ອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເບື່ອຫນ່າຍກັບ ອາຫານຂະຫນົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າອາຫານຫວ່າງສາມາດກຽມພ້ອມຢ່າງໄວວາແລະມີລົດຊາດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃນອາຫານເຊົ້າ.

Buckwheat ມີນົມສົ້ມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ

ສ່ວນປະກອບ:

• kefir-245 ml
• ແກງຜັກບົ່ວ - 2 tbsp. ບ່ວງ
• ທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຈະເລືອກເອົາ (ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະອື່ນໆ).

ການກະກຽມ

ສູດນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີໃນບັນດາຜູ້ທີ່, ໂດຍວິທີຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນ, ກໍາລັງພະຍາຍາມຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມ. ການປະສົມປະສານຂອງ buckwheat ແລະ kefir clears ຮ່າງກາຍຂອງ toxins, ເອົານ້ໍາເກີນແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ. ອາຫານນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແລະສໍາລັບການກະກຽມຂອງມັນມັນພຽງພໍທີ່ຈະຫຼໍ່ຖ້ວຍແກງ buckwheat ກ່ອນຫນ້ານີ້ກັບ kefir ໃນຕອນແລງແລະປ່ອຍມັນຈົນເຖິງຕອນເຊົ້າ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ທ່ານສາມາດເສີມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດນີ້ດ້ວຍຫມາກໄມ້ຟັກຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບ້ໍາເຜີ້ງຫຼື jam.

ໄຂ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ

ສິ່ງທີ່ໄວທີ່ສຸດແລະງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນໄຂ່ທີ່ຖືກກະຕຸ້ນປົກກະຕິຫຼື ໄຂ່ scrambled . ແລະທຸກຄົນຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງມັນ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານພື້ນເມືອງສາມາດຫຼາກຫຼາຍໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມີການປັບປຸງບາງຢ່າງໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືເສີມໃຫ້ມັນມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ແຕ່ງກິນໄຂ່ຂົ້ວປົກກະຕິໃນຕ່ອນເຂົ້າຈີ່, ແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ປະທັບໃຈໃຫມ່ຫມົດກັບທ່ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາຕັດອອກກາງແກງເຂົ້າຈີ່, ເຮັດໃຫ້ຫນຽວຫນຶ່ງຊັງຕີແມັດຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງເປືອກ, ແລະເຮັດໃຫ້ "ເຟຣມ" ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຫນື່ງກັບສີແດງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສົ່ງເຂົ້າຈີ່ແລະຂັບໄຂ່ຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຫວ່າງ. ພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຫນ້ອຍລົງແລະຮັກສາອາຫານຈົນກ່ວາທາດໂປຼຕີນແມ່ນກຽມພ້ອມ, ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ລະດູແລະມັນ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແຕ່ງກິນໄຂ່ scrambled ໃນ "ເຟຣມ" ຂອງ pepper ຫວານ, ຕັດຫມາກໄມ້ເນື້ອທີ່ໃຫຍ່ໃນວົງແຫວນ, ຫຼືສ້າງອົງປະກອບຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກເລັ່ນໂດຍບໍ່ມີແກ່ນແລະໄຂ່ແລະ bake ມັນໃນເຕົາອົບໄດ້. ທຸກໆທາງເລືອກທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມກັບເບຍ, ເຂົ້າຈີ່ຫຼືຊິ້ນຂອງຜັກກາດ.

ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນມູນຄ່າ caloric ຂອງອາຫານເຊົ້າຈາກໄຂ່? ການກະກຽມໄຂ່ poached ໄດ້. ອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງມີປະໂຫຍດ, ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ຂອງໄຂມັນໃດໆແລະໄດ້ຮັບການຟື້ນຊີວິດຈາກຂະບວນການ frying ໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໄຂ່ໄກ່ສົດທີ່ສຸດແມ່ນຂັບເຄື່ອນເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ແລະດົມເຂົ້າໄປໃນຖັງທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມປານກາງ, ເພີ່ມເລັກນ້ອຍແລະຕື່ມສົ້ມ. ສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໄຂ່ປາທີ່ມີຜັກ, ham, sausages ຫຼືພຽງແຕ່ມີຕ່ອນຂອງ toast ruddy.

ອາຫານຂອງເນີຍແຂງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ

ສ່ວນຜະສົມອື່ນຊຶ່ງເປັນພື້ນຖານທີ່ສົມບູນແບບສໍາຫລັບຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແມ່ນເນີຍແຂງ cottage. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນ dessert ທີ່ດີເລີດ, ສົມທົບກັບຕ່ອນຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະ punching ປັ່ນເພື່ອ homogeneity. ນອກຈາກນັ້ນຍັງມີນ້ໍາຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງແລະຊັອກໂກແລດ, ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ delicious ທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ, ເຊິ່ງຈະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີກັບມື້ຂອງທ່ານ.

ແລະເດັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກໂກນຫນວດທີ່ມີຊາຍແດນເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີໂກນຫມາກເຜັດ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.