ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ (ໂດຍສະເພາະໃນທາດແປ້ງທາດໂປຼຕີນ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສ້າງ DNA ແລະ RNA. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຮາກແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງເດັກ.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງອາຊິດໂຟລິກ
ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າອາຊິດໂຟລິກເກືອບບໍ່ໄດ້ຜົນຂ້າງຄຽງແຕ່ມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກຄວບຄຸມໄດ້. ຄວນເອົາຢາໃຫ້ທ່ານຫມໍ. ການຂາດແຄນວິຕາມິນສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກເລືອດຈາງ. ອາການຂອງມັນອາດຈະເປັນຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຄວາມຈໍາ, ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ເຈັບທ້ອງແລະແຜໃນປາກ.
ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງອື່ນຂອງການກິນອາຊິດໂຟລິກແມ່ນວ່າດ້ວຍການດູດເລືອດຍາວ, ຈໍານວນຂອງວິຕາມິນ B12 ຫຼຸດລົງ. ນີ້ສາມາດນໍາພາອາການແຊກຊ້ອນກ່ຽວກັບທາງ neurological (ນອນໄມ່ຫລັບ, ກະຕຸ້ນ, ຄວາມຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນແລະບາງຄັ້ງຊັກ). ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ຢາຫຼາຍເກີນໄປ, ອາການເຈັບທ້ອງ, ປວດຮາກ, ອາການໃຄ່ບວມ, ຖອກທ້ອງແລະທ້ອງຜູກອາດຈະເກີດຂື້ນ.
ວິທີການກິນອາຊິດໂຟລິກ?
ເມື່ອໃດທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນກ່ຽວກັບອາຊິດໂຟລິກທີ່ເກີນໂພດ, ຄວນສັງເກດວ່າມັນຈະເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ. ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢາທີ່ໃຊ້ຢາສູງກໍ່ຈະຖືກດູດຊຶມດີ. ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຍຸແລະເງື່ອນໄຂຂອງຜູ້ຮັບ:
- ເດັກນ້ອຍ 40-200 micrograms ແມ່ນພຽງພໍ;
- ຜູ້ໃຫຍ່ - 200 mcg
- ແມ່ຍິງຖືພາ - 300-400 mcg;
- ແມ່ກໍາລັງພະຍາບານ - 400-500 mcg.
ນອກເຫນືອຈາກປະລິມານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີໃຊ້ອາຊິດໂຟລິກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຮັດແນວນີ້ໂດຍປົກກະຕິ. ຖ້າຫາກວ່າການຕ້ອນຮັບໄດ້ພາດໂອກາດ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ຢານີ້. ມັນຖືກດູດຊຶມດີຂຶ້ນໃນການປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນ C ແລະ B12. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການນໍາໃຊ້ຂອງ bifidobacteria.
ອາການແພ້ຕໍ່ອາຊິດໂຟລິກ
ບາງຄັ້ງອາຊິດໂຟລິກສາມາດໃຫ້ຜົນຂ້າງຄຽງອີກຕໍ່ໄປ - ອາການແພ້. ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນສໍາລັບການປະກົດຕົວຂອງມັນແມ່ນຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈຂອງແຕ່ລະສານ. ອາການແພ້ກັບອາຊິດໂຟລິກສາມາດສະແດງອອກຕາມຜິວຫນັງ, ໂຣກ Quincke, ບໍ່ຄ່ອຍເປັນອາການຊັອກອັກເສບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອຮໍໂມນແລະເບິ່ງຫມໍ.