ຫລາຍຄົນທີ່ຝັນຢາກໄດ້ຮັບກໍາຈັດພິເສດ, ກໍາລັງຊອກຫາແຜນການໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມອຶດຫິວ. ໃນປັດຈຸບັນ, ລະບົບນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ (PP) ແລະໂປຕີນທາດໂປຼຕິນ - ໄຮໂດຼລິກ (BUD), ເຊິ່ງແຕ່ລະຄົນມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງຕົນເອງ. ເພື່ອກໍານົດສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ PP ຫຼື BEACH, ໃຫ້ພິຈາລະນາລັກສະນະຂອງແຜນການໂພຊະນາການ.
ພື້ນຖານຂອງ PP ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ລະບົບນີ້ແມ່ນແຜນການອາຫານທີ່ຜູ້ຄົນປະຕິເສດຫຼືຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການນໍາໃຊ້ "ຄວາມເປັນອັນຕະລາຍ" ຕ່າງໆ (ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຄ້ກກັບມັນເບີແລະໄຂມັນ, ໄສ້ກອກ, ອາຫານໄວ ), ແລະຍັງພະຍາຍາມສັງເກດເບິ່ງອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງພະລັງງານແລະຕິດຕາມອົງປະກອບ ອາຫານ. ພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຄວນເຮັດເມນູຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ອາຫານມີອາຫານທີ່ມີອາຫານປະມານ 10-15%, 30-40% ສໍາລັບທາດແປ້ງທາດແປກ, 45-60% ກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນ.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ PP, ຈໍານວນອາຫານສໍາລັບແຕ່ລະມື້ (ທຸກໆອາຫານທີ່ຈະໄດ້ຮັບໃນເມນູປະຈໍາວັນ) ແບ່ງອອກເປັນ 5-6 ຂາ, ມັນເຊື່ອວ່າວິທີນີ້ທ່ານສາມາດຫຼີກລ້ຽງສະແດງຮູບພາບຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ເລັ່ງການເຜົາຕົວເຜີ້ງ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນ.
ພື້ນຖານ
ຖ້າວ່າລະບົບໂພຊະນາການນີ້ຖືກສັງເກດເຫັນ, ມັນຕ້ອງເຮັດເພື່ອວ່າໃນ 2 ມື້ທໍາອິດເຮົາຈະກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນແລະຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ (ມື້ໂປຕີນ), ຫຼັງຈາກນັ້ນມື້ຫນຶ່ງພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ (ມື້ທາດແປ້ງ) ເຊັ່ນອ້ອຍ, ຄວນກິນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມື້ອື່ນທາດໂປຼຕີນ 1 ມື້, ແລະມື້ທີ່ຈະກິນຢູ່ໃນແຜນການຜະສົມຜະສານ, ເຊິ່ງແມ່ນກິນອາຫານໂປຕີນແລະອາຫານທາດແປ້ງ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງທັງຫມົດທີ່ເຮັດຄືນ, ນັ້ນແມ່ນ 2 ມື້ albuminous, 1 ທາດແປ້ງ, 1 albuminous, 1 ປະສົມ.
ໄລຍະເວລາຂອງການປະຕິບັດຕາມແຜນການອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນຂຶ້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ບາງຄົນຮູ້ສຶກດີເລີດໃນຂະນະທີ່ສັງເກດເບິ່ງ BUCH, ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນເພຍແລະເຈັບຫົວ.
ສິ່ງທີ່ດີກວ່າ - BS ຫຼື PP?
ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະຜູ້ທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມທັງສອງລະບົບອາຫານຖືກແບ່ງອອກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບັນດານັກໂພຊະນາການສ່ວນຫຼາຍ, ຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເລືອກເອົາ BEACH ຫຼື PP, ແມ່ນຄວາມຄິດເຫັນວ່າໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຫນ້ອຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແລະການປ່ຽນແປງທາດໂປຼຕີນ - ທາດແປ້ງສາມາດໃຊ້ໄດ້ພຽງ 1-2 ອາທິດເທົ່ານັ້ນເພື່ອຈັດແຈງເລັກນ້ອຍ " ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລັ່ງການເຜົາຕົວເຜີ້ງແລະສູນເສຍກິໂລກຼາມສອງສາມກິໂລກ່ອນໄວໆນີ້.
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າແມ້ fans ຂອງ BEACH ຮັບຮູ້ວ່າລະບົບພະລັງງານນີ້ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມຄວາມຄົງທີ່, ມັນກໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ໃນໄລຍະເວລາອື່ນໆ, ມັນແມ່ນວິທີການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະໃຊ້ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍປອນເກີນ.
ອາຫານອີກປະເພດຫນຶ່ງທີ່ມີຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກໂພຊະນາການຈະມີປະສິດທິຜົນ, ແມ່ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການສັງເກດ 5 ວັນຂອງ BUCK, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໄປສູ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະທຸກຄັ້ງ 1-2 ອາທິດເພື່ອຈັດແຈງວັນຍົກເວັ້ນເຊັ່ນ: kefir ຫຼືຫມາກໂມ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ວິທີການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມໄວຂຶ້ນ, ເພາະວ່າໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ບຸກຄົນທີ່ຈະເລັ່ງການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ (5 ມື້ BUCK), ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງງ່າຍໆເພື່ອເປັນປະກະຕິ (ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ) ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມື້ທີ່ໄວ.
ການສັງລວມ, ມັນສາມາດສັງເກດເຫັນວ່າການປະສົມປະສານຂອງລະບົບພະລັງງານຫຼາຍແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີຄຸນຄ່າຂອງມັນເອງ. ການຕິດຕາມແຜນການອາຫານຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ, ຫຼືສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ.