ມັນເປັນເວລາດົນນານທີ່ທ່ານມີຄວາມປາຖະຫນາດີທີ່ຈະປະຕິບັດ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະແລ່ນອອກຈາກເຮືອນທັງຫມົດ, ມັນຮ້ອນເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຝົນຕົກຫນັກໄດ້ຫຼົ່ນລົງ, ຫຼືບາງທີທ່ານອາດຈະຢ້ານເກີນໄປທີ່ຈະສຶກສາຢູ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະສັງເກດເບິ່ງເດັກຍິງທີ່ມີຄົນທີ່ສົມບູນແບບຢູ່ຮອບທ່ານ ແບບຟອມ? ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ປາກົດຂື້ນ, ໂອກາດບໍ່ໄດ້ນໍາສະເຫນີຕົວເອງແລະການກະຕຸ້ນອັນສູງສົ່ງຂອງຈິດວິນຍານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບຮູ້. ມັນແມ່ນສໍາລັບກໍລະນີດັ່ງກ່າວແລະ invented ອຸປະກອນການສອດຄ່ອງກັບເຮືອນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
ບໍ່ມີໃຜຈະໂຕ້ຖຽງວ່າມັນແມ່ນສະດວກສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍທີ່ຈະເຮັດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກບ້ານແລະບໍ່ຈໍາກັດໂດຍຄວາມຄິດຂອງຄົນແປກຫນ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີແຕ່ "ແຕ່". ໃນຫ້ອງການ, ຄູຝຶກສອນຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ simulator ຈະຈັດການປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດກັບທ່ານ, ແລະຢູ່ບ້ານຄວາມຮັບຜິດຊອບທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ກັບບ່າຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ຄິດວ່າຕົວ simulator ຈະມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືໄດ້ຮັບການສູບຢາ?
ກ່ອນທີ່ຈະເລືອກເອົາ simulator ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກໍານົດຢ່າງຊັດເຈນຈຸດປະສົງ, ດັ່ງນັ້ນຕໍ່ມາມັນຈະບໍ່ມີຄວາມຜິດຫວັງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູບນ້ໍາກ້າມເນື້ອທີ່ແນ່ນອນ - ຕົວຊິມພະລັງງານແມ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະປັກກ້າມທ້ອງ, ທ່ານຕ້ອງການການສູນເສຍພະລັງງານອັນໃຫຍ່ຫຼວງຍ້ອນການເຮັດວຽກຫນັກຂອງກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຈະໃຫ້ອຸປະກອນ cardiovascular. ດັ່ງນັ້ນ, ເຄື່ອງຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ cardiothoracists ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍທັງຫມົດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນບັນດາພວກເຂົາມີຫຼາຍ, ແລະປະສິດທິຜົນຫນ້ອຍ.
ການເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ Cardio
ປະສິດທິພາບແລະປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດໃນບັນດາເຄື່ອງທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແມ່ນ ເຄື່ອງ treadmill .
ມັນແມ່ນໃນລະຫວ່າງການດໍາເນີນງານທີ່ມີຈໍານວນກ້າມຊີ້ນສູງສຸດ, ການຫາຍໃຈແມ່ນເລິກ, ຫົວໃຈແມ່ນເລັ່ງ. ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານໄປເຖິງ 60-80% ຂອງຈໍານວນຫົວໃຈສູງສຸດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບເຂດບັນຫາທີ່ສຸດ - ທ້ອງ. ຫລາຍຄົນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການດູດຊືມກ້າມເນື້ອແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ໄດ້. ທ້ອງນ້ອຍກໍ່ຕ້ອງການການເຜົາຜະລິດຕະພັນໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອໄດ້ບໍ່ມີໃຜຮູ້.
ນອກເຫນືອໄປຈາກເຄື່ອງ treadmill, simulator elliptical ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍສໍາລັບການປວດຂໍ້ກະດູກ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກທີ່ນັ່ງກະທັດຮັດຫຼາຍຄົນຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ມັນລວມເອົາປະໂຫຍດຂອງການ ອອກກໍາລັງກາຍ , ແລະ racetracks ແລະ steppers. ການໃຊ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນເປັນປະເພດທີ່ແພງທີ່ສຸດແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍບ່ອນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຈັກ ຍານອອກກໍາລັງກາຍ ທີ່ຮູ້ຈັກທັງຫມົດ
ແລະ steppers .
ບໍ່ມີຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນຈະບໍ່ສະຫນອງການເຜົາໄຂມັນຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຍ້ອນວ່າມັນສຸມໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະ. ແຕ່ vibrotrainers ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດວຽກໃນເຂດບັນຫາແຕ່ລະຄົນ.
Vibration Trainers
ຄູຝຶກອົບຮົມມີສອງປະເພດຄື:
ເວທີ vibrating
vibratory massagers
ເວທີການສັ່ນສະເທືອນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຫ້ອງການສອດຄ່ອງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນແຜ່ກະຈາຍໄປສູ່ຊີວິດທັງຫມົດ - ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມຂຶ້ນຫລາຍຄັ້ງ. ແຕ່ vibrotrainer ແທ້ໆສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າ vibro-massagers. ພວກເຂົາປະກອບດ້ວຍເທບເຊິ່ງທັງສອງສາມາດກະຕຸ້ນພື້ນທີ່ບັນຫາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະໃຫ້ທ່ານມີນວດຜ່ອນຄາຍຫລັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.
ພວກເຮົາໄດ້ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ simulators ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບແນວຄິດດັ່ງກ່າວເປັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ຂະຫນາດແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ. ໄປຫາສູນກາງຂອງ simulators ຂາຍໃນຊຸດກິລາ, ພະຍາຍາມຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານແນ່ນອນຈະຊອກຫາ simulators ຫຼາຍ, ທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄືກັບປາໃນນ້ໍາ. ແລະຖ້າຫາກວ່າຫນຶ່ງໃນພວກເຂົາແມ່ນຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ແມ່ນ simulator ທີ່ຈະກາຍເປັນ companion ທີ່ຊື່ສັດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການກັບຮ່າງກາຍ slender ໄດ້.