ເນີຍແຂງລັດເຊຍ - ມູນຄ່າ Caloric

ເນີຍແຂງລັດເຊຍຖືກຖືວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍທີ່ສຸດ - ມັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ pizza ເຮືອນ, ແລະສໍາລັບ sandwiches, ແລະສໍາລັບສະຫຼັດ, ແລະສໍາລັບອາຫານຮ້ອນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງເນີຍແຂງລັດເຊຍແລະການບໍລິໂພກມັນໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທົ່ວໄປ.

ແຄລໍລີ່ໃນເນີຍລັດເຊຍ

ຣັດເຊຍມີມູນຄ່າ caloric ສະເລ່ຍສໍາລັບແກ່ນ cheeses ຂອງຊັ້ນດຽວກັນ - 363 kcal ຕໍ່ 100 g, ມີ 24,1 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, 295 g ຂອງໄຂມັນແລະ 0,3 g ຂອງທາດແປ້ງ. ຖ້າບໍ່ແມ່ນສໍາລັບ ເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ , ເນີຍແຂງນີ້ສາມາດພິຈາລະນາເຫມາະສົມສໍາລັບນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ຈັດປະເພດອາຫານໂປຕີນສໍາລັບຕົວເອງ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຊີດໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ໃນການເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນສູງ, ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງໃນມັນໃນໄລຍະເວລາຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນດ້ວຍຄວາມອ້ວນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຊີດໃນປະລິມານທີ່ຈໍາກັດແລະໃນຕອນເຊົ້າ, ເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງທາງທໍາມະຊາດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສອງສາມຊິ້ນຕໍ່ມື້ທີ່ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງຫຼືອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ. ໃຫ້ພິຈາລະນາບາງ variants ຂອງລວມຂອງເນີຍແຂງລັດເຊຍໃນອາຫານສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວບາງ, ອີງຕາມອາຫານສຸຂະພາບ.

ທາງເລືອກ 1

1. ອາຫານເຊົ້າ: ຄູ່ຜົວເມຍ sandwich ທີ່ມີເນີຍແຂງ, ຫມາກໂປມແລະເມັດເຂົ້າຈີ່, ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
2. ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຈອກນົມສົ້ມ.
3. ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກງ borscht ຫຼືຜັກກາດ.
4. ອາຫານຫວ່າງມື້ຄ່ໍາ: ສີສົ້ມ.
5. ຄ່ໍາ: ກະລໍ່າປີ stewed ມີຊີ້ນງົວ.

ທາງເລືອກ 2

1. ອາຫານເຊົ້າ: ອາຫານຜັກທຽມທີ່ມີຫມາກຂີ້ດແຫ້ງທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຊາ.
2. ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຫມາກໂປມ.
3. ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ vinaigrette, rassolnik.
4. ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ມີຊາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ.
5. ຄ່ໍາ: ປາທີ່ອົບກັບປະສົມຜັກ.

ທາງເລືອກທີ່ 3

1. ອາຫານເຊົ້າ: buckwheat, baked ກັບເນີຍແຂງ, ຊາ.
2. ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຈອກນ້ໍາທີ່ມີນາວ.
3. ອາຫານທ່ຽງ: ແກງໄກ່ອ່ອນ.
4. ອາຫານຫວ່າງ: ນົມສົ້ມ.
5. ຄ່ໍາ: ມີເມັດທີ່ມີ garnish ຂອງ courgettes.

ທາງເລືອກ 4

1. ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຂົ້ວດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ, ຊາ.
2. ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຊ້ອນຊາ, ຊາ.
3. ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກຫຼືແກງຖົ່ວ.
4. ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ: 3-4 ຜັກທຽມແຫ້ງດ້ວຍຊາ.
5. ຄ່ໍາ: ເຕົ້ານົມໄກ່ກັບຜັກຂ່າ.

ທຸກໆທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງໃນອາຫານຈະເຫມາະສົມກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທັງສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາແລະສໍາລັບການປົກກະຕິຫຼັງຈາກວັນພັກ. ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະມັນຈະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງເນີຍແຂງລັດເຊຍ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າເນີຍແຂງລັດເຊຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະມີຄຸນລັກສະນະດຽວກັນກັບມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຊີດທີ່ແຂງແມ່ນເນີຍແຂງຂອງຊັ້ນຮຽນອື່ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, Parmesan. ພາສາລັດເຊຍຫມາຍເຖິງແນວພັນເຄິ່ງແຂງ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສານເພີ່ມເຕີມໃນເກືອບທຸກໆອາຫານ.

ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງຊີດນີ້ແມ່ນເນື້ອຫາທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບທັງຜັກກາດທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນມັນຈາກຊີ້ນ, ຫຼືສໍາລັບຄົນອື່ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນພື້ນຖານຂອງໂຄງສ້າງກ້າມຂອງພວກເຮົາ, ແລະການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຊີດແມ່ນປະສົມປະສານຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງວິຕາມິນບີ, ແລະຍັງ C, A, ແລະ PP. ຂໍຂອບໃຈກັບຊຸດນີ້, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກເນີຍແຂງໃນພາກຮຽນ spring ແລະລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນສໍາລັບ ການຂາດວິຕາມິນ ແລະສໍາລັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງ, ພະຍາດຕັບແລະໂລກເລືອດຈາງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວິຕາມິນ, ເນີຍມີສານແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍ - ຟູອໍຣ໌ອໍ, ແຄຊຽມ, ສັງກະສີແລະອື່ນໆ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ເຂົາມີຜົນກະທົບທີ່ສັບສົນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເຂົາມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

ຢ່າລືມວ່າໃນບາງກໍລະນີ, ເນີຍແຂງພາສາລັດເຊຍຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ດີ, ແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນແມ່ນ contraindicated ໃນ pyelonephritis ສ້ວຍແຫຼມ, urolithiasis, ອາການແພ້ກັບໂປຼຕີນ, ພະຍາດກະເພາະອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີ colitis ແລະ gastritis ທີ່ມີອາຊິດສູງ.