ດົນຕີສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ

ດົນຕີ Rhythmic ສໍາລັບ aerobics ແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແລະການສ້າງຄລິບ. ຍັງດົນຕີມືອາຊີບສໍາລັບ aerobics ມີອິດທິພົນການກໍ່ສ້າງຢ່າງຖືກຕ້ອງຂອງວົງຈອນການອອກກໍາລັງກາຍ, ກໍານົດຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ເພງຕາມປົກກະຕິແລະເພງເສພາະສໍາລັບ aerobics ແມ່ນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສໍາຄັນ. ດົນຕີສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ aerobics ແມ່ນມີຫຼາຍໂຄງສ້າງ, ໃນຂະນະທີ່ມັນປະກອບມີການປ້ອນຂໍ້ມູນທີ່ຈໍາເປັນແລະຫ້ອງການດົນຕີ. ນອກຈາກນີ້ aerobics ກັບດົນຕີແມ່ນຜະລິດຕະພັນຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າໂດຍບໍ່ມີການເຕັ້ນ rhythm ດົນຕີ, ການຝຶກອົບຮົມຈະເປັນຫນ້າເບື່ອແລະ uninteresting.

ຕິດຕາມດັ່ງກ່າວແມ່ນເຫມາະສົມ:

• Hot Star Amar - ອາຊີອິນເດຍ - ອາຫລັບເພງສະໂມສອນ taebo Ta;
• ໃຫ້ມັນກັບຂ້ອຍ - ດົນຕີສໍາລັບການຫຼິ້ນ aerobics;
• Dj Bacon - ດົນຕີສໍາລັບການສອດຄ່ອງແລະ aerobics;
• ຮາກ - ແກ່ນ (2.0);
• Paul Oakenfold feat Brittany Murphy - ໄວກວ່າຂ້າ Pussycat;
• Graffiti Girls - Sexy! No No
• Bond-Atlanta;
• Beyonce - Sweet Dreams
• Collection KSU LebedevTV & Sasha Vista-Street
• IBWT - Lady Waks Guest MIX;
• DJ Torrent - Electro Club Energy
• Atomic Project - Breakdance
• California Ave & Nita - Crazy Love

ດົນຕີສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ

ດົນຕີສໍາລັບ aerobics ຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກທີ່ມີການດູແລທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ມັນແມ່ນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມນິຍົມກັບເພງທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ. ການສຶກສາຫຼາຍຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າດົນຕີທີ່ສະດວກສະບາຍແລະລວດໄວສໍາລັບແອນ້ອຍໄດ້ຊ່ວຍຮັບມືກັບອາລົມທາງລົບແລະຮ່ວມກັບການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມັກຄີພາຍໃນທ່ານ.

ລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງດົນຕີແມ່ນຈັງຫວະ. ເພື່ອເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ດົນຕີສໍາລັບກິລາ aerobics, stretching, callanetics ຄວນຈະໄດ້ຮັບການວັດແທກແລະສະຫງົບ. ມີພື້ນຖານດົນຕີທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ການສຶກສາຂອງທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມໂດດດ່ຽວແລະທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ດົນຕີສໍາລັບເຕັ້ນ Aerobics ຄວນຈະມີຫຼາຍພະລັງງານ. ດົນຕີ Rhythmic ສໍາລັບ aerobics ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມກວ້າງຂວາງແລະຈັບ rhythm ທີ່ຈໍາເປັນ.

ໃນເວລາວາງແຜນການເລືອກດົນຕີ, ຈົ່ງສັງເກດວ່າໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ສະນັ້ນສໍາລັບເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ເລືອກເພງທີ່ມີລະດັບປານກາງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ຄວນຈະມີ hitch ເປັນ, ຕາມລໍາດັບ, ສໍາລັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຝຶກອົບຮົມນີ້ relaxing, ສະຫງົບແລະຄວາມສະບາຍ melody ແມ່ນເຫມາະສົມ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ສະເຫມີໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າສົນໃຈກັບເພງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ, ເພາະວ່າ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວແລ້ວ, ພື້ນທີ່ດົນຕີທີ່ຖືກເລືອກຢ່າງເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍທ່ານຜ່ອນຄາຍອາລົມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ.

ດົນຕີສໍາລັບເດັກນ້ອຍ aerobics

aerobics ຂອງເດັກແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ກິດຈະກໍາເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຈໍາເປັນຂອງຂະບວນການການສຶກສາ, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງອົງການຂອງເດັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານສາມາດເຮັດກິລາລະດູຮ້ອນໄດ້ສໍາລັບປີແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ສິ່ງດຽວຄືການເອົາໃຈໃສ່ກັບເວລາ. ຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບເດັກນ້ອຍເຖິງສອງປີ, ພຽງພໍ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້. ແຕ່ວ່າໃນແຕ່ລະປີຕໍ່ໆໄປ, ເວລານີ້ຕ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນ. ແລ້ວໃນສາມປີເດັກສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການກິລາ. ແຕ່, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຂຶ້ນຢູ່ກັບສຸຂະພາບຂອງເດັກແລະຄວາມອົດທົນຂອງການຝຶກອົບຮົມຕົວເອງ.

ໃນແອນ້ອຍກິລາ, ສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມກໍ່ແມ່ນເພງທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມເດັກໃຫ້ຝຶກອົບຮົມໃນເວລາດຽວກັນແລະສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍເມື່ອຜູ້ໃຫຍ່ເຮັດ. ສ່ວນຫຼາຍມັກອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສອງ ຂັ້ນຕອນ: ກິລາແລະຫຼິ້ນ. ເກມຕ້ອງເປັນໂຄງການບັງຄັບ, ເນື່ອງຈາກວ່າເດັກໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມແມ່ນເມື່ອຍບໍ່ພຽງແຕ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງທາງຈິດໃຈ. ແລະເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອາລົມທາງລົບກັບກິລາ, ມີຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍ, ຫຼື, ເປັນຄູຝຶກສອນກິລາກ່າວວ່າ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເກມສໍາລັບເດັກນ້ອຍກັບດົນຕີ.

ດົນຕີຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງຄວນຈະເປັນຈັງຫວະແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ເລື້ອຍໆ, ຄູຝຶກສອນໃຊ້ບົດຄັດຫຍໍ້ຈາກກາຕູນເດັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບເດັກນ້ອຍ - ເພງກ່ຽວກັບ ducklings ຂະຫນາດນ້ອຍ, ເລດແລະຕິດຕາມໄລຍະຫ່າງ aerobics ສໍາລັບ Bobik. ຈາກວິທີການທີ່ເຫມາະສົມຂອງຄູຝຶກສອນກິລາຄວາມສົນໃຈຂອງເດັກໃນແອໂລບິກແມ່ນຂຶ້ນກັບ. ການຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຮັກກິລາ, ທ່ານສາມາດຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່າຫຼັງຈາກເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ລາວຈະຮັກສາສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງລາວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.