ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບພວກເຮົາແມ່ນໄດ້ຮັບຮູ້ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຂອງຕາ. ສາຍຕາທີ່ດີແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບທຸກໆຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເພດ, ອາຍຸແລະຕໍາແຫນ່ງ. ແຕ່ສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນກົງກັນຂ້າມ - ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງປະຊາກອນຂອງໂລກຂອງພວກເຮົາມີບັນຫາກັບສາຍຕາ. ແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຕາແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາປະເທດທີ່ພັດທະນາສູງ. ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍນີ້ໃນສາຍຕາຂອງເຮົາແມ່ນຫຍັງ? ໃນໄລຍະການສຶກສາແລະການສັງເກດການຍາວນານ, ປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການພິການທາງດ້ານສາຍຕາໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນການຂາດວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ, ຄວາມອຶດອັດ, ການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຍຸ, ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງ, ໂດຍສະເພາະໃນໄວເດັກ. ຄວາມພິການທາງສາຍຕາສ່ວນຫຼາຍສາມາດແກ້ໄຂດ້ວຍການຊ່ວຍອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕາແລະກັບຄືນ. ເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອແລະການຟື້ນຟູຂອງໂຄງປະກອບແລະຫນ້າທີ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ວິໄສທັດແມ່ນປົກກະຕິ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບພະຍາດ, ປະເພດໃດຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕາທີ່ຖືກຄັດເລືອກ. ແຕ່ຖ້າຄວາມຜິດປົກກະຕິແມ່ນເກີດຈາກການປ່ຽນແປງທາງດ້ານພະຍາດຫຼືພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະອື່ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕາ ອາດຈະຖືກປະຕິເສດ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການປິ່ນປົວ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະສ້າງເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແລະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າບັນຫາແມ່ນຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນແລະເກີດຈາກອິດທິພົນຈາກພາຍນອກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນຈໍານວນຫນຶ່ງດ້ວຍຕົນເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງໂພຊະນາການ, ການປ້ອງກັນຕາທີ່ມີຄຸນນະພາບຈາກແສງ ultraviolet, gymnastics ສໍາລັບຕາ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເບິ່ງຢູ່ໃນດວງອາທິດ, ໃນເວລາຝົນແລະແດດ.
ວິຕາມິນສໍາລັບຕາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາກ້າມເນື້ອ (ວິຕາມິນຊີ), ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດແລະປະສາດ (ວິຕາມິນ A, B1), ການສະຫນອງເລືອດ (ວິຕາມິນ B12). ນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອຮັກສາວິໄສທັດ, ທ່ານຕ້ອງການໂປຕີນ, ວິຕາມິນ B2 ແລະ B6. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາໃສຢູ່ໃນຕົວເມືອງທີ່ມີສະດວກສະບາຍຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນສະຖານທີ່ຕ່າງໆທີ່ສາມາດຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໄດ້. ຜັກແລະຜັກດິບ, ຜັກບົ່ວແຫ້ງ, ຜັກບົ່ວ, ໄຂ່ໄກ່ກໍ່ສ້າງ, ຕັບ, ຊີ້ນ, ປາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ການປົກປ້ອງຕາແມ່ນການໃສ່ແວ່ນຕາທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ແວ່ນຕາທີ່ຊຸ່ມຊື່ນທີ່ບໍ່ປ້ອງກັນການແຜ່ກະຈາຍຕາ ultraviolet ຄວນຖືກຍົກເວັ້ນ.
ເຕັກນິກວິຊາທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຕາແມ່ນຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອລົບລ້າງບັນຫາບາງຢ່າງ. ແຕ່ເພື່ອກໍານົດວິທີການທີ່ຈະເລືອກເອົາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ. ການເບິ່ງແຍງສໍາລັບຕາທີ່ມີ myopia, hyperopia, astigmatism, ແລະພະຍາດອື່ນໆທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກດ້ວຍຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຊິ່ງໄດ້ກໍານົດໃນລະດັບແລະຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງໂລກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບວິໄສທັດ, ແຕ່ຕາຂອງທ່ານມີຄວາມຫິວຫຼາຍຈາກຄອມພິວເຕີ, ເຮັດວຽກຫຼືສຶກສາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ, ກ້າມເນື້ອແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ນາທີທຸກ 35-45 ນາທີ, ສັງເກດໄລຍະຫ່າງທີ່ປອດໄພກັບຈໍສະແດງ (ຈາກ 60 ຊຕມ). ໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກວມເອົາຕາຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ກະພິບ, ປ່ຽນຄວາມກົດດັນແສງສະຫວ່າງກັບການຜ່ອນຄາຍ, ຫຼືພຽງແຕ່ນັ່ງກັບຕາຂອງທ່ານປິດ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນສຸກກັບທ່ານ. ຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກຫນັກສໍາລັບຕາທີ່ປວດລ້າວມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ເຮັດໃຫ້ອາບນ້ໍາຈາກຝູງແກມມົມມອມ, ຫຼືພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ກັບຖົງຊາຖ່ານຫີນຕາສໍາລັບເວລາ 5-10 ນາທີ.
ຖ້າລູກຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນຄອມພິວເຕີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຕາທີ່ປັບປຸງວິໄສທັດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນ. ສະດວກຫຼາຍແມ່ນປະເພດຂອງ gymnastics ສໍາລັບຕາໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນຮູບແບບຂອງເກມໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຄວາມສຸກ, ແລະຍັງມີຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານການປິ່ນປົວໃນທາງບວກ.
ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍຂອງວິໄສທັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຍຸ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນພິເສດສໍາລັບຕາແລະເຮັດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕາຈາກຕອນເຊົ້າແລະເວລານອນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປັບປຸງໂຕນກ້າມຊີ້ນ, ໃນຕອນແລງ - ອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍສໍາລັບຕາ. ພະຍາດຕົ້ນຕໍທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຍຸສູງສຸດແມ່ນ myopia ແລະ hyperopia. ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຕາທີ່ມີຄວາມໃກ້ຊິດແລະຄວາມໄວສູງແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບອາການທໍາອິດຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຟື້ນຟູຄືນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ gymnastics ທ່ານໄດ້ເລືອກບໍ່ເຮັດວຽກແລ້ວ, ມັນກໍ່ເປັນຄວາມພະຍາຍາມວິທີການອື່ນໆ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຟື້ນຟູແລະຮັກສາວິໄສທັດ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາການປະຕິບັດວັດຖຸບູຮານທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບໂດຍຕະວັດແລ້ວ, ຫຼື ວິທີການດ້ານການກິລາ ທີ່ທັນສະໄຫມ ສໍາລັບຕາ, ການ ພັດທະນາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານໂດຍອີງໃສ່ການທົດລອງແລະການສັງເກດການໄລຍະຍາວ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າຍ້ອນຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມພາກພຽນທ່ານຈະພົບກັບກິລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຟື້ນຟູແລະເສີມສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານ.