ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນມັກຈະ "ສັ່ງ" ໃຫ້ຕົນເອງການປິ່ນປົວ, ກິນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆຕາມຄວາມມັກ - ຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນ ທີ່ມີທາດເຫຼັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການດຸ່ນດ່ຽງລະອຽດອ່ອນໃນຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັກສາໄວ້ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຄິດຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ, ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ, ເນື່ອງຈາກວ່າສານເກີນຂອງສານໃນຮ່າງກາຍ, ຜົນສະທ້ອນແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກັບການຂາດດຸນ. ກ່ອນທີ່ຈະກິນວິຕາມິນທີ່ມີທາດເຫຼັກສູງ, ໃຫ້ປຶກສາແພດແລະກວດເບິ່ງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍເລືອກທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
ວິຕາມິນທີ່ມີທາດເຫຼັກ
ສໍາລັບການບົ່ງມະຕິເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດສັງເກດເບິ່ງສະພາບຂອງສຸຂະພາບແລະ, ກ່ອນປຶກສາແພດ, ກໍານົດວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດທາດເຫຼັກ. ອົງປະກອບນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໆ, ແລະການຂາດແຄນຂອງມັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ເພື່ອກໍານົດຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນໃນກໍລະນີທີ່ຂາດທາດເຫຼັກ, ທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ວ່າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມຜິດປົກຄອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ
- ພະຍາດໄວຣັສຕາມປົກກະຕິ;
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ຕໍາລວດ" ໃນມືແລະຕີນ;
- fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ;
- ຫຼຸດລົງປະສິດທິຜົນ;
- ການຂາດຄວາມຢາກອາຫານ;
- ຮອຍແຕກຢູ່ໃນມຸມຂອງປາກ;
- ການຫາຍໃຈສັ້ນ;
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກືນກິນ;
- ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງເລັບແລະຜົມ;
- ຜິວເນື້ອສີຂາວ
- intestinal disturbances
- ຄວາມແຫ້ງແລະປອກເປືອກຂອງຜິວຫນັງ;
- ບັນຫາການສະຫນອງເລືອດ.
ຖ້າທ່ານເຫັນຕົວທ່ານເອງໃນຫລາຍໆຄົນ, ມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍແລະລາຍງານຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະສາມາດເລືອກເອົາວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ມີທາດທາດເຫຼັກ. ມັນສາມາດເປັນ Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, ຕົວອັກສອນຫຼືຕົວແປອື່ນໆ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດເຫຼັກ?
ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດທາດເຫຼັກ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດໄປຮອດທ່ານຫມໍໄດ້, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບທາດເຫຼັກດ້ວຍອາຫານຢ່າງປອດໄພ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ 1-3 ມື້, ເຊິ່ງມີທາດທາດເຫຼັກ. ໂຊກດີ, ທາດເຫຼັກແມ່ນອົງປະກອບທົ່ວໄປ, ແລະມັນມີຫຼາຍຜະລິດຕະພັນ. ລະຫວ່າງພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດບອກໄດ້
- ເຂົ້າຈີ່, buckwheat;
- ສີຂຽວ (ສີຂຽວ, sorrel, ຜັກບົ່ວຂຽວ, parsley, ແລະອື່ນໆ);
- ຜັກ (ຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ອື່ນໆ);
- ຫມາກຖົ່ວ (ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ແລະອື່ນໆ);
- ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (ຫມາກຂີ້ຝຸ່ນ, ຫມາກໂປມ , ຫມາກເຟືອງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກ ພ້າວ);
- ປາຂາວ.
ກ່ອນທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມຈໍານວນຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ບໍ່ຄວນ overdo ມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າທາດເຫຼັກຫຼາຍເກີນໄປໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການ intoxication ຂອງຮ່າງກາຍ.