ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າຂາວແລະຄິດວ່າທ່ານມີຄວາມດີສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານມີສິດພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫອຍທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະມີມັນ - ເສັ້ນໄຍ , ວິຕາມິນແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມູນຄ່າພະລັງງານທີ່ອາຫານນີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຕົວເລກ. ຖ້າທ່ານມັກອາຫານນີ້, ໃຊ້ມັນໃນຕອນເຊົ້າ.
ວິຕາມິນໃນຫມູເຂົ້າ
ຖ້າທ່ານເອົາຜັກແບບປະເພນີຈາກເຂົ້າຂາວທີ່ມີສີຂາວ, ມັນຍັງຄົງເກັບຮັກສາໄວ້ພຽງແຕ່ຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງວິຕາມິນ B ແລະວິຕາມິນອີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີແຮ່ທາດແລະອາຊິນ amino. ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າຫນົມອົມຫຼືສີດໍາ, ອົງປະກອບຂອງມັນມີຫຼາຍຂື້ນ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຮ້ອນກວ່າສໍາລັບເຂົ້າສາລີ. ການເລືອກເຂົ້າທີ່ມີລາຄາແພງແລະທໍາມະຊາດ, ທ່ານຈະເພີ່ມກໍາລັງອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຫມູເຂົ້າ
ຖ້າທ່ານແຕ່ງຫມູເຂົ້າໃນນ້ໍາ, ຄ່າ caloric ຂອງມັນຈະມີພຽງແຕ່ 78 calories ຕໍ່ 100 g. ຫຼາຍໆຄົນມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າປະລິມານຄາລາວານຂອງອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມນັ້ນແມ່ນເທົ່າກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເມັດພືດ - ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດຂອງເຂົ້າເພື່ອດູດຊືມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະການເພີ່ມປະລິມານ, ລັກສະນະຂອງມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມວິທີການກະກຽມ.
porridge ເຂົ້າໃນ້ໍານົມມີ ເນື້ອໃນ caloric ຂອງ 97 ຫນ່ວຍ - ຕົວເລກນີ້ແມ່ນມີຊື່ໂດຍບໍ່ມີການພິຈາລະນາເນື້ອໃນ caloric ຂອງ້ໍາຕານແລະໍາມັນເບີ, ເຊິ່ງມັກຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານກຽມພ້ອມ. ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າຫມູນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມມັນ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີເສັ້ນໄຍແລະທາດແປ້ງທີ່ຊ້າ.
ພວກເຮົາກໍານົດພະລັງງານໃນຫມູເຂົ້າ. ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນເຂົ້າຕົ້ມເຂົ້າ, ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງມັນຈະມີ 113 ຫນ່ວຍຕໍ່ 100 ກຼາມ - ນີ້ແມ່ນໂດຍບໍ່ມີການພິຈາລະນານ້ໍາມັນ, ketchup ແລະສານປະສົມອື່ນໆທີ່ສະເຫນີໃຫ້ກັບອາຫານນີ້.