ຄຸນນະສົມບັດຂອງອາຫານຂອງພວກເຮົາແລະການມີຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງທີ່ມີຢູ່ໃນມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ວ່າຍັງມີສະພາບຜິວຫນັງ. ພວກເຮົາຈະຄິດວ່າວິຕາມິນແມ່ນຫຍັງທີ່ດີສໍາລັບຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົບໄດ້.
ວິຕາມິນສໍາລັບຜິວຫນັງແຫ້ງ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຫນ້າລຽບ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ, ແນະນໍາໃຫ້ປະກອບດ້ວຍເມນູວິຕາມິນ A, ພົບໃນໄຂ່, ມັນເບີ, ແກງ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນ, ນົມ, ແກະ. ການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ກໍາຈັດຄວາມຄຽດ, ປ້ອງກັນຜິວຫນັງ. ການຂາດຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວຫນັງເຖິງແມ່ນວ່າມັນ. ມັນສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປອກເປືອກອອກໄດ້, ມັນກໍ່ສາມາດເປັນຜື່ນແລະຢາດ.
ວິຕາມິນສໍາລັບໄວຫນຸ່ມ
ພວກເຂົາຊ່ວຍປ້ອງກັນ wrinkles ຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນມີອາຍຸຍືນຕົ້ນ, ໃຫ້ມັນຍືດຫຍຸ່ນວິຕາມິນເພື່ອຮັກສາຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງຜິວຂອງໃບຫນ້າຂອງ C ແລະກຸ່ມ B. ການຂາດສານອາຫານຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍການປອກເປືອກ, ໃບຫນ້າແລະສີແດງ. ວິຕາມິນ C ປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຄີຫຼັງ ultraviolet ແລະເລັ່ງການປິ່ນປົວບາດແຜ. ວິຕາມິນ C ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ currant ແລະຫມາກພິກຫວານ. ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີກຸ່ມວິຕາມິນ B, ປະກອບມີ legumes, ພືດສະຫມຸນໄພແລະ eggplant.
ວິຕາມິນຈາກ bruises
ດີການບັນເທົາຈາກຖົງພາຍໃຕ້ຕາ, ການໄຄ່ບວມ, ການອັກເສບແລະການລະຄາຍເຄືອງວິຕາມິນ K. ການນໍາໃຊ້ມັນເຮັດໃຫ້ຜິວສົດຊື່ນແລະໄວຫນຸ່ມ. ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນມີຢູ່ໃນຫລາຍໆສີຄີມແລະຢາບໍາບັດແລະຢາຂີ້ເຜິ້ງ. ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກທຽມ, ຜັກກາດ. ການຮັບສານພາຍໃນຂອງວິຕາມິນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ລາວສາມາດບັນລຸຜິວຫນັງທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນການຮັບຂອງລາວຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມກັບການໃຊ້ສີຄີມ.
ການປ້ອງກັນຜິວຫນັງດ້ວຍວິຕາມິນ
ວິຕາມິນອື່ນເພື່ອປັບປຸງຜິວຂອງໃບຫນ້າ, ມັນແມ່ນວິຕາມິນ D ແລະ E. ສາເຫດຂອງການຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແມ່ນກວມເອົາໃນບັນຍາກາດມົນລະພິດ, ໃນການປະຕິບັດຢ່າງຮຸນແຮງຂອງພະລັງງານລົມແລະແດດ. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສ້າງອຸປະສັກປ້ອງກັນທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຍືດເຍື້ອຂອງຜິວຫນັງຍືດຍາວ. ການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທະເລ, ນົມ, kelp ແລະໄຂ່, ແມ່ນຊັບສົມບັດຂອງການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຂັດຂວາງການມີອິດທິພົນຂອງແສງຕາເວັນແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມະເຮັງ. ວິຕາມິນອີແມ່ນແຈກຢາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນເຄື່ອງສໍາອາງເພື່ອຜະລິດຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆສໍາລັບຜົມແລະຜິວຫນັງ. ມັນມັກເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ "ຄວາມງາມ". ວິຕາມິນເລັ່ງການປິ່ນປົວ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜິວຫນັງ, ລົບລ້າງການປອກເປືອກ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ເປັນເຄື່ອງສໍາອາງສໍາລັບການດູແລປະເພດຜິວຫນັງແຫ້ງ. ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກຖົ່ວ, ມັນ, ໄຂ່, ນົມ.
ວິຕາມິນສໍາລັບຜິວທີ່ມີບັນຫາ
ວິຕາມິນທີ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນຜິວຫນັງຈາກສິວ, ປະກອບມີ ວິຕາມິນ B , A, D ແລະ PP, ແຫຼ່ງທີ່ເປັນຕັບ, ຊີ້ນ, ເຫັດ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກໂປມ, ຜັກທຽມ . ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ປະກອບໃນອົງປະກອບເມນູຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ສັງກະສີ. ການປະສົມປະສານຂອງອົງປະກອບນີ້ກັບວິຕາມິນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການປັບປຸງຜິວຫນັງບັນຫາຂອງໃບຫນ້າ. ຊີ້ນງົວ, ເຂົ້າສາລີແລະຊາຂຽວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສັງກະສີ.
ການຍອມຮັບຂອງວິຕາມິນຕ່າງໆ
ອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສົມດຸນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດທາດສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ. ແນ່ນອນ, ວິຕາມິນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜິວຫນັງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ. ແຕ່ຄົນບາງຄົນເຮັດໃຫ້ຂາດສານອາຫານວິຕາມິນໂດຍການໃຊ້ຢາເຄມີບໍາບັດເຊັ່ນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວເມື່ອມັນຍາກທີ່ຈະຫາຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສັງເຄາະໄດ້, ດັ່ງນັ້ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາປະຕິກິລິຢາແພ້. ມີວິຕາມິນທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜິວຫນັງ, ເລັບມື, ແລະຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນກ່ຽວກັບວິທີການເລືອກພວກມັນ. ເມື່ອຊື້ວິຕາມິນ, ບອກຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບວິຕາມິນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ດີກວ່າຄວນໃຊ້ biocomplexes ທັນທີ, ເຊິ່ງລວມທັງສານທັງຫມົດສໍາລັບຄວາມງາມ.