ຮັບມືກັບນ້ໍາຫນັກເກີນສໍາລັບໄລຍະເວລາສັ້ນໆທີ່ໃຊ້ເວລາສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ຢາເມັດ, ຢາເສບຕິດທີ່ມີການໂຄສະນາຕ່າງໆແລະອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ຫລາຍຄົນສົນໃຈໃນຫົວຂໍ້ - ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍ 10 ກິໂລກຣາມຕໍ່ເດືອນໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈ. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໂດຍບໍ່ມີການກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາກົດລະບຽບຂອງໂພຊະນາການອາຫານ.
ວິທີການສູນເສຍ 10 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ?
ຜົນສໍາເລັດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຕົວຊີ້ວັດເບື້ອງຕົ້ນກ່ຽວກັບເກັດ, ເຊິ່ງແມ່ນນ້ອຍກວ່າ, ມັນຈະເປັນການສູນເສຍເກີນ. ໂພຊະນາການບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນໄວ, ຕິດກັບອາຫານທີ່ຮ້າຍຕ່າງໆ, ຍ້ອນວ່າທັງຫມົດນີ້ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ.
ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 10 ກລ:
- ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການປັບປຸງຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ, ຍົກເວັ້ນອາຫານຫວານ, ແປ້ງ, ໄຂມັນແລະອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ຣາຄາສູງ. ອາຫານທ່ຽງ, ຂົ້ວ, ແລະຄວັນຢາສູບມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະ.
- ເລືອກອາຫານສ່ວນປະກອບ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນການໄດ້ຮັບຂອງ "ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ" ຄົງທີ່, ບຸກຄົນຈະບໍ່ຮູ້ສຶກ ຫິວ . ໂຄງການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ: ສາມອາຫານຕົ້ນຕໍແລະສອງອາຫານຫວ່າງ.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຜະລິດຕະພັນທໍາລາຍສະອາດແລະມັນກໍ່ໃຫ້ຄວາມອີ່ມຫນໍາສໍາລັບເວລາດົນນານ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຜັກສົດ, ຫມາກໄມ້, ເຂົ້າສາລີແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງເມັດທັງຫມົດ.
- ຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 10 ກຼາມຕໍ່ເດືອນໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງເລືອກຕົວທ່ານເອງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ສົມທົບການພະລັງງານແລະ cardio.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍລິສຸດແລະບໍ່ຖ່ານຫີນທຸກໆມື້. ການສູນເສຍນ້ໍາ, ປະລິມານທີ່ຕ້ອງການແມ່ນ 2 ລິດ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ໍາສົດແລະທໍາມະຊາດ, ຊາແລະ compotes ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດ, ຈັດແຈງວັນທີ່ໄວ, ເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໂປມຫຼືດື່ມ kefir.
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບຂັ້ນຕອນເຄື່ອງສໍາອາງ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ຫຼືນວດ. ພວກເຂົາຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການລະບາຍນ້ໍາຂອງລະບົບຫລຸມຝັງສົບເຊັ່ນດຽວກັບສະພາບຜິວ.
ອາຫານທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ 10 ກິໂລກຣາມຕໍ່ເດືອນແມ່ນຜັກ, ຫມາກກ້ວຍ, ຜັກບົ່ວແລະ ພາສາຍີ່ປຸ່ນ . ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.