ທ້ອງນ້ອຍແລະດ້ານຂ້າງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບັນຫາສໍາລັບຄົນໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່າເດັກຍິງທີ່ມີຄວາມສົມດຸນກັນຫຼາຍຄົນກໍ່ໄດ້ພົບກັບມັນ. ທ່ານສາມາດອະທິບາຍໄດ້ໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າໄຂມັນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ນີ້ແມ່ນສະສົມຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ແຕ່ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫລາຍ. ທັງຫມົດນີ້ອະທິບາຍຄວາມນິຍົມຂອງການຮ້ອງຂໍ - ວິທີການເອົາກະເພາະອາຫານແລະທ້ອງນ້ອຍຢ່າງລວດໄວ.
ເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກ, ໂດຍບໍ່ມີການ regretting ກໍາລັງແລະເວລາ. ວິທີການປະສົມປະສານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ, ເພາະວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງໂພຊະນາການ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຫຼິ້ນກິລາ, ແລະໃຊ້ວິທີການເຄື່ອງສໍາອາງຕ່າງໆ.
ວິທີການເອົາກະເພາະອາຫານແລະກະດູກອອກຢ່າງໄວວາ - ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ
ມັນໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນໄດ້ຮັບໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າ 70% ແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ຄົນກິນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງກະເພາະອາຫານທີ່ສວຍງາມແລະແປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະປ່ຽນນິໄສການກິນອາຫານຂອງທ່ານແລະປັບປຸງເມນູຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງການຕົວະແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າມັນກົງກັນຂ້າມ, ບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍເກັບຮັກສາໄຂມັນ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ຢູ່ໃນສະຫງວນໄວ້. ເມນູປະຈໍາວັນຄວນມີຄວາມສົມດຸນແລະປານກາງ.
ວິທີການກິນອາຫານຢ່າງໄວວາແລະປະສິດທິຜົນສາຄວາມສະອາດທ້ອງແລະດ້ານ:
- ທໍາອິດພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດຕູ້ເຢັນຂອງອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ: flour, sweet, salty, smoked, ແລະຈາກອາຫານທີ່ມີຄາໂລແຄນອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີອາຍແກັສແລະ ເຫຼົ້າ , ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາໃນຊຸດ, ຍັງຖືກຫ້າມ.
- ຜູ້ຊ່ວຍຫລັກໃນຂະບວນການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແມ່ນ cellulose, ເຊິ່ງກໍ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ມີມັນໃນຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະໃນຫານປະເພດເມັດ.
- ເມນູປະຈໍາວັນຄວນບໍ່ພຽງແຕ່ມີອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນແລະຄ່ໍາ, ແຕ່ຍັງມີສອງອາຫານຫວ່າງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແລະຫນ້າພໍໃຈທີ່ສຸດຄວນເປັນອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ຄ່ໍາເປັນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ.
- ເຮັດການຍົກເວັ້ນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງທຸກໆ 14 ມື້ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຂີ້ເຫຍື້ອຂອງສານພິດແລະປັບປຸງຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເລືອກສໍາລັບມື້ທີ່ມີອາຫານມື້ດຽວ, ຜະລິດຕະພັນດຽວ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ຈະເອົາອອກໃນ kefir ຫຼືຫມາກໂປມ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການກະກຽມອາຫານແລະດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຕົ້ມ, ການປຸງແຕ່ງ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຕົ້ມຫຼືເຕົາ. ຕົວເລືອກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາສານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດແລະພວກມັນບໍ່ເພີ່ມເນື້ອຫາກາລະຂອງອາຫານ.
ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ - ທຸກໆມື້, ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະມານ 2 ລິດ. ນ້ໍາມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານແລະມັນກໍ່ສົ່ງເສີມການແຍກທາດໄຂມັນທີ່ແຕກອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ວິທີການເອົາກະເພາະອາຫານແລະກະດູກອອກຢ່າງໄວວາ - ການອອກກໍາລັງກາຍ
ເພື່ອກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ສະສົມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ມັນ, ເຊິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີກ່ວາຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການຄົ້ນພົບ. ເພື່ອມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງທິດທາງໃນການກິລາ.
ປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການເຮັດວຽກ cardio, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແລ່ນ, ລອຍ, ໂດດ, ແລະອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດທຸກໆມື້, ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນທາງເລືອກ cardiovascular. ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເຮືອນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ hulauchup - ເປັນ simulator primitive ທີ່ ເຮັດວຽກ ກ່ຽວກັບທ້ອງແລະທັງສອງດ້ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າຫູແມ່ນມີມູນຄ່າຕໍ່າສຸດເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດທ້ອງແລະດ້ານຂ້າງແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຫນັງສື, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ
ວິທີທີ່ຈະເອົາໄວແລະດ້ານຂ້າງຂອງບ້ານ - ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ເພື່ອປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຂັ້ນຕອນເຄື່ອງສໍາອາງຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ນວດແລະການຫຸ້ມຫໍ່. ປາຍອື່ນ - ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາຈອກທີ່ມີນ້ໍານາວ, ເຊິ່ງຈະກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ສະເຫມີເບິ່ງ posture ຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່ານີ້ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງທ້ອງ.