ຂາຂອງທ່ານເຈັບຫຼັງຈາກແລ່ນ?

ແນ່ນອນ, ຜູ້ມາໃຫມ່ທີ່ຫວັງວ່າການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງທໍາອິດຂອງພວກເຂົາໃນໄລຍະງານຈະມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບເຕັກນິກການແລ່ນແລະຊື້ເກີບແລ່ນທີ່ມີຊື່ສຽງກ່ວາການກະທໍາທີ່ແນ່ນອນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຫຼັງຈາກການດໍາເນີນງານ. ເມື່ອຂາບາດເຈັບຫຼັງຈາກແລ່ນຄັ້ງທໍາອິດ, ພວກເຮົາອອກຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອການໃຊ້ວຽກທີ່ບໍ່ເຄີຍມີປະສົບການ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, "ຂາໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ", ແລະອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ອາການເຈັບບໍ່ຢຸດເຊົາໃນອາທິດ (ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ພວກເຮົາຍັງສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຫນັກ), ມີຄວາມສົງໄສແລະຄວາມຢ້ານກົວບາງຢ່າງ - "ຂາຂອງຂ້ອຍສາມາດຜິດໄດ້ບໍ?"

ວ່າບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດ

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງແລ່ນ, ອາຊິດ lactic ທີ່ມີຊື່ສຽງກໍາລັງກະຕືລືລົ້ນຢ່າງເຂັ້ມແຂງໃນກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ - ຜະລິດຕະພັນຂອງການທໍາລາຍພະລັງງານແລະຖືກທໍາລາຍຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ມີຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ປົກກະຕິທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແລະກາຍເປັນອັກເສບ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະກໍາຈັດ "ຂີ້ເຫຍື້ອ". ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍພວກເຂົາໃນເລື່ອງນີ້.

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງເຈັບຂາຫຼັງຈາກແລ່ນແລະຄໍາຕອບນີ້ຈະຖືກຕ້ອງໃນ 90% ຂອງກໍລະນີ.

ໃນຄໍາສັ່ງສໍາລັບອາຊິດ lactic ອອກຈາກກ້າມຊີ້ນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງພວກເຮົາແທນທີ່ຈະໄວ, ຫຼັງຈາກແລ່ນພວກເຮົາບໍ່ຄວນຢຸດແລະຕົກລົງບໍ່ໄດ້, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ດຶງຕົວຂອງພວກເຮົາຮ່ວມກັນແລະອຸທິດອີກ 10 ນາທີເພື່ອ ຍືດ ຂາ ຂອງພວກເຮົາ . ການຂະຫຍາຍ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ excrete ອາຊິດ lactic, ແຕ່ຍັງຂະຫຍາຍຮູບຮ່າງຂອງກ້າມຊີ້ນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ (ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້), ແຕ່ບໍ່ກ້າວອອກມາ, ຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະເຕີບໂຕຫຼາຍແລະປ່ຽນເປັນຮູຂຸມໄວ້ເທິງຂາຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກ້າມຊີ້ນບໍ່ໄດ້ຂະຫຍາຍຕົວ. ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ໄດ້ກາຍເປັນໃຄ່ບວມ, ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂາແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອາຊິດ lactic ສະສົມແລະ constantly ສະສົມ. ກ້າມຊີ້ນໃນເວລາທີ່ສໍາຜັດແລະບໍ່ເບິ່ງຄວາມງາມກ່ຽວກັບຄວາມງາມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນຂາເຈັບຫຼັງຈາກແລ່ນແລ່ນ, ເວລາຍ່າງແລະຂີ່ຈັກກະວານສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຍ່າງກິໂລແມັດຢູ່ຕີນຫຼືໄປເຮືອນຢູ່ໃນລົດຖີບ, ນີ້ກໍ່ແມ່ນປະເພດຂອງການຂະຫຍາຍ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ຊ້າ.

ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດໃນສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ, ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມທີ່ເຮັດໃຫ້ການອັກເສບຈາກກ້າມຊີ້ນແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຫັກ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ນວດຂອງ ລູກແກະແລະຕີນດ້ວຍຄວາມເຢັນຂອງເຈນ - ແຕ່ວ່ານີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ຕໍ່ຕ້ານອາຊິດ lactic, ແຕ່ຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ.