ໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ຈະພະຍາຍາມກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມໃນທ້ອງ, ຮີມ, ແລະອື່ນໆ, ໃນຂະນະທີ່ລືມກ່ຽວກັບໃບຫນ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈາງສອງແລະແກ້ມຂະຫນາດໃຫຍ່ມີຄວາມຫນ້າສັງເກດຫຼາຍກວ່າທ້ອງນ້ອຍທີ່ຫຼົ່ນລົງ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍພິເສດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ການປ່ຽນແປງຮູບໄຂ່ໃບເກີດຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກອາຍຸ, ແຕ່ຍັງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກ ວ່ານ້ໍາເກີນ , ໂຕນກ້າມບໍ່ດີ, stoop, ບາງພະຍາດ, ແລະອື່ນໆ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ມີຫລາຍທາງເລືອກໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຫາບັນຫານີ້ໃນລັກສະນະທີ່ສົມບູນແບບ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນວດແລະຫນ້າກາກພິເສດທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ສະພາບຂອງໃບຫນ້າ.
Gymnastics ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາປະເຊີນຫນ້າ
ເພື່ອບັນລຸຜົນດີ, ເດືອນທໍາອິດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຈໍານວນຂອງເວລາໃຫ້ 1 ເວລາຕໍ່ມື້.
- Exercise number 1 ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເປີດປາກຂອງທ່ານແລະແຕ້ມສົບຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃນປັດຈຸບັນ, ດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ປະຕິບັດ motion motion stroking. ຍົກສາຍຕາຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ການນວດຕໍ່ມາ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍ.
- Exercise number 2 ບີບຟັນແລະກ້າມຊີ້ນ. ວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຫຼຸດລົງ lip ຂອງທ່ານຕ່ໍາທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນຄຶ່ງນາທີ.
- Exercise number 3 ເປີດປາກຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະຂະຫຍາຍປາກຂອງທ່ານດ້ວຍຈົດຫມາຍ "O". ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນລີ້ນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງແກ້ມແລະປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຕາມວົງມົນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນລີ້ນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, repeat ອອກກໍາລັງກາຍໃນແກ້ມອື່ນໆ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ 4 ການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງຈອນທີ່ມີຫົວຂອງທ່ານ, ຄັ້ງທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແລະຕໍ່ຕ້ານມັນ. ຈໍານວນທັງຫມົດ 5 ຄັ້ງ.
ການຄິດໄລ່ດັ່ງກ່າວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຂອງໃບຫນ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຈາງທີສອງແລະປັບປຸງ oval ໃບຫນ້າ.