ທາດໂປຼຕີນ cocktail ຢູ່ເຮືອນ

ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸການເພີ່ມຂື້ນຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແລະຊອກກ້າມເນື້ອທີ່ສວຍງາມ, ການກໍາຈັດຝາກທີ່ມີໄຂມັນບໍ? ໃນນີ້ທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທາດໂປຼຕີນ, ຫຼືໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, cocktail ທາດໂປຼຕີນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄວ້ວາງໃຈອາຫານທີ່ກິລາແລະບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ສານເຄມີ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ວິທີການທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດດັ່ງກ່າວເປັນ cocktail ທາດໂປຼຕີນຈາກບ້ານ.

ສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ cocktail ທາດໂປຼຕີນດ້ວຍມືຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ?

ແນ່ນອນວ່າຄົນກ້າວຫນ້າກ້າວຫນ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຫານຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກຢ່າງໄວແລະງ່າຍເຊັ່ນສານທີ່ຖືກແຍກອອກມາເຊິ່ງສະຫນອງ ໂພຊະນາການກິລາ . ໃນສ່ວນຫນຶ່ງ, ພວກເຂົາແມ່ນຖືກຕ້ອງ - ຜົນກະທົບກໍ່ຈະບໍ່ສະດວກສະເພາະ, ເພາະວ່າໃນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດຫຼືກົດອະມິໂນແຕ່ລະຄົນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, cocktail ທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນບໍ່ໃຫ້ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຫຼາຍແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການກັ່ນຕອງຂອງອະໄວຍະວະ (ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ) ທີ່ມັກຈະໄດ້ຮັບຈາກສານເຄມີ.

ໃນສິ່ງອື່ນໆ, ການປະຕິບັດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກພາຍໃນແລະເຄມີຂອງ cocktails ແມ່ນດຽວກັນ - ມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອເສີມສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດມີຜົນກະທົບກ້າມເນື້ອ. ໃນວິທີການກະກຽມ cocktail ທາດໂປຼຕີນ ຢູ່ເຮືອນ, ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ. ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນໃຊ້ເຕົາໂປຣຕີນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ພວກເຂົາໄດ້ຜ່ອນຄາຍຄວາມທຸກຈົນຢ່າງສົມບູນ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສ້າງຕັ້ງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງ, ໃນນັ້ນ, ໃຊ້ຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນພະລັງງານ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການລະອຽດຂອງຈຸລັງໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ເລັ່ງການປ່ຽນ E-metabolism, ເຊິ່ງເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາລັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ. ແລະສໍາລັບເດັກຍິງໃນໄລຍະ 30, cocktail ທາດໂປຼຕີນທີ່ຢູ່ເຮືອນໂດຍທົ່ວໄປຄວນຈະເປັນອາຫານ favorite, ເພາະວ່າໃນເວລານີ້ກ້າມຊີ້ນຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍສຽງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຄັອກເທນໂປຕີນຢູ່ເຮືອນ: ຈໍານວນເງິນ

ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງມີທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈໍານວນທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນແມ່ນ 0.86 g ຕໍ່ກິໂລຂອງນໍ້າຫນັກຂອງທ່ານ. ມີກິດຈະກໍາສະເລ່ຍ, ທ່ານຕ້ອງການ 1.4 g ຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນ້ໍາ, ແລະໃນລະດັບສູງ - 2 g ຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນ້ໍາ. ພຽງແຕ່ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໂດຍຕົວຊີ້ວັດທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະທ່ານຈະຊອກຫາວິທີການທາດໂປຼຕີນຫຼາຍຕໍ່ມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການບໍລິໂພກ.

ເດັກຍິງຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາຕ້ອງການ 2 g ຂອງໂປຼຕີນຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງແມ່ນ 50x2 = 100 ກຼາມທາດໂປຼຕີນຕໍ່ມື້. ປະມານ 50 ກຼາມທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າອີກ 50 ຄົນຄວນໄດ້ຮັບຈາກຄັອກເທນ.

ວິທີການສ້າງ cocktail ທາດໂປຼຕີນຢູ່ເຮືອນ?

ທ່ານກໍາລັງຕັດສິນໃຈປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ເກີດຂື້ນ? ໃນນີ້ບໍ່ມີຫຍັງສັບສົນ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສູດທີ່ດີສອງສາມ:

cocktail ທາດໂປຼຕີນຈາກ cocoa

ສ່ວນປະກອບ:

• ນ້ໍາ: 100-200 ມົນ
• ນົມ (ບໍ່ມີໄຂມັນ): 200 ມລ;
• ຊີດ cottage: 300 g
• ໂກໂກ້: 1 tbsp.

ການກະກຽມ

ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນ, whisk ຫຼື fork. ໃນ cocktail ນີ້ 48 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, 26 g ຂອງທາດແປ້ງແລະ 0 g ຂອງໄຂມັນ.

ຄັອກເທນໂປຕີນດ້ວຍຫມາກກ້ວຍແລະແກ່ນ

ສ່ວນປະກອບ:

• ໂກໂກ້: 2-3 ບ່ວງ;
• ວອນນັດ: 10 ຊິ້ນ;
• ນົມສົ້ມ: 300 ມລ;
• ຊີດ cottage: 300 g
• ຫມາກພ້າວຫມາກ: ຢູ່ປາຍປາຍຂອງມີດ.

ການກະກຽມ

ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນ, whisk ຫຼື fork. ໃນ cocktail ນີ້ມີປະລິມານທາດໂປຼຕີນປະມານ 62,5 g, ທາດແປ້ງ 21 g ແລະ 365 g ຂອງໄຂມັນ (730 ກິໂລກຣາມ).

Strawberry Protein Cocktail

ສ່ວນປະກອບ:

• ນົມ (15%): 200 ມລ;
• ເນີຍແຂງ cottage: 200g;
• ສະຕໍເບີລີ່: 100 ກໍາ

ການກະກຽມ

ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນ, whisk ຫຼື fork. ໃນ cocktail ນີ້, 34 ກໍາທາດໂປຼຕີນ, 26 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງແລະ 38g ຂອງໄຂມັນ (282kcal). ໃນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຈາກບ້ານເກີດຂື້ນ, ບໍ່ມີຫຍັງສັບສົນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນບໍ່ລືມທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນ caloric ຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນດີ.