ເພື່ອບັນລຸການບັນເທົາທຸກທີ່ດີຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງຕິດຕາມກວດກາອາຫານ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສົນໃຈໃນໂຄງການໂພຊະນາການສໍາລັບການເຜົາໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານແລະໃນພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເວົ້າວ່າຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ເກີດຂື້ນໃນທັນທີທັນໃດໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ແລະບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫຼືໃນ hips.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບໂຄງການການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ
ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອາຫານຄວນມີຄວາມສົມດູນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິ. ມີຂໍ້ສະເຫນີແນະໂດຍນັກໂພຊະນາການແລະຄູຝຶກ:
- ລົດຈໍານວນ ຄາໂບໄຮເດດ ງ່າຍແລະໄຂມັນທີ່ທ່ານກິນ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງທັງຫມົດ, ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, sausages, ແລະອື່ນໆຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ.
- ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນການຄວບຄຸມພະລັງງານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຫຼຸດລົງເນື້ອຫາພະລັງງານ 10% ຕໍ່ເດືອນ, ຈົນກ່ວາທຸກໆອາທິດຜູ້ຄົນຈະສູນເສຍຢ່າງນ້ອຍ 500 ກຼາມ.
- ການສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມຫິວ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ສ່ວນບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍກ່ວາມື.
- ທຸກຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈອາຫານຈະເວົ້າວ່າໂດຍບໍ່ໃຊ້ນ້ໍາ, ມັນຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ເກີນ. ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
- ອາຫານສໍາລັບການເຜົາໄຂມັນສໍາລັບເດັກຍິງຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນລະບົບການຝຶກອົບຮົມ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານກ່ອນແລະຫຼັງຮຽນສໍາລັບ 1.5 ຊົ່ວໂມງ. ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຫຼືອາຊິດ amino ທີ່ຊ່ວຍຮັກສາໄຂມັນ.
ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການເຜົາໄຂມັນ. ຜະລິດຕະພັນນົມຄວນມີຢູ່ໃນອາຫານ, ເພາະວ່າພວກມັນມີສອງຊະນິດຂອງໄຂມັນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການເຜົາຜະລິດໄຂ່ເພີ່ມເຕີມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເປັນປົກກະຕິກິນອາຫານທີ່ມີ ເສັ້ນໃຍ . ສານນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເອົາຜະລິດຕະພັນໄຂມັນໄຂມັນ, ສານພິດແລະສິ່ງເສດເຫຼືອຕ່າງໆ. ອາຫານຈານອາຫານຫລາຍມາຍແນະນໍາໃນເມນູປະຈໍາວັນເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ປະກອບມີຜັກສົ້ມ, ດັ່ງທີ່ຫມາກນາວນີ້ປັບປຸງຂະບວນການຂອງການເຜົາໄຂມັນ. ບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນ, ແຕ່ເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຜັກ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ນີ້ແມ່ນນ້ໍາມັນເວີແລະແກ່ນ. ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນອາຫານຄວນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດການຊຽມ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນສານນີ້ທີ່ຕັນການຜະລິດຂອງຮໍໂມນທີ່ຫຼຸດລົງຂະບວນການຂອງການເຜົາໄຂມັນ.