ການຖືໄວຫຼືບໍ່ໄວແມ່ນການຕັດສິນໃຈຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ຫລາຍຄົນບໍ່ກ້າກ້າວເຂົ້າໄປໃນຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຢາກປະຕິເສດຕົນເອງໃນອາຫານ favorite ຂອງພວກເຂົາ, ຄົນອື່ນເຊື່ອວ່າມັນບໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນແລະບໍ່ມີສິນຄ້າທີ່ຖືກຫ້າມ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຖິງແມ່ນນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທາງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ດີແລະພໍໃຈ.
ລັກສະນະທາງບວກແລະທາງລົບຂອງການຖືສິນອົດອາຫານໃນແງ່ຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປັດໃຈລົບກວນທັງຫມົດເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຮັບແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນຫນ້ອຍ, ວິຕາມິນ ແລະທາດແຫຼວ, ເຊັ່ນ: ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ B12, ວິຕາມິນ D, ທາດການຊຽມ, ແລະອື່ນໆ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດເລືອດ, hypovitaminosis, ແລະກະດູກຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນທີ່ອ່ອນເພຍ, ເລັບຈະເລີ່ມແຍກ, ແລະອື່ນໆ.
ຖ້າທ່ານຢຸດໃຊ້ອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ຮ່າງກາຍຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນ - tryptophan, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກ fatigue, irritation ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະຕົກລົງໃນການຊຶມເສົ້າ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາຢ່າງເຄັ່ງຄັດໃຫ້ເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະກໍາລັງຖືພາ, ແລະຜູ້ສູງອາຍຸແລະເຈັບປ່ວຍ.
ດ້ານບວກແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກິນ, ຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍ, ແລະກໍາຈັດກິໂລເກີນ. ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ.
ຄວາມລັບຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ
- ໂປຕີນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດຕ້ອງຖືກທົດແທນດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຜັກ. ກິນເຂົ້າຜັກ, ແກ່ນ, ເຂົ້າສາລີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ຊີ້ນ, ແລະອື່ນໆ.
- ພະຍາຍາມປະກອບໃນອາຫານຂອງຫມູ, ຜັກຕ້າຫຼືມັນຕົ້ນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ແລະອື່ນໆ.
- ອາຫານປຸງແຕ່ງອາຫານປະຈໍາວັນປະສົມກັບນ້ໍາຜັກ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 2 tbsp. ບ່ວງ.
- ທຸກມື້ກິນຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້, ປະມານ 500 ກຼາມ.
- ວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມດີໃຈດີ, ກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເມັດ, ຜຶ້ງ, ແລະກິນຫມາກກ້ວຍແລະຖົ່ວດິນ.
- ໃນຄໍາສັ່ງສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນ, ນອກຈາກນັ້ນກໍ່ໃຊ້ເວລາສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແຮ່.
- ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ດື່ມນ້ໍາສະອາດຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້.
- desserts ຕ່າງໆໄດ້ຖືກທົດແທນດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ເຊິ່ງສະຫນອງໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນແລະ microelements ທີ່ຈໍາເປັນ.
- ກິນພຽງເລັກນ້ອຍ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຢ່າງໄວວາໃນການປູກພືດອາຫານ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຫິວ.
- ເພື່ອປົກປັກຮັກສາສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດ, ແຕ່ງກິນອາຫານໃນຄູ່ຫຼືບັກໃນເຕົາອົບ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອອກຈາກຕໍາແຫນ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານທັນທີເລີ່ມກິນບໍລິໂພກໄຂມັນຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນອາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງກັບກະເພາະອາຫານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໄຂ່ໄກ່ແລະຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນນົມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ປ່ຽນຊີ້ນ.
ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານ Lenten
ກະກຽມສະຫຼັດຈາກຜັກສົດຫຼືຕົ້ມ. ຕື່ມເຂົ້າໃນ ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ , ສີຂຽວ, ຫມາກໂມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນດອງແລະດອງ. ເພື່ອປົກປັກຮັກສາຈໍານວນສູງສຸດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໃຫ້ພວກເຂົາປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນນ້ອຍລົງ. ສໍາລັບການປ່ຽນແປງ, ທ່ານສາມາດ bake ຜັກທີ່ມີນອກຈາກເຄື່ອງເທດຕ່າງໆແລະນໍ້າສົ້ມ.
ການກະກຽມຖ້ວຍທໍາອິດສຸດ broth ຜັກ, ໃນທີ່ເພີ່ມຫານປະເພດເມັດແລະ pasta. ໃນຜັກຕົ້ມແລ້ວກໍ່ເພີ່ມຫລາຍໆຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເຄື່ອງເທດ, ຊອດ, ແກ່ນຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ. ຂໍຂອບໃຈກັບການນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ.