ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 2 ເດືອນ?

ນັກໂພຊະນາການໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດສັ້ນໆໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະສັ້ນແລະພວກເຂົາສາມາດທໍາລາຍສຸຂະພາບຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເລືອກວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຮົາຈະຄິດໄລ່ວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 2 ເດືອນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ. ມັນຄວນຈະກ່າວເຖິງໃນເວລາດຽວກັນວ່າຜູ້ທີ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 2 ເດືອນ?

ເພື່ອສັງເກດເບິ່ງທຸກໆຄັ້ງນີ້ຫນຶ່ງອາຫານໃດກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ເພາະວ່າສັດຕ້ອງໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ສູງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເມນູຂອງທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ໂດຍສຸມໃສ່ກົດລະບຽບຂອງ dietetics.

ຂ້ອຍຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ 2 ເດືອນ:

1. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຈອກນ້ໍາທີ່ບໍລິສຸດ, ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມຊ້ອນຂອງນາວ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຂຶ້ນແລະເລີ່ມຕົ້ນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມ 1 tbsp. ນ້ໍາສໍາລັບ 30 ນາທີ. ກ່ອນອາຫານ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມຢາກອາຫານ . ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາ, ເພາະວ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍສະຫຼາຍ. ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງນ້ໍາ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແມ່ນ 2 ລິດ.
2. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍ 15 ກິໂລໃນ 2 ເດືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ປະຕິເສດການແຕ່ງກິນ, ຫວານ, ເຂົ້າຈີ່, ການສູບຢາ, ອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານໄວແລະອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້ແມ່ນຊິ້ນຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ.
3. ນອກຈາກສາມອາຫານຕົ້ນຕໍແມ່ນການເພີ່ມອາຫານຫວ່າງທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນການຍ່ອຍອາຫານ.
4. ສຸມໃສ່ກົດລະບຽບວ່າອາຫານເຊົ້າຄວນຈະເປັນ - ທີ່ຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຕອນແລງຈໍານວນເງິນແລະອາຫານຂອງພະລັງງານຄວນຈະຫຼຸດລົງ.
5. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນຊ້າ, ກິນຫມາກໄມ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າສັນຍານກ່ຽວກັບຄວາມອີ່ມຕົວໃນສະຫມອງມາພ້ອມກັບຄວາມລ່າຊ້າ, ສະນັ້ນຢ່າກິນເກີນ.
6. ຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າ ປະຕິບັດໃນຫ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ, ດີ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຍ່າງທຸກໆຄືນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາທີ່ຈະເຮັດແນວຄູ່ນ່ຶຂອງການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆ, ທຸກຄົນສາມາດຊອກຫາໄດ້.
7. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດເຊນລູໄລແລະຍັບຍັ້ງຜິວຫນັງ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນການເຄື່ອງສໍາອາງ, ເຊັ່ນ: ການນວດແລະການ ຫຸ້ມຫໍ່ . ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນ salon ຄວາມງາມແລະຢູ່ເຮືອນ.

ໃຫ້ຜ່ານໄປສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ກ່ຽວກັບການກໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຫນ້ອຍສໍາລັບ 2 ເດືອນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບຕົວຊີ້ວັດນ້ໍາໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ແຕ່ວ່າມັນຖືກພິຈາລະນາມາດຕະຖານຖ້າກິນ 1-2 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ.