ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມເປັນການໂຫຼດ. ມັນສະດວກສະບາຍທີ່ຈະໃຊ້ຕົວແທນນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຕີນ, ທີ່ຕິດຢູ່ກັບຕີນ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກໃສ່ຕີນຂອງພວກເຮົາ?
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ນ້ໍາຫນັກພິເສດນີ້ແມ່ນໃຊ້ໃນເວລາຍ່າງແລະແລ່ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຫລັກການການ ຝຶກອົບຮົມໄດ້ສະ ຫຼຸບເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່ານໍ້າຫນັກແລະຄວາມແຮງຂອງມະນຸດຈະເພີ່ມຂື້ນ, ດັ່ງນັ້ນລາວຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເພີ່ມເຕີມໃນການເຮັດວຽກດຽວກັນ.
ເປັນຫຍັງນໍ້າຫນັກແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຕີນ:
- ມີການເພີ່ມຂຶ້ນໃນການໂຫຼດໃນກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແລະກົ້ນ.
- ຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນກ້າມຊີ້ນມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫົວໃຈແລະລະບົບຫາຍໃຈ.
- ການແລ່ນແລະເວລາຍ່າງດ້ວຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຕີນປັບປຸງຂະບວນການຂອງການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານແລະໄຂມັນທີ່ສະສົມ.
- ມັນຄວນຈະເປັນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິທີ່ມີຄວາມຫນັກຫນ່ວງສາມາດປັບປຸງຄວາມອົດທົນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າການນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຕີນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແພດບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຕົວເລືອກນີ້ຂອງວຽກງານເພີ່ມເຕີມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການປະລໍາມະນູ. ການປະຕິເສດນ້ໍາຫນັກແມ່ນເມື່ອມີຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນກະດູກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ. ຢ່າໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຖ້າມີບັນຫາກັບລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງ.
ສິ່ງທີ່ weighting ສໍາລັບຂາທີ່ຈະເລືອກເອົາ?
ໃນຮ້ານທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາທາງເລືອກ, ນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງຈາກ 1.5 ຫາ 5 ກິໂລ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມການໂຫຼດໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ມັນຄວນຈະເລືອກເອົາທາງເລືອກທີ່ມີນໍ້າຫນັກ 2 ກິໂລ. ຜູ້ເລີ່ມຄວນຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບຕົວແທນນ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກະດູກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເລືອກເອົາທາງເລືອກໃນການທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນຕື່ມອີກ.