ກະລໍ່າປີ - ພະລັງງານ

ກະລໍ່າປີແມ່ນຫນຶ່ງໃນພືດທີ່ມີອາຍຸແກ່ທີ່ສຸດທີ່ສຸດໃນໂລກ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມັນໄດ້ຖືກປູກໃນອີໂບລາບູຮານ, ຈີນວັດຖຸບູຮານ, ແລະອື່ນໆ. ແລະຄວາມນິຍົມຂອງຜັກນີ້ໃນມື້ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງທັງຫມົດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນັກປັບປຸງພັນສືບຕໍ່ນໍາໃຊ້ແນວພັນຂອງມັນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນຜະລິດຕະພັນ: delicious, ເກັບຮັກສາຍາວ, ເຫມາະສົມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໃດຫນຶ່ງ, ປະກອບມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສານທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີເນື້ອໃນຕ່ໍາຂອງ kcal, ສໍາລັບ ຜັກກາດຂາວ ແລະອັນເປັນທີ່ຮັກ.

ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກໄດ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງມັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍໆຄົນໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຫຼາຍໆຢ່າງ, ພວກມັນມັກໃຊ້ໃນສູດຂອງຢາພື້ນເມືອງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກວ່າເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ຜັກກາດຂາວຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນສໍາລັບໂລກອ້ວນ, ແລະມັນກໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການທໍາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ສະລັບສັບຊ້ອນ. ໃບກະລໍ່າປີແມ່ນໃຊ້ກັບການເຜົາໄຫມ້, ນ້ໍາມັນຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະອື່ນໆ.

ສ່ວນປະກອບຂອງຜັກກາດຂາວ

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຂອງຜັກກາດຂາວຖືກກໍານົດໂດຍອົງປະກອບຂອງມັນ. ໃນມັນ, ມີເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນພຽງພໍແລະຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍທາດປະສົມຄາໂບໄຮເດດ. ມັນຍັງມີເສັ້ນໃຍ, peptides, lactose, enzymes, ເກືອແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນ. ຕົວຢ່າງ, ວິຕາມິນ C ໃນຜັກກາດຂາວຫຼາຍດັ່ງນັ້ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບມັນ. ວິຕາມິນ A ໃນມັນມີຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ - ໃນຮູບແບບຂອງ beta-carotene, ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍສາມາດປຸງແຕ່ງມັນໄດ້ຫມົດ. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກກາດຂາວ, ມີວິຕາມິນ U ເປັນເອກະລັກເຊິ່ງຖືກເອີ້ນວ່າ antiulcer. ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາວ່ານ້ໍາຜັກກາດມີຄຸນສົມບັດຂອງການກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ.

ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ແທ້ໆວ່າທາດຄາໂບໄຮເດດມີຢູ່ໃນຜັກກາດຂາວ. ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜັກມີປະມານ 4,7 ກຼາມຂອງສານປະກອບທາດແປ້ງສໍາລັບ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ, ນີ້ແມ່ນມູນຄ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທາດແປ້ງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສເຂົ້າໄປໃນພະລັງງານ, ບໍ່ໄດ້ຖືກຊັກຊ້າໃນຮູບແບບຂອງເນື້ອເຍື່ອ.

ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງຜັກກາດຂາວ

ຜັກທົ່ວໂລກນີ້ສາມາດຕົ້ມ, ຂົມ, ອົບ, ສົ້ມ, ເກືອ, ນໍາໃຊ້ເປັນຂີ້ເຫຍື້ອ, ແລະອື່ນໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ແນ່ນອນ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນສະຫຼັດຂອງຜັກກາດສົດ. ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນ: ພຽງແຕ່ຕັດຜັກ, ເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດແລະໃສ່ກັບນ້ໍາມັນ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ດີເລີດ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຕົວເລກແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຟື້ນຕົວໂດຍການກິນມັນ, ເພາະວ່າເນື້ອໃນຂອງກາເຟສົດຂອງຜັກກາດສົດແມ່ນພຽງແຕ່ 28 kcal ຕໍ່ຮ້ອຍກຼາມ.

ຜັກຕົ້ມມີມູນຄ່າພະລັງງານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານບໍ່ໄດ້ເພີ່ມ້ໍາມັນຫຼືຊີ້ນ broth, ເນື້ອໃນພະລັງງານ ກະລໍ່າປີຂາວຕົ້ມຈະປະມານ 80-100 kcal ຕໍ່ຮ້ອຍກຼາມ. ພືດຜັກຈະຍັງຄົງຕໍ່າກ່ວາກາເຟຫຼັງຈາກການດັບໄຟ, ຖ້າໄຂມັນສັດຫຼືຊີ້ນໄຂມັນບໍ່ຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ອາຫານ, ເຊິ່ງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຮູບ, ຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນອາຫານ, ເຊິ່ງປະກອບມີພຽງແຕ່ຜັກ, ນ້ໍາຜັກແລະອາຫານ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜັກກາດຂາວຂຶ້ນຢູ່ກັບຊຸດຂອງສ່ວນຜະສົມຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກ 100 ເຖິງ 400 ກິໂລແຄນ. ມັນຕົ້ນຍັງເພີ່ມອາຫານແຄລໍລີ່, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະແທນມັນດ້ວຍຫມາກຖົ່ວ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດ extinguish sauerkraut, ເກືອແລະ marinated ຜັກກາດ. ອາຫານນີ້ຈະມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ, ແລະ ເນື້ອໃນ ຂອງ ພະລັງງານ ຂອງມັນຈະບໍ່ເກີນຂື້ນຂ້າງເທິງ.