Yoga Iyengara ແມ່ນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກາຍເປັນທີ່ສວຍງາມແລະສົມບູນແບບ. ໃນປະເພດຂອງໂຍຜະລິດນີ້, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສະຖານະການຂອງຮ່າງກາຍ - ສະຫນັບສະຫນູນພິເສດແມ່ນໃຊ້ເພື່ອສ້າງຄວາມສະດວກສະບາຍສູງສຸດ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄໍາອະທິບາຍຂອງແຕ່ລະຮູບແບບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກວ້າງ, ເພາະວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ລາຍລະອຽດທຸກໆຢ່າງ. ຖ້າພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບການປະຕິບັດໃນກຸ່ມ - ໂຍຜະລິດອີງຕາມວິທີການຂອງ Iyengar ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການບຸກຄົນສໍາລັບແຕ່ລະປະຕິບັດຂອງບຸກຄົນຂອງນາງ.
Iyengar: clarifying yoga
ໂຮງຮຽນ Yoga Iyengar ແມ່ນບາງທີອາດເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນບັນດາຄົນອື່ນທັງຫມົດ. ມັນແມ່ນ Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, ຜູ້ທີ່, ຈາກອາຍຸ 16 ປີ, ໄດ້ຮຽນຮູ້ສິລະປະຂອງໂຍຜະລິດຈາກຕົ້ນສະບັບທີ່ມີຊື່ສຽງ, ໄດ້ປະຕິວັດທີ່ແທ້ຈິງໃນປັດຊະຍາປະຕິບັດນີ້, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດເຂົ້າເຖິງຜູ້ເລີ່ມ. ເຖິງວ່າຈະມີແນວພັນຫລາຍໆຊະນິດຂອງໂຍກາໂຍຜະລິດ, Iyengara ສະເຫມີເຫັນວ່າຜູ້ຕິດຕາມຂອງມັນ.
ການເຮັດໂຍຜະລິດ Iyengar ສາມາດເປັນການປະສົມກົມກືນຂອງຈິດວິນຍານ, ແລະສໍາລັບຈຸດປະສົງການປິ່ນປົວສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ແບບນີ້ແມ່ນຄົງທີ່ - ແມ່ນວ່າ, ມັນມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະເຮັດທ່າແລະຮັກສາໄວ້ໃນເວລາດົນນານ. ລະບົບນີ້ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການກໍາຈັດຂອງ asanas ຫຼາຍ (Yoga Iyengar ສົມມຸດຄໍາອະທິບາຍຍາວຂອງກົດລະບຽບສໍາລັບການສັກຢາທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເກດທີ່ແນ່ນອນທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາ).
ສໍາລັບເວລາດົນນານ, ຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ໃດຫນຶ່ງ, ມີຜົນກະທົບທາງວັດຖຸ, ເຊິ່ງກວມເອົາອົງປະກອບທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ: ເສັ້ນເລືອດ, ກ້າມເນື້ອ, ທໍ່, ອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
Yoga Iyengar ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີການປະຕິບັດຊ້າ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທາງບວກຫຼາຍ, ແລະຫນຶ່ງໃນຕົ້ນຕໍແມ່ນການເຊື່ອມໂຍງຂອງລັດຈິດໃຈຂອງສະຕິຂອງບຸກຄົນ.
Yoga Iyengar ສໍາລັບການປະຕິບັດຫນ້າທໍາອິດແມ່ນບໍ່ສະດວກສະບາຍ - ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງໂຍຜະລິດທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເງິນຫຼາຍສໍາລັບການກໍ່ສ້າງ asanas. ນີ້ສາມາດເປັນ rollers ພິເສດ, pillows, ສາຍແອວ, bricks ແລະລາຍການອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນອອກຈາກພາກສ່ວນທີ່ເຈັບປວດທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍແລະປິ່ນປົວພວກເຂົາ. ໃນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, yoga ayengar ສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ຊາຍ.
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຊັ້ນຮຽນແມ່ນການປະຕິບັດສະຕິຂອງ Iyengar Yoga, ເຊິ່ງຜູ້ທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈພຽງແຕ່ asanas (pronouns ພິເສດ) ແລະ pranayama (ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ), ແຕ່ຍັງມີ philosophy ຂອງ yoga, ຫຼັກທໍາທາງສິນທໍາຂອງມັນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫນັງສື Yoga Iyengar "ແສງສະຫວ່າງຂອງຊີວິດ", ລາຍລັກອັກສອນສ່ວນຕົວໂດຍຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງແນວໂນ້ມນີ້.
Yoga Iyengara: ສີ່ລະດັບ
ຫລັກສູດ Yoga Iyengar ທັງຫມົດແມ່ນຫ້ອງຮຽນກຽມພ້ອມພິເສດແລະສີ່ລະດັບຂັ້ນພື້ນຖານ: ສອງຂັ້ນພື້ນຖານ, ຂັ້ນພື້ນຖານແລະລະອຽດ. ແຕ່ລະບັນດາໂຄງການເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມສັບສົນ - ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຕ້ອງຮຽນຮູ້ asanas ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະຜູ້ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບໂຍຜະລິດເປັນເວລາດົນນານເພື່ອເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມສັບສົນຫຼາຍ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຫ້ອງຮຽນທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້, ຍັງມີຈໍານວນຫ້ອງການປິ່ນປົວ:
- ຍິງ
- ການຟື້ນຟູ;
- ຕ້ານຄວາມກົດດັນ;
- ເດັກນ້ອຍແລະຄົນອື່ນ.
ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວມີຜົນກະທົບທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການປິ່ນປົວ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການສົມທົບການໄປຢ້ຽມຢາມຫນຶ່ງໃນລະດັບພື້ນຖານແລະການປິ່ນປົວໂຍຜະລິດ.
ການນໍາໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມກໍາລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ, ການຍ່ອຍສະແດງຮູບລັກສະນະ, ການກະຕຸ້ນໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງ, ປົກກະຕິຄວາມກົດດັນ, ການຟື້ນຟູການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງແຂ້ວແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສໍາຄັນຂອງພູມຕ້ານທານ. ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດໂຍຜະລິດປົກກະຕິແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການຕ້ານທານສະຖານະການຄວາມຄຽດ, ກາຍເປັນຄວາມສະບາຍແລະມີຄວາມສຸກ.