ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດໃນຂອບເຂດຈໍານວນຫນຶ່ງປະກອບມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະພວກມັນຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບບັນຫາໃດຫນຶ່ງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ບໍ່ພຽງແຕ່ອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແຕ່ວິທີການໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສານທັງຫມົດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຫມາກໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ?
Walnuts
ຫມາກໄມ້ທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງສານປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ມີ ອາຊິດ ascorbic , ວິຕາມິນ PP ໃນຜະລິດຕະພັນອາຫານນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ B. ມັນຄວນຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ magnesium, ທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ vasodilator. ມີ walnuts ແລະ potassium, ຊຶ່ງມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular, ແລະມັນຍັງເອົານ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນບັນຊີວ່າ Walnuts ມີທາດບໍາລຸງທີ່ພຽງພໍ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ແກ່ນດັ່ງກ່າວດ້ວຍອາຫານທີ່ມີປະລິມານຫລາຍ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງໃຊ້ໃນສູດຢາພື້ນເມືອງ.
ຫມາກໄມ້ປ່າໄມ້
ພວກມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເປັນຢາປະສົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວບັນຫາກະເພາະອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຮ່ທາດຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເອົາແກນອອກຈາກຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮຸນແຮງ. ເນື່ອງຈາກມີກົດໄຂມັນ, ຫມາກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາ cardiovascular.
ແກ່ນແປ້ງ
ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນພຽງແຕ່ຮ້ານຄັງຂອງສານອາຫານ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທອງແດງ, ຫມາກແປກແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບສະຫມອງ, ແລະຂອບໃຈກັບອາຊິດອາມິໂນ, ພວກມັນແມ່ນແນະນໍາສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກກັບລະບົບ endocrine ແລະເພີ່ມກໍາລັງການປ້ອງກັນຂອງຈຸລັງ. ແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ນອກຈາກນັ້ນມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າໃນຫມາກແປກບໍ່ມີ cholesterol, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກດູດຊຶມໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຮ່າງກາຍ.
ຖົ່ວດິນ
ຜະລິດຕະພັນຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະທໍາລາຍຮາກຟຣີ. ຫມາກຖົ່ວດິນຍັງເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການພັດທະນາມະເຮັງ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາພະລັງງານສູງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມພວກມັນໃນໄລຍະອາຫານ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຖົ່ວດິນແມ່ນຢາທີ່ດີເລີດສໍາລັບ cholesterol ເລືອດສູງ.
ອັນມອນ
ຫມາກໄມ້ເຫລົ່ານີ້ມີວິຕາມິນອີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາມິນຊ່ວຍປັບປຸງສາຍຕາ, ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະມັນມີຜົນດີຕໍ່ລະດັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຄວາມນິຍົມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນເຄື່ອງສໍາອາງແລະຢາປົວພະຍາດອື່ນໆນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ.
Pistachios
ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຖືກຖືວ່າເປັນການທົດແທນທີ່ດີເລີດສໍາລັບວິສະວະກອນພະລັງງານ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປັບໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ຍ້ອນວ່ານີ້, ພວກເຂົາຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ pistachios ແລະວິຕາມິນອີ, ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນທີ່ມີອາຍຸຍືນ. ຄວນສັງເກດວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ
ຫມາກໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກເປັນອາຫານວ່າງ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນໄວແລະສະອາດຢ່າງຖາວອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດເກີນ 15 ລິດ. ແກ່ນທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນ ແອ່ນມອນ . ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າພວກເຂົາເຂົ້າຈີ່ເລັກນ້ອຍ, ພວກມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍຂອງຮ່າງກາຍ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກ່ນທີ່ດີສໍາລັບທ່ານມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກແລະເກັບຮັກສາຜະລິດຕະພັນນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານເລືອກເອົາແກ່ນຫມາກກ້ຽງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມສົມບູນຂອງແກະ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິ່ນຫອມ, ມັນບໍ່ຄວນຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເກີນໄປ. ເພື່ອເກັບຮັກສາຜະລິດຕະພັນນີ້, ຄວນເລືອກຕູ້ເຢັນ.