ທີ່ໃຊ້ເວລາຜັກແມ່ນບໍ່ໄກ, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີຫຼັກສູດສໍາລັບການກຽມພ້ອມຂອງພວກເຂົາເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີເມນູທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕະຫລອດປີ. ການປ່ຽນແປງຂອງລົດຊາດ, ຜົນສະທ້ອນແລະສີຂອງຫມາກໄມ້ຕ່າງໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງອາຫານທີ່ບໍ່ຊ້ໍາກັນທຸກຄັ້ງ, ແລະຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການ bake ຜັກໃນເຕົາອົບຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການປຸງແຕ່ງງ່າຍ.
Zucchini stuffed ກັບຜັກ baked ໃນເຕົາອົບໄດ້
ຊິ້ນ pizza ເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ເບິ່ງຜິດປົກກະຕິ. ໃນຫູຂອງການຕັດ zucchini ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເອົາເກືອບທຸກໆສານອາຫານ, ພວກເຮົາຈະຢຸດເຊົາກ່ຽວກັບການປະເພດຜັກ.
ສ່ວນປະກອບ:
- zucchini-4 pcs
- ສາລີແຊ່ແຂໍງ - 95 ກໍາ
- ນົມສົ້ມ - 65 ມລ;
- ຜັກບົ່ວ - 75 ກໍາ
- ຫວານຫວານ - 75 ກຼາມ;
- ມືຂອງແກງຂຽວ
- ນ້ໍາແລະ zest ຂອງຫນຶ່ງປູນຂາວ.
ການກະກຽມ
ກ່ອນທີ່ຈະກິນຜັກຕົ້ມໃນເຕົາອົບ, ຕັດງົວຢູ່ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ນໍາໃຊ້ບ່ວງ, ເອົາແກ່ນອອກດ້ວຍແກ່ນ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຫມາກຂາມເລັກຫນ້ອຍລົງ. ຕັດຜັກບົ່ວແລະຫມາກພິກຫວານ. ປະສົມຊິ້ນຂອງຜັກທີ່ມີແກ່ນສາລີແລະປະກອບດ້ວຍການປະສົມປະສານພ້ອມໆກັນຂອງຂຸມໃນຄາວຍ່ອຍ. ງາມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີລະດູການທີ່ມີນົມສົ້ມ, ເສີມດ້ວຍ cilantro ສີຂຽວແລະ zest ຂອງຫມາກນາວ. ອອກຈາກຜັກໃນເຕົາອົບສໍາລັບເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ 200 ອົງສາ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຊິ້ນປູນ.
ຜັກ baked ໃນເຕົາອົບທີ່ມີເນີຍແຂງ
ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈໍາແນກກັບ fans ຂອງຜັກຈະ gladly ຕິດປະສົມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນບໍລິສັດເນີຍແຂງ. ໃນກໍລະນີຂອງພວກເຮົາ, ຜົ້ງສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຮັງຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກພິກຫວານ, ແລະປະສົມປະສານຈະໄດ້ຮັບການປະສົມໂດຍເນີຍແຂງຄລາສສິກຄລາສສິກ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກພິກຫວານ - 3 ຊິ້ນ;
- ຖົ່ວປະດັບຖົ່ວ - 230 ກໍາ
- cheddar-45 g
- ຜັກທຽມແຫ້ງແລະກຸ້ງ - ເຂົ້າຈີ່;
- tomato-130 g
- ຜັກບົ່ວສີມ່ວງ - 45 g.
ການກະກຽມ
ຫຼັງຈາກຖອນແກ່ນຂອງຫມາກພິກຫວານແລ້ວ, ຈອກໃຫ້ເປັນເວລາ 10 ນາທີ. ຕ່ອນ Spasseruyte ຂອງຜັກບົ່ວແລະປົນ roast ກັບຫມາກເລັ່ນແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ຕື່ມການປະສົມຂອງຜັກແລະຜັກທຽມແຫ້ງແລ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຈກຢາຍຜັກໃນໄລຍະທໍ່ຂອງຫມາກພິກອ່ອນແລະ sprinkle ກັບ grated cheddar. ປ່ອຍໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອ bake ຢູ່ 200 ອົງສາສໍາລັບ 15 ນາທີ.
ສະຫຼັດຂອງຜັກບົ່ວໃນເຕົາອົບໄດ້
ການເສີມອາຫານຂອງຜັກບົ່ວທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກສາມາດໂດຍການເພີ່ມຊີ້ນ. ໃນກໍລະນີຂອງພວກເຮົາ, ສານເສີມຈະເປັນໄກ່, ທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການ baked ກັບຜັກຫຼືພຽງແຕ່ຕົ້ມແຍກຕ່າງຫາກ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄກ່ໄກ່ - 460 g;
- ມືຂອງອໍລິເວີ
- zucchini-280 g
- ຫົວຂອງ broccoli;
- ຫມາກເລັ່ນ cherry - 95 g;
- ເປັນມືດຂອງຫມາກໂມ້;
- basil-55 g
- ແຂ້ວຜັກທຽມ - 3 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 25 ມົນ.
ການກະກຽມ
ສູດສໍາລັບຜັກທີ່ອົບເຂົ້າອົບໃນເຕົາອົບສໍາລັບສະຫຼັດໂດຍສະເພາະນີ້ແມ່ນປະຖົມ. ມີດອກໄມ້ທີ່ຍາວນານຫຼືຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນທີ່ມີຄວາມຫນາເທົ່າກັນ, ຫມາກເລັ່ນສາມາດຖືກປະໄວ້ທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າ broccoli ແມ່ນລວບລວມຢູ່ໃນຊໍ່ດອກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບທັງຫມົດແມ່ນລົ່ນດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ເກືອແລະປະໄວ້ເບົາຢູ່ 220 ອົງສາ 20 ນາທີ.
ປະຈຸບັນກັບ sauce ໄດ້. ຜັກທຽມ Purish ພ້ອມກັບແກງແລະ Walnuts. ຂັດຂົ້ນຄວາມບໍລິສຸດທີ່ມີຜົນກັບນ້ໍາມັນມະກອກ.
ຕົ້ມຈອກໄກ່ແລະແບ່ງມັນເປັນຕ່ອນຂອງຂະຫນາດທີ່ຕ້ອງການ. ປົນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີຜັກທີ່ຍັງອົບອຸ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນງາມ dressing ໃນຮູບແບບຂອງ pesto basil ໄດ້.
ມັນຕົ້ນທີ່ອົບກັບຜັກໃນເຕົາອົບ
ສ່ວນປະກອບ:
- ມັນຕົ້ນ - 1,1 ກົກ;
- ຜັກບົ່ວ - 135 ກໍາ
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ;
- ຫວານຫວານ - 160 ກໍາ;
- ເບີ - 25 ກໍາ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 15 ມົນ.
ການກະກຽມ
ໃນຂະນະທີ່ເຕົາອົບໄດ້ 220 ອົງສາ, ແບ່ງຜັກທັງຫມົດອອກເປັນ cubes ເທົ່າທຽມກັນແລະປະກອບດ້ວຍນ້ໍາມັນຄີມແລະນໍ້າມັນ. ສະກັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີເກັດທີ່ດີຂອງເກືອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ໃນເຕົາອົບໃນ 15 ນາທີ. ໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເນື້ອໃນຂອງເຕົາຄວນໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນທຸກໆ 5 ນາທີ.