ໃນຂະນະດຽວກັນ, ແມ່ຍິງທຸກຄົນ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ມີຄວາມສຸກໃນການເປັນແມ່ໃນໄວໆມານີ້, ຕ້ອງການທີ່ຈະຍັງອ່ອນແລະສວຍງາມ. ການດູແລເດັກບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ແມ່ໄວຫນຸ່ມໄປຢ້ຽມຢາມບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິແລະແພດຫມໍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການນັ່ງລົງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຄັດກໍ່ຍັງບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ເພາະວ່ານາງກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ໃຫ້ເກີດໃຫມ່.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າແມ່ທີ່ພະຍາບານສາມາດເຂົ້າມາໄດ້ແນວໃດຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ.
ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງພາຍຫຼັງເກີດລູກຖ້າທ່ານກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່?
ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດ, ຖ້າຫາກວ່າ crumb ຢູ່ໃນ HS, ມັນອາດຈະໄວກວ່າເວລາທີ່ມັນມີພຽງແຕ່ສູດນົມເທົ່ານັ້ນ. ແມ່ທີ່ພະຍາບານໃຊ້ເວລາປະມານ 500 kcal ຕໍ່ມື້ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ມີນົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ປະມານ 40 ກຼາມຂອງໄຂມັນຕໍ່ມື້ແມ່ນໄປສູ່້ໍານົມ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຈະກໍາຈັດຝາກຫລາຍເກີນໄປ.
ມາໃນແບບຟອມຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດໃນຂະນະທີ່ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປະຕິບັດຄໍາແນະນໍາເຊັ່ນ:
- ຈັດແຈງຫ້າອາຫານຕໍ່ມື້ໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ;
- ຢ່າກິນອາຫານຫວານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະອາຫານແຄລໍລີທີ່ສູງ -
ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຟູຮູບແບບເກົ່າຂອງທ່ານ, ແຕ່ກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຫຼືອາການແພ້ໃນເດັກນ້ອຍ; - ດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຂອງນ້ໍາປະຈໍາວັນ. ນ້ໍາສະອາດສາມາດໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍຊາມູມຊາ;
- ໃສ່ ຜ້າຫໍ່ ສໍາລັບເດືອນຫຼັງຈາກການເກີດລູກ;
- ຍ່າງທຸກໆມື້ກັບລູກຂອງທ່ານຕາມຖະຫນົນ;
- ປະຕິບັດການ ອອກກໍາລັງ ກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ - ຂາ, ບິດ, squats, tilts;
- ເຮັດດ້ວຍນວດຕົວເອງຂອງບັນຍາກາດໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນອາບນ້ໍາ.
ການປະຕິບັດຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ພ້ອມກັບທັດສະນະທີ່ຫມັ້ນໃຈແນ່ນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຕົວກໍານົດທີ່ຕ້ອງການພາຍຫຼັງເກີດລູກ.