ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີກວ່າ "ອາຫານທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີຄາລາໂອເກະ." ກົນໄກຂອງການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍດັ່ງນັ້ນການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກມັນໃຊ້ເວລາພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາມັນກັບພວກມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງໃຊ້ແລະການສະສົມຂອງຮ່າງກາຍພາຍໃຕ້ການປະຕິບັດເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ. ພິຈາລະນາອາຫານທີ່ຊ່ວຍຮັກສາໄຂມັນ.
ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ເຜົາໄຂມັນ: ພວກມັນກໍ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈກົນໄກຂອງການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາຫຼາຍຂຶ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເອົາຫມາກໂປມທີ່ບໍ່ໄດ້ຫວານ. ໃນຫນຶ່ງຫມາກປະມານ 55 calories, ແລະສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງມັນ 70 ແມ່ນບໍລິໂພກ. ມີແຕ່ກິນຫມາກໂປມທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ 15 ແຄລໍລີ່.
ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍແລະມັນຈະບໍ່ກວມເອົາ steak ມີນ້ໍາຫຼື cake. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານປະກອບມີຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຍ້າຍນ້ໍາຫນັກອອກຈາກຈຸດສູນກາງແທນທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ວິທີການເພີ່ມເຕີມນີ້.
ອາຫານທີ່ເຜົາໄຂມັນ
ອາດຈະ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງວ່າຈະເບິ່ງໂກເລດຫຼື cake ໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ - ແລະທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຫຼາຍປະເພດແມ່ນອາຫານຂອງພືດ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ເຜົາໄຂມັນບໍ?
- ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນການຊື່ຜັກກາດ, ຜັກກາດແລະພືດຜັກໃບອື່ນໆ, ເຊິ່ງລວມທັງຜັກກູດ. ເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະທ່ານສາມາດກິນອາຫານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຈໍາກັດທຸກໆມື້ - ຈາກນີ້ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເທົ່ານັ້ນ.
- ໃນສະຖານທີ່ທີສອງຜັກນ້ໍາ - ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ແຕງ , zucchini ແລະ zucchini. ການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຫລາກຫລາຍອາຫານ, ແຕ່ກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນສະບັບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຊີ້ນ, ສັດປີກແລະປາ.
- ໃນສະຖານທີ່ທີສາມແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C - ປູນຂາວ, ຫມາກນາວ, ແກມສີຄີມ, kiwi. ອາຊິດໂບລິກຊ່ວຍຊ່ວຍເລັ່ງການກໍາຈັດໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຄວນກິນທຸກໆມື້.
- ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບອກກ່ຽວກັບຜັກກາດ - ແລະສີຂາວ, ສີແດງ, ຜັກທຽມ, ແລະສີ. ອາຫານຂ້າງນີ້ຫນ້າຮັກ, ສະຫຼັດຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນສອງນັບ! ລວມເອົາມັນໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງນີ້.
- ໃນອາຫານ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະປະກອບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ້ໍານົມ, skim curd, kefir, ນົມສົ້ມ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າແຄຊຽມເລັ່ງຂະບວນການຖອນໄຂມັນຈາກຮ່າງກາຍ.
- ຊາຂຽວ ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ຈໍາເປັນໃນອາຫານໃດໆ. ມັນເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນໃຊ້ຈ່າຍປະລິມານສະເພາະຂອງຄາບອາຫານສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະບໍ່ມີແຄລໍລີ່ດຽວ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນ, ໃຫ້ເບິ່ງຕາຕະລາງ, ບ່ອນທີ່ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຖືກນໍາສະເຫນີຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ຕົວເລືອກສໍາລັບອາຫານທີ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນ
ການກິນອາຫານແບບນີ້ສໍາລັບເວລາທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ເມນູທີ່ສະເຫນີບໍ່ໄດ້ກົງກັນກັບຫຼັກການຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກ.
ທາງເລືອກຫນຶ່ງ
- ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຫມາກຂ້າວທີ່ມີໄຂ່, ຊາຂຽວ.
- ອາຫານທ່ຽງ: borsch, ຕ່ອນເຂົ້າຈີ່, ສະຫຼັດແຕງກັບນ້ໍາຊາ.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໂປມ.
- ອາຫານ: ຜັກກາດແປ້ງທີ່ມີຊີ້ນງົວ, ຊາ.
ທາງເລືອກສອງ
- ອາຫານເຊົ້າ: ຕົ້ມໄຂ່ທີ່ມີ broccoli, ຊາຂຽວ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ, ບໍລິສຸດ, ສະຫຼັດຜັກກາດທີ່ມີຣາວກັບແກະ.
- ອາຫານຫວ່າງມື້ຄ່ໍາ: ສີສົ້ມ.
- ຄ່ໍາ: ແຫວນຂອງໂຖປັດສະວະ stuffed ກັບນົມໄກ່, ຊາ.
ທາງເລືອກສາມ
- ອາຫານເຊົ້າ: ຜັກອ້ອຍທີ່ມີຫມາກໂປມ, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຄລາສສິກ, ສະຫຼັດເລັ່ນ, ເຂົ້າຈີ່.
- ອາຫານຫວ່າງ: ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວ.
- ຄ່ໍາ: ປາທີ່ອົບກັບຜັກ, ຊາ.
ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາທີ່ບໍ່ຈໍາກັດໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ. ການກິນອາຫານແບບນີ້ຫລືຄ້າຍຄືກັນ, ທ່ານຈະສູນເສຍເງິນປອນພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນແລະມາລົງໃນແບບຟອມ.