ຫມູເຂົ້າ ກັບຜັກບົ່ວສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຊື່ວ່າ "ແບ" ທີ່ເປັນອາຫານໂອຕັງແບບດັ້ງເດີມ, ແຕ່ຍັງຮັກຂອງໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຫມາະສົມຄວນເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມອີກ.
ການມີທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນໃນມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດລອດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງຈົນກວ່າອາຫານທ່ຽງ, ແລະ raisins ຈະເພີ່ມເຕີມອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານດ້ວຍວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າແມ່ນແຫຼວດູດຊັບທໍາມະຊາດທີ່ດີເລີດ. ມັນດູດຊືມເກືອແລະ "ຄວາມເປັນອັນຕະລາຍ" ອື່ນໆ, ແລະສົ່ງເສີມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງທ່ານເຫັນດີ, ເປັນເງິນເພີ່ມເຕີມທີ່ຫນ້າພໍໃຈກັບຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານທີ່ມີຫມູ. ແຕ່ວ່າມັນຍັງບໍ່ມັກກິນ porridge - ສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດແມ່ນພຽງພໍ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນຜື່ນ).
ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາເຂົ້າ "ຂວາ". Lusha ຈະເຫມາະສົມທັງຫມົດຮອບ. ໃນຮູບແບບທີ່ພ້ອມແລ້ວ, ມັນມີຫຼາຍກ້ຽງແລະມີ viscous ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ສໍາລັບ pilaf , ຢ່າງສົມບູນ "ເຮັດວຽກ" ໃນ porridge ຫວານ.
ຫມູ້ໍານົມທີ່ມີຜັກບົ່ວ
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າ - 1 ລາຍ;
- ນົມ - 1 ລາຍການ;
- ນ້ໍາ - 2 ລາຍການ;
- raisins-100 g
- ້ໍາຕານ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- Butter - 2 tbsp. ບ່ວງ
- salt-1 pinch
ການກະກຽມ
ໃນຫມໍ້, ໃຫ້ນ້ໍາ, ເອົາໃສ່ໄຟແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ພວກເຮົາຕົກເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າກັນດີ, ເພີ່ມເກືອ, ້ໍາຕານ. ຕົ້ມ, stirring, ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາເຂົ້າໄດ້ພຽງເລັກນ້ອຍການໃຄ່ບວມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ງາມໃນ້ໍານົມແລະເພີ່ມ raisins ກ່ອນແຊ້ງ. ພວກເຮົາເອົານ້ໍາໃຫ້ຫນ້ອຍລົງແລະແຕ່ງກິນຫຼົ່ນລົງຈົນຮອດກຽມພ້ອມ. ແຕ່ຢ່າລໍຖ້າຈົນກ່ວາທັງຫມົດຂອງແຫຼວໄດ້ evaporated. ຜັກສະຫຼັດນົມນີ້ຄວນຈະມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ຄ່ອງແຄ່ວຄີມ. ພວກເຮົາໄດ້ເຜີຍແຜ່ມັນໃສ່ແຜ່ນ, ເພີ່ມຊິ້ນຂອງມັນເບີແລະໂທທຸກຄົນເຂົ້າໄປໃນໂຕະ.
ສູດຂອງຫມູເຂົ້າກັບຜັກບົ່ວໃນຫຼາຍໆຊະນິດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າ - 100 ກໍາ
- ນົມ - 1 ລິດ
- raisins - 1/2 st.
- ້ໍາຕານ - 3 tbsp. ບ່ວງ
- ມັນເບີ - ກັບລົດຊາດ;
- salt-1 whisper
ການກະກຽມ
ມັນແມ່ນສະດວກທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຫວ່າງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຫຼາຍຊະນິດ. ໃນຕອນແລງ, ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າເຂົ້າໄປໃນເຕົາ, ເພີ່ມ້ໍາຕານ, ຈືນເກືອແລະຕື່ມໃສ່ນ້ໍານົມ. ດີ raisins ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ພວກເຮົານອນຫລັບໃນກະຕ່າສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານກ່ຽວກັບຄູ່ແລະພວກເຮົາກໍ່ສ້າງໃນ multivarku. ພວກເຮົາກໍານົດວິທີການ "ຜົງນົມ" ດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່ໄປອີກ 40 ນາທີ, ແລະເວລາສໍາລັບການຊັກຊ້າທີ່ຈໍາເປັນຂອງເວລາເພື່ອໃຫ້ກະເບື້ອງຮ້ອນລໍຖ້າການຕື່ນຕົວໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ. ມັນພຽງແຕ່ພຽງແຕ່ເພື່ອປົນ porridge ມີ raisins ແລະ, ຖ້າຕ້ອງການ, ຕື່ມມັນເບີ.
ເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີຫມາກໂປມ, raisins ແລະໄຄ
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າ (ຕະຫຼອດ) - 100 ກຼາມ
- ຫມາກໂປມ - 2 ຊິ້ນ;
- raisins-50 g
- ້ໍາຕານ - 5 tbsp. ບ່ວງ
- Butter - 60 g
- ໄຄ - 1/4 tsp.
ການກະກຽມ
ເຂົ້າຫນົມເຂົ້ານອນໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ນ້ໍາເກືອເລັກນ້ອຍແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຈະກຽມພ້ອມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖິ້ມມັນໃນ colander ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນໄຫຼ. Raisins ລ້າງແລະນາທີສໍາລັບ 5 steaming ໃນນ້ໍາຕົ້ມຊັນ. ພວກເຮົາປອກເປືອກຫມາກໂປ້ຈາກຫຼັກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ໃນແຊ່, ຈືນມັນເບີ, ເພີ່ມ້ໍາຕານແລະ stir ຈົນກ່ວາມັນ dissolves ຫມົດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາໂຫຼດຫມາກໂປມແລະ raisins, ແລະປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາຢູເຄັມນີ້ຈົນກ່ວາຂອງປາ, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຫັນເຂົ້າໄປໃນລັງກິນອາຫານໄດ້. ໃນທີ່ສຸດ, sprinkle ກັບໄຄຕົ້ນ. ສຸດທ້າຍໃນເຕົາຂີ້ຜຶ້ງສົ່ງເຂົ້າ, stir ແລະອົບອຸ່ນຂຶ້ນເປັນຕົວອັກສອນສອງສາມນາທີ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, porridge ເຂົ້າຫວານກັບຫມາກໂປມແລະ raisins ແມ່ນກຽມພ້ອມ!
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜັກເຂົ້າກັບຜັກບົ່ວ
ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນຫມູເຂົ້າໃສ່ນ້ໍາ. ມັນປະກອບມີພຽງແຕ່ 78 ພະລັງງານຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນແລະບໍ່ຈະທໍາລາຍຮູບຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ມີນ້ໍານົມເຂົ້າຈະໄດ້ຮັບຈາກ 100 kcal ແລະສູງກວ່າ, ຖ້າພວກເຂົາຕື່ມນໍ້າມັນເບີແລະນໍ້າຕານໃນຈໍານວນທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ. ດັ່ງນັ້ນຄິດແລະຕັດສິນໃຈສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ໂດຍວິທີທາງການ, ເຂົ້າຫນົມຫວານທໍາມະຊາດຂອງ raisins ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້້ໍາຕານເພີ່ມເຕີມ, ແລະຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນແມ່ນຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍ!