວາງສໍາລັບພະຍາດຕ່າງໆຂອງສະຫມອງແລະ CNS, ແຕ່ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສໍ້ລາດບັງຫຼວງເລື້ອຍໆແມ່ນ VSD .
ການຝຶກອົບຮົມເຄື່ອງອຸປະກອນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນບັນຫາຕ່າງໆໃນຊີວິດ: ຍົກຕົວຢ່າງ, ຂັບເຄື່ອນລົດມ້າ, ຂັບເຄື່ອນຍາວເທິງລົດເມ, ແລະມີຄວາມໄວສູງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ມີອາການປວດຮາກແລະວຽນ.
ວິທີການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເຄື່ອງອຸທອນ
ການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີຂອງອຸປະກອນປະກອບອາຫານບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄົນເຈັບປ່ວຍ. ສິ່ງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ແລະດັ່ງນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດຂອງມັນໂດຍກົງແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີການເຄື່ອນໄຫວຂອງບຸກຄົນ.
ເຄື່ອງອຸປະກອນປະຈໍາວັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການນໍາໃຊ້ໃນພື້ນທີ່ແລະການເຄື່ອນໄຫວ.
ການຟື້ນຟູອຸປະກອນທີ່ມີອາຫານສັດດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ
ວິທີການປົກກະຕິທີ່ສຸດທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມອຸປະກອນປະກອບອາຊີບແມ່ນການປະຕິບັດໃນການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ກິລາປົກກະຕິບໍ່ສາມາດເຫມາະສົມກັບທຸກໆຄົນ, ເພາະວ່າເພື່ອຮັບມືກັບຫນັກ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງກຽມພ້ອມ. ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍປະກະຕິ - ກະຕຸກ, ຮ່າງກາຍທີ່ມີແຂນແຍກ, ແລະ, ແນ່ນອນ, ຫົວຫັນ.
ເພື່ອປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງການຫັນຫນ້າຂອງຫົວໃນຫນຶ່ງທິດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ - ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຫົວອາດຈະ spin ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸດລົງແມ່ນ 99%. ເພາະສະນັ້ນ, ກົດລະບຽບຫລັກແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແລະໃຫ້ແສງ, ແຕ່ໂຫຼດປົກກະຕິໃນແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ການອອກກໍາລັງກາຍຄໍ (ການເຄື່ອນໄຫວຫົວຫນ້າວົງ) ແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງ osteochondrosis ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ cervical, ທີ່ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນໃນມື້ນີ້ແມ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍ້ອນຊີວິດ sedentary.
ວິທີການຝຶກອົບຮົມອຸປະກອນປະຈໍາວັນໃນຜູ້ໃຫຍ່ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໂຍຜະລິດ?
Yoga ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດທົນກັບການໂຫຼດຫນັກ, ລວມທັງ, ແລະ vestibular. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຝຶກກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນຢາງແລະໄດ້ຮັບການຍືດຫຍຸ່ນທີ່ດີ, ດໍາເນີນການກັບການປ່ຽນແປງຂອງ asanas: kukkutasane (ຢືນຢູ່ໃນມື), sarvangasana ແລະ pinch maiurasana (ທ່ານສາມາດໃຊ້ asanas ອື່ນໆ). ການອອກກໍາລັງກາຍປ່ຽນແປງຕ້ອງໃຊ້ມືທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະການປະສານງານທີ່ດີຂອງພື້ນທີ່. ພວກເຂົາສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມທີ່ສູງທີ່ສຸດ.