ການອອກກໍາລັງກາຍ "birch" - ດີແລະບໍ່ດີ

ແນ່ນອນວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນຈື່ຈໍາວ່າພວກເຮົາຮຽນຢູ່ບ່ອນໃດໃນໂຮງຮຽນໃນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາໄດ້ສອນໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດ "ຫມາກພ້າວ" ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຄິດໃນປີນັ້ນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, "ການສ້າງທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ," "ທຽນ" ຫຼື sarvangasana, ຍ້ອນວ່າມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າໃນ yoga hatha, ຖືວ່າເປັນ elixir ທີ່ແທ້ຈິງຂອງໄວຫນຸ່ມແລະຄວາມງາມ. ການປະຕິບັດແບບປົກກະຕິຂອງການຢືນດັ່ງນັ້ນສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້ສາມາດສ້າງມະຫັດສະຈັນທີ່ແທ້ຈິງກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ "ອອກກໍາລັງກາຍ" ເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ຈາກບົດຄວາມນີ້.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ "birch"

ໂດຍສະເພາະ, ນີ້ແມ່ນການຕິດຕັ້ງທີ່ທາງຫລັງຂອງຄໍ, ບ່າແລະຄໍແມ່ນຢູ່ໃນພື້ນເຮືອນ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນມີການສ້ອມແຊມຢ່າງແນ່ນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການນີ້.

ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂຸ້ນຂື້ນແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຕໍ່ວຽກງານຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອຂອງມັນເອງ, ຄືຊ່ອງທາງຊ້າຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, sarvangasana ຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນສະຫມອງ. ເນື່ອງຈາກຕໍາແຫນ່ງໂງ່ຂອງຮ່າງກາຍຜ່ານເສັ້ນເລືອດແດງ, ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໄປທາງດ້ານຂ້າງຂອງຫົວກະດູກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບຫົວ, ປັບສີຜິວ, ຄໍຫນ້າ, ຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມອົດທົນແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ thyroid.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ "birch" ແມ່ນ manifested ໃນການປິ່ນປົວຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນໄດ້. ຕໍາແຫນ່ງນີ້ຂອງຮ່າງກາຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງຫມົດ. ການປະຕິບັດ "ທຽນ" ສໍາລັບ 1 ຫາ 2 ນາທີຕໍ່ມື້ຊ່ວຍໃນການລົບລ້າງພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະທ້ອງ, ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍການສູນເສຍນ້ໍາ "birch" ເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ຕັ້ງແຕ່ຕໍາແຫນ່ງນີ້ຂອງຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະຮາບພຽງ, ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ ແລະສານພິດ, ລົບລ້າງຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນທ້ອງແລະປັບປຸງວຽກຂອງລໍາໄສ້, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ໄວແລະມີປະສິດທິພາບ.

ການຕ້ານການສໍ້ລາດບັງຫຼວງໃນການອອກກໍາລັງກາຍ "ຂຸ່ຍ" ຫມາຍເຖິງການມີນ້ໍາຫອຍທີ່ບໍ່ເຂັ້ມແຂງ. ມັນຍັງບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະປະຕິບັດ sarvngasana ໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນແລະກ້າມເນື້ອ "ເຢັນ".