ການເພີ່ມເຕີມອີກໃນສານຫນູຂອງສູດສໍາລັບການກິນເຂົ້າປ່າສໍາລັບຕາຕະລາງງານບຸນແມ່ນສະຫຼັດທີ່ມີ prunes ແລະເນີຍແຂງ. ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານນີ້ມີຈໍານວນຫຼາຍແລະບາງພວກເຂົາພວກເຮົາຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນບົດຄວາມນີ້.
ສະຫຼັດສະຫຼັດກັບເນີຍແຂງ
ສູດນີ້ບໍ່ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່ານິໄສແຕ່ເຊື່ອຂ້ອຍ - ໂດຍການເກັບກໍາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນຮ່ວມກັນ, ທ່ານຈະເຫັນອາຫານທີ່ຢູ່ໃນໂຕະຂອງທ່ານ, worthy of filing in the best restaurants.
ສ່ວນປະກອບ:
- prunes-80 g
- cider (ແຫ້ງ) - 70 ມລ;
- ຂິງຂົ້ວ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ຜັກທຽມ - 1 ຜັກທຽມ;
- ເນີຍແຂງ - 80 ກຼາມ;
- Mango-80 g
- lentils-50 g
- ຜັກບົ່ວແດງ - 1 ເມັດ.
- capers - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ຜັກທຽມ (ໄວ) - 80 ກຼາມ;
- basil - 5 ສາຂາ;
- peel ແລະນ້ໍາ 1/2 ນາວ.
ການກະກຽມ
ປົນ cider ກັບຜັກທຽມໄດ້, ມັນເບີແລະນ້ໍານາວຜ່ານຕາມຫນັງສືພິມ. ໃນການແກ້ໄຂຜົນທີ່ພວກເຮົາຫຼຸດລົງ prunes ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນ marinate ໃນເວລາກາງຄືນ.
ໃນມື້ຕໍ່ມາພວກເຮົາເອົາຜັກຈາກຫມາກພ້າວ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ແຫ້ງແລ້ງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍແລະຕັດມັນອອກເປັນຊິ້ນໃຫຍ່. ຫມາກເລັ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຈອກນ້ໍາ, ພວກເຮົາຈະເພີ່ມຂີງຂຸ້ນຂື້ນ, ຈືດຊືມມະນາວແລະແຕ່ງກິນຫມາກຖົ່ວຈົນເຕັມ. ພວກເຮົາພ້ອມທີ່ຈະເຢັນ lentil.
ຜັກບົ່ວແດງຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງແຫວນນ້ອຍໆ, ຫອມ ແລະຜັກທຽມລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເກືອແລະແຫ້ງ. ເນີຍແຂງແຂງຕັດເປັນ cubes. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, sprinkle ອາຫານທີ່ມີ capers ແລະຮັບໃຊ້ມັນກັບຕາຕະລາງ. ຖ້າຕ້ອງການ, ສະຫຼັດສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຊຸບທີ່ງ່າຍດາຍຂອງປະສົມນ້ໍາມັນມະກອກແລະສົ້ມ balsamic ໃນອັດຕາດຽວກັນ.
ສະຫຼັດຜັກກັບໄກ່, ເນີຍແຂງແລະແຕງ
ນີ້ສະຫຼັດງ່າຍດາຍທີ່ມີ mayonnaise, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ຕົ້ນສະບັບຫຼາຍ, ແຕ່ມີ satiety ພຽງພໍທີ່ຈະກາຍເປັນອາຫານເອກະລາດກ່ຽວກັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານຢ່າງໄວວາແມ່ນຍັງລວມທັງສູດນີ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄກ່ - 200 ກໍາ
- Prunes - 1 handful
- ແຕງ - 1 ຊິ້ນ;
- ເນີຍແຂງ - 80 ກຼາມ;
- ໄຂ່ - 3-4 ຊິ້ນ;
- mayonnaise - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ;
- ສີຂຽວ.
ການກະກຽມ
ຕົ້ມໄກ່ຕົ້ມໄກ່ເພື່ອການກຽມພ້ອມຢ່າງເຕັມທີ່ໃນນ້ໍາເກືອ. fillet ສໍາເລັດຮູບແມ່ນເຢັນແລະ disassembled ເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນໄຍໃຫຍ່, ຫຼືພວກເຮົາຕັດໄກ່ກັບເຟືອງ.
ຈາກ prunes ເອົາກ້ອນຫີນແລະຕັດມັນເປັນຕ່ອນຂອງຄວາມຫນາຂະຫນາດກາງ. ໄຂ່ຕົ້ມແຂງຕົ້ມແລະເມ່ືອຍ່ອງ. ເນີຍແຂງແຂງຂູດຂີ້ເຫຍື້ອ. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງສະຫຼັດກັນ, ເພີ່ມ mayonnaise ແລະສີຂຽວ. ສະຫຼັດພ້ອມກັບໄກ່, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່ແລະ prunes ແມ່ນເຢັນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.