ຫມາກຖົ່ວດິນເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ນິຍົມ, ເຊິ່ງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຢາກກິນພຽງແຕ່ເປັນອາຫານຫວ່າງ, ແລະນໍາໃຊ້ໃນ desserts ຕ່າງໆແລະສິນຄ້າ baked. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ ເຫຼົ່ານີ້ ແມ່ນ delicious, ພວກເຂົາຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຕິດຕາມກວດການ້ໍາຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເລືອກອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງສໍາລັບອາຫານ, ມີຄວາມສົນໃຈກັບວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນຖົ່ວດິນແລະບໍ່ວ່າມັນຈະໃຊ້ມັນໃນໄລຍະເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ໂພຊະນາການໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າຫມາກໄມ້ເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມອຶດຫິວ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຄືການຮູ້ວັດແທກ.
ວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນຖົ່ວດິນແລະພວກເຂົາມີປະໂຍດສໍາຫລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ?
ຫມາກແຫ້ງເປືອກມີສານຕ່າງໆ, ລວມທັງເສັ້ນໄຍຊຶ່ງເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ອອກຈາກຜະລິດຕະພັນຂອງການຂີ້ເຫຍື້ອເຊິ່ງໃນນັ້ນມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ດີກວ່າການຍ່ອຍອາຫານແລະດູດຊຶມໃນຮ່າງກາຍ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຫມາກຖົ່ວດິນຢູ່ໃນລະດັບສູງດັ່ງນັ້ນ 100 g ປະມານ 551 kcal. ແກ່ນຂອງແກ່ນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງຕັບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສຍຊາຕານແລະຜະລິດອິນຊິນ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້ທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການນອນໃນອາຫານກາງວັນ, ຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ພໍສົມຄວນ. ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທີ່ຢູ່ໃນຖົ່ວດິນ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານຂອງລະບົບປະສາດແລະກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ພະລັງງານທັງຫມົດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກຖົ່ວດິນຈະຖືກນໍາໃຊ້ຄືນໃຫມ່, ແລະຕົວເລກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ.
ມັນຍັງມີຄວາມເຂົ້າໃຈເຖິງວິທີການຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນຖົ່ວດິນ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນຫມາກຖົ່ວທີ່ໃຊ້ເລື້ອຍໆ. ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນ 626 kcal ຕໍ່ 100 g ໂດຍວິທີທາງການ, nutritionists ຮັບປະກັນວ່າມັນແມ່ນຖົ່ວດິນຂົ້ວດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາເມື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນລັດນີ້, ຈໍານວນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະ ວິຕາມິນອີ ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຜະລິດຕະພັນ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ.