ພວກເຮົາທຸກຄົນຈື່ໄດ້ດີໃນວັນທີ່ໂຮງຮຽນບໍ່ສະບາຍ, ເມື່ອ ຄິດຄ່າທໍານຽມ - ມັນແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າຢ້ານ, ແລະການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຈັບປ່ວຍຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍໄດ້ຮັບໃບຢັ້ງຢືນການປ່ອຍ "ສຸຂະພາບ" ຈາກແພດ. ດັ່ງນັ້ນ, gymnastics ຄລາສສິກຈາກ Darya Lisichkina ແມ່ນ hint subtle ຂອງປີທີ່. ຄວາມແຕກຕ່າງເທົ່ານັ້ນແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງຄິດແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການປະຕິບັດງານຂອງ gymnastics ຄລາສສິກຂອງ Daria Lisichkina, ແລະຢູ່ໃນໂຮງຮຽນທ່ານໄດ້ໃຊ້ທຸກໂອກາດບໍ່ໃຫ້ພົບກັບຄູສອນດ້ານການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນແລວເສດຖະກິດ.
gymnastics ຄລາສສິກກັບ Daria Lisichkina
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນ ສະລັບສັບຊ້ອນ ທີ່ມີປະໂຫຍດແຕ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ ຂອງ ການຄິດໄລ່ຄລາສສິກກັບ Daria Lisichkina.
- ຄໍ - ມືໃສ່ເອວ, ຂາບ່າກວ້າງ, ຫ່າງກັນ, ພວກເຮົາ knead ຄໍຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາທໍາອິດຕັ້ງຄ່າເປີ້ນພູໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນ (ໂດຍມີການດູແລພິເສດແລະບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນ), ຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງຕໍ່ແລະກັບຄືນ. ເຮັດໃຫ້ຫົວຫມຸນຂວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປທາງຊ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນຊ້າລົງໄປທາງຂວາແລະຊ້າຍ. ພວກເຮົາປະຕິບັດຫນ້າທີ່ກັບບ່າ - ຍືດຫູໄວ້ກັບບ່າເບື້ອງຂວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມເບີກບານດຽວກັນກັບບ່າເບື້ອງຊ້າຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ - ສະຫລັບເພດານທັງສອງດ້ານ. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ເປັນວົງ - ທໍາອິດເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປອີກຂ້າງຫນຶ່ງ.
- ພວກເຮົາ stretch shoulder ຂອງພວກເຮົາ - ພວກເຮົາຍົກມືຂອງພວກເຮົາໃນລະດັບຂອງບ່າໄດ້, ພວກເຮົາ swing ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງພວກເຮົາ, ຜ່ານແຂນຂອງພວກເຮົາ.
- ຫນຶ່ງມືຂຶ້ນ, ຄົນອື່ນລົງໄປ. ຍົກມືຂວາ, ຊ້າຍມືເບື້ອງຊ້າຍ, ຈັບມືຢູ່ລະດັບຫນ້າເອິກ. ປະຕິບັດ 8 ເທື່ອ, ແລ້ວປ່ຽນມື. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາເຮັດມັນ 8 ຄັ້ງຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະຫຼັບມື.
- ພວກເຮົາງໍແຂນຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນສະຫມອງ, ເອົາແປງໃສ່ບ່າຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເອົາບ່າກັບຄືນໄປບ່ອນ, ງໍໃນຫນ້າເອິກ, ເຊື່ອມຕໍ່ໃບຫນ້າຢູ່ດ້ານຫນ້າ, ຢູ່ຫລັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະຕິບັດການຫມູນວຽນວົງຂອງບ່າ.
- ການຫມຸນມືໃນວົງ - ເພີ່ມຄວາມກວ້າງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ເຮັດໃຫ້ 8 ການຫມຸນໄປ, 8 ກັບ.
- ຂາແມ່ນຄວາມກວ້າງຂອງບ່າຫ່າງ, ແຂນຢູ່ທາງຫລັງຂອງຫົວ. ເຮັດໃຫ້ເປີ້ນພູຫຼັງຈາກນັ້ນໄປທາງຊ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຫາຕີນຂວາ.
- ແຂນຊ້າຍຖືກດຶງຂຶ້ນ, ແຂນຂວາຖືກດຶງຫລັງຫລັງ - ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ເປີ້ນພູໄປທາງຂວາ. ປະຕິບັດ 8 ເທື່ອ, ແລ້ວປ່ຽນມື.
- ມື stretch ທັງສອງດ້ານຢູ່ໃນລະດັບ shoulder, ພວກເຮົາເຮັດກັບຮ່າງກາຍແລະມື.
- ພວກເຮົາດຶງຫົວເຂົ່າໃສ່ຫນ້າເອິກ, ຊ່ວຍຕົວເຮົາດ້ວຍມືທັງສອງ. ພວກເຮົາເຮັດ 8 ເທື່ອຕໍ່ຕີນ.
- ຢຸດເຊົາກັນ, ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງຕີນຂວາໄປຂ້າງ, ມືໃສ່ແອວ. ພວກເຮົາຍົກຂາຂວາຂຶ້ນໄປທາງຂ້າງ, ພວກເຮົາຍືດຫົວເຂົ່າໃຫ້ສູງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ພວກເຮົາເຮັດ 8 ເທື່ອຕໍ່ຕີນ.