ໃນອຸດົມສົມບູນຂອງໂຄງການການສອດຄ່ອງຕ່າງໆສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ຕາດໍາເນີນການ, ແລະທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລືອກເອົາຫຍັງ? ຂ້າພະເຈົ້າຢາກ, ແນ່ນອນ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງປະສິດທິຜົນທີ່ມີຜົນໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນ, ບໍ່ເຫື່ອໃນ vain? ດີ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະ overstrain ຕົວທ່ານເອງ, ຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກແລະດັ່ງນັ້ນໄດ້ຮັບການເມື່ອຍ, ບວກກັບການດູແລບ້ານ, ບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການເຮັດວຽກຫນັກ? ນອກຈາກນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການ, ແລະ, ຄືກັນກັບ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າອັບອາຍທີ່ຈະເຂົ້າມາໃນຫ້ອງການແລະຈະມີຫຼາຍທີ່ສຸດແລະ "ຕາຍ".
ຖ້າຢ່າງຫນ້ອຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນຂ້າງເທິງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຢາກເປັນຫ່ວງ, ທາງອອກແມ່ນພົບແລ້ວ! ສະດວກສະບາຍງ່າຍດາຍ, ມີປະສິດທິພາບແລະສັ້ນຂອງ gymnastics ກັບ Marina Korpan ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
Oxysize
ຊື່ຂອງສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ແມ່ນ "oxysize". ການຄົ້ນຄວ້າການຝຶກອົບຮົມການຝຶກອົບຮົມຄູຝຶກສອນລາວ Gil Johnson, ແລະ Marina Korpan ແມ່ນຜູ້ຕິດຕາມລາວ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນເນັ້ນຫນັກໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແລະການໂຫຼດຕໍາ່ສຸດທີ່ຂອງພະລັງງານ.
Pros
ຂໍຂອບໃຈກັບ gymnastics oxysize ກັບ Marina Korpan, ການຫາຍໃຈແມ່ນກິດຈະກໍາ, metabolism ຂອງທ່ານແມ່ນ accelerated, ຈຸລັງອີ່ມຕົວມີອົກຊີເຈນ, ແລະຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກ.
ການຫາຍໃຈເລິກແລະການຫາຍໃຈຊ່ວຍປະຕິບັດຕາມປະກະຕິຂອງຫນ້າທີ່ຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້, ຄວາມຢາກອາຫານ ຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງ, ທ່ານຢຸດກິນເກີນ.
ເນື່ອງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນດ້ວຍກ້າມທ້ອງ, ການນວດພາຍໃນຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດຂອງຊ່ອງຄອດຈະເກີດຂື້ນ, ການໄຫຼວຽນຂອງລູກແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດກໍ່ແມ່ນກິດຈະກໍາ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍກັບ Marina Korpan ທ່ານຈະກາຍເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນແລະຜິວຫນັງຈະມີສີສັນສົດໃສແລະສະຫວ່າງຂອງໄວຫນຸ່ມ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈດ້ວຍ Marina Korpan:
- ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ກັບປາກຂອງພວກເຮົາພ້ອມກັບທໍ່, ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ສໍາລັບພະລັງງານທັງຫມົດຂອງປອດ, ແລະກະເພາະອາຫານໄດ້ຖືກດຶງອອກມາກັບກະດູກສັນຫຼັງ.
- ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການສູດດົມຢ່າງຊັດເຈນຂອງດັງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະເພາະອາຫານ.
- ແຫນ້ນແຫນ້ນແຫນ້ນປາກຂອງພວກເຮົາ, ຍົກຫົວຂອງພວກເຮົາແລະ exhale ຢ່າງໄວວາດ້ວຍສຽງ.
- ພວກເຮົາງໍ, ກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນຂະຫນານກັບຊັ້ນ, ກະເພາະອາຫານໄດ້ຖືກດຶງພາຍໃຕ້ຮຽບ, ສ້ອມຫລັງ. ຢ່າຫາຍໃຈ 8-10 ວິນາທີ. ພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນແລະເຮັດການຫາຍໃຈສະບາຍໃນດັງແລະອອກຈາກທ້ອງ.
ສະລັບສັບຊ້ອນທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ້ໍາກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ. ນີ້ຈະປະກອບສ່ວນກັບການກະຕຸ້ນຂອງການລະລາຍຂອງໄຂມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້, catabolism ໄຂມັນເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນປະຈຸບັນຂອງອົກຊີເຈນ, ແລະຫຼາຍມັນແມ່ນ, ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍແລະຂະບວນການໄປສຸດ.
ໃນປັດຈຸບັນດໍາເນີນການກັບພາກພະລັງງານຂອງ gymnastics ສໍາລັບ slimming Marina Korpan:
- ພວກເຮົາເລົ່າຄວາມສັບສົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວໂດຍບໍ່ມີການຢຸດ, ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ມືໃນຮູບແບບຂອງອາບຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫນ້າເອິກ. ຊັກຊ້າສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເອີ້ນວ່າ "ເພັດ", ມັນມີຈຸດປະສົງເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະກ້າມທ້ອງ.
- ພວກເຮົາເຮັດເລື້ມຄືນອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ຍົກມືອອກມາຈາກຫນ້າ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຂື້ນແລະແກ້ໄຂໃຫ້ເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ triceps ແລະ triceps.
- ພວກເຮົາເລົ່າຄວາມຫາຍໃຈ, ພວກເຮົາຂັດຂໍ່ biceps ແລະພວກເຮົາຫຼຸດລົງມືໃນທ້ອງຟ້າຢູ່ໃນລະດັບແກ້ວ. ພວກເຮົາແກ້ໄຂແຮງດັນ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຂອງ gymnastics Korpan ແມ່ນຊ້ໍາ 5 ເທື່ອ.
ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນກວ່າປະເພດອື່ນໆຂອງການສອດຄ່ອງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ອຸປະກອນພິເສດໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕ້ອງການ, ເຊິ່ງແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຈະດີເລີດ. Complex gymnastics Marina Korpan ໃຊ້ເວລາ 20 ຫາ 25 ນາທີ. ເຫັນດີ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນຄ່າມັນທີ່ຈະອຸທິດໃຫ້ເຂົາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ?
Marina Korpan ຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເຫັນໄດ້ໃນຫນຶ່ງອາທິດ. ແຕ່ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ຍັງແກ້ຕາມພື້ນຖານນິໄສຂອງທ່ານ.
ການອອກກໍາລັງ ກາຍທີ່ສະອາດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທຸກເພດທຸກໄວແລະຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນ, ທັງຊາຍແລະຍິງ. ທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີພະລັງງານຫຼາຍ, ແຕ່ເພື່ອທີ່ຈະເປັນທັກສະຂອງການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມດຸຫມັ່ນແລະຄວາມອົດທົນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.