Gymnastics Qigong - ຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນ

ຢາປົວພະຍາດຕາເວັນອອກຈີນໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປຫຼາຍໆປີ. ນິຍົມແມ່ນ Gymnastics Qigong, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບບັນຫາຕ່າງໆໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ຊື່ດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍການສົມທົບສອງຄໍາ: Qi, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການຫາຍໃຈແລະ Gun-force.

Chinese Qigong Gymnastics

ລະບົບການຟື້ນຟູທີ່ໄດ້ນໍາສະເຫນີມີຫຼາຍຮ້ອຍປີ. gymnastics Tibetan ງ່າຍດາຍແມ່ນມີໃຫ້ແກ່ປະຊາຊົນຂອງອາຍຸສູງສຸດໃດໆ. ລະບົບປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງເປັນປັດຍາທີ່ແນ່ນອນວ່າການປ່ຽນແປງຊີວິດ. ການຄິດໄລ່ແມ່ນອີງໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງພະລັງງານຂອງ Qi, ການແຈກຢາຍມັນຕາມຮ່າງກາຍແລະທິດທາງກັບບັນຫາເຂດ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບພະຍາດທີ່ມີຢູ່ແລະເພື່ອປົກກະຕິສະພາບທົ່ວໄປ. gymnastics ສົ່ງເສີມການກະຕຸ້ນຂອງຂະບວນການທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍ.

Qigong practice

ມີຫຼາຍໆການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການເຮັດວຽກອອກຈາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ:

1. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມໃນສະພາບແວດລ້ອມຜ່ອນຄາຍ, ສະດວກສະບາຍ. ຖອນຕົວອອກຈາກຄວາມຄິດຕ່າງ ໆ ທັງຫມົດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໂດຍໃຊ້ ສະມາທິ .
2. ອອກກໍາລັງກາຍ qigong ປະຕິບັດ, ການຮັກສາຕໍາແຫນ່ງທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນຖານະໃດກໍ່ຕາມ, ບຸກຄົນຄວນຈະມີຄວາມສະດວກສະບາຍ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີຂໍ້ຜິດພາດແລະທ່ານຕ້ອງປັບຕໍາແຫນ່ງ.
3. ໃນເວລາທີ່ການພົວພັນກັບບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ບໍ່ຄວນມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນ, ທັງໃນຮ່າງກາຍແລະໃນໃຈ. ພຽງແຕ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍຄວນມີສ່ວນຮ່ວມ.
4. ການຫາຍໃຈຄວນຈະລຽບງ່າຍແລະສະຫງົບ. ເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ.
5. Gymnastics Qigong ແມ່ນອີງໃສ່ການປະຕິບັດການລຽບງ່າຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ໂດຍບໍ່ມີການ jerks. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບເພີ່ມຂຶ້ນແລະຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຫຼຸດຫນ້ອຍລົງ.
6. ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຕ່ລະຄັ້ງ 8-10 ເທື່ອ.

Qigong ສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ

ອາການເຈັບປວດກັບຄືນມາເປັນປະກົດການທົ່ວໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີວິດການເປັນຢູ່ແບບສະບາຍ. ມັນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງແລະບັນເທົາບັນຫາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ Qigong ສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ:

1. ຢືນຂຶ້ນຊື່, ບິດ, ຂື້ນໄປ, ກົດຊິດຂອງທ່ານກັບຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.
2. ຍົກມືຂຶ້ນແລະຊ້າໄປຂ້າງຫນ້າກັບມຸມ 90 °. ຖືຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 5-10 ວິນາທີ.
3. ງໍຂາຫນຶ່ງຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແລະດຶງມັນໄປຫາພຣະອົງ, ຖືມັນດ້ວຍມືລາວຖ້າຈໍາເປັນ. ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ. ປະຕິບັດທັງສອງຕີນ.

Qigong ສໍາລັບຄໍແລະບ່າ

ການເຮັດວຽກເລື້ອຍໆໃນຄອມພີວເຕີແລະຄວາມຮັກຂອງການສັງເກດເບິ່ງວິດີໂອຫຼືຮູບພາບຕ່າງໆໃນໂທລະສັບກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນບ່າແລະຄໍ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ກະຈິງຈະມາກູ້ໄພເພື່ອສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງດໍາເນີນການດັ່ງກ່າວ:

1. ຍົກແຂນຂອງພວກທ່ານອອກໄປຂ້າງນອກ, ຢູ່ໃນລະດັບແອວຂອງພວກເຂົາເລັກນ້ອຍລົງໂຄ້ງລົງຢູ່ບ່ອນທີ່ມີແຂນ. ຖືພວກເຂົາຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງບັງຄັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. Chin, slide back
2. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າສາຍຄວາມກົດດັນທີ່ແລ່ນອອກຈາກຫູແລະລົງແຂນ.
3. ດຶງຫົວຂອງທ່ານໄປຂ້າງນອກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດຶງມັນຄືນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງຕໍ່. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງທັງສອງດ້ານ.

Qigong ສໍາລັບຕາ

ການອອກກໍາລັງກາຍແບບງ່າຍໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຈີນຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູສຽງໃຫ້ແກ່ຈຸລັງຂອງຕາ, ຟື້ນຟູວິໄສທັດແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະເບິ່ງເຫັນສັ້ນ. ຊັ້ນຂອງ qigong ຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້:

1. ປະຕິບັດການຫມູນວຽນຂອງຕາຢູ່ໃນຂອບເຂດສູງສຸດຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກ. ເຮັດ 12 ເທື່ອ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕາຂອງທ່ານປິດ.
2. ແຕະປາຍປາຍຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານໃຫ້ດັງແລະສຸມໃສ່ຕາຂອງທ່ານ. ໃນການສູດດົມ, ຂະຫຍາຍມືໃນຂະນະທີ່ສຸມໃສ່ນິ້ວມື, ແລະການຫາຍໃຈກັບຄືນມາ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍດຽວກັນ, ພຽງແຕ່ໃສ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງໃບຫນ້າ.
3. ວິທີການຕິດຕັ້ງກໍາແພງຫີນຢູ່ຫ່າງກັນສອງມືແລະເອົາສອງນິ້ວມືດັດແກ້ໃສ່ກໍາແພງເພື່ອສ້າງສາມຫຼ່ຽມ. ສຸມໃສ່ມັນ. ເມື່ອຫາຍໃຈ, ຈົ່ງເອົາມືຫນຶ່ງໃນມືນອນ, ເບິ່ງມັນດ້ວຍຕາຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຫັນຫົວຂອງທ່ານ. ໃນເວລາ exhalation, ເອົາມືຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເຮັດເລື້ມຄືນວິທີດຽວກັນ. ດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍກິລາ Qigong ນີ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພຽງແຕ່ກະຈາຍແຂນຂອງທ່ານຂວາງ, ຍົກນິ້ວມືຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລົງແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ແຕ້ມສາມຫຼ່ຽມ.
4. ອອກກໍາລັງກາຍສຸດທ້າຍແມ່ນແລ່ນຜ່ານຕາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ຕາຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວັດຖຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ປ່ຽນແປງໄດ້ໄວ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດສັງເກດເບິ່ງ flame ຂອງທຽນ, ເຊິ່ງຄວນຈະຢູ່ໃນໄລຍະສອງແມັດ.

ການປິ່ນປົວ Qigong ສໍາລັບຫົວໃຈແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

ພະລັງງານ Qi ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບທັງຫມົດ, ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Qigong ສາມາດຟື້ນຟູເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດໂດຍການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຕັ້ງຢູ່ພາຍໃນມື. ພະລັງງານທີ່ມີອໍານາດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຖືກມຸ້ງໄປຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຊິ່ງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຟື້ນຕົວແລະເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ກິລາທາງຍ່າງຫາຍໃຈ Qigong

ໃນຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນ, qigong ແມ່ນ gymnastics ຫາຍໃຈ, ເປັນບຸກຄົນ inhales ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກະຈາຍພະລັງງານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະການປະຕິບັດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ. ການຫາຍໃຈຂອງ Qigong ຄວນຈະເລິກແລະລຽບ, ດັ່ງນັ້ນຫົວໃຈໄດ້ຮັບການໂຫຼດອັດຕາສ່ວນແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດມີອົກຊີເຈນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການຊັກຊ້າໃນການຫາຍໃຈ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມຈະຫຼຸດລົງເປັນສູນ.

Qigong ສໍາລັບໃບຫນ້າ

ສຸຂະພາບຍັງປະກອບດ້ວຍນວດທີ່ສາມາດໃຊ້ເພື່ອການຍ່ອຍອາຫານ. ມີການຫມູນໃຊ້ງ່າຍດາຍ, ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບ wrinkles, ສົ່ງກັບຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະລືມກ່ຽວກັບ ຖົງພາຍໃຕ້ຕາ . ຄ່າ Qigong ປະກອບມີ:

1. ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອົບອຸ່ນມືຂອງທ່ານດີ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນແລະພະລັງງານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພຽງແຕ່ສໍາຜັດ, ຍ່າງມືເທິງໃບຫນ້າແລະຜົມ.
2. ໃສ່ມືຂອງທ່ານໃສ່ຫນ້າຜາກຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ດ້ານເທິງຂອງດັງ, ແກ້ມ, ປາຍແລະປາຍນິ້ວມືຈັບສາມຫລ່ຽມ nasolabial, ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ທັງຫມົດນີ້ອົບອຸ່ນ. ຈູດມືຂອງທ່ານແລະຍ່າງອ້ອມເຂດເຫຼົ່ານີ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
3. ເພື່ອການອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍ Qigong ແນະນໍາການນັ່ງຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຈິນຕະນາການວ່າມີປາກຢູ່ຫນ້າຜາກເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການຫາຍໃຈ / exhaled, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີການຫາຍໃຈຕາມປົກກະຕິ. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈດັ່ງກ່າວກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.
4. ຍົກມືຂຶ້ນເທິງຫົວຂອງທ່ານ, ກິນລົມຫາຍໃຈ, ດ້ວຍຝາມືຂອງທ່ານຫັນຫນ້າໄປ. ຍົກເວັ້ນ, ຫຼຸດລົງປີກຂອງທ່ານ.
5. ຮັກສາມືຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຢູ່ໃນລະດັບທ້ອງດ້ວຍຝາມືເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ກະແຈກກະຈາຍໃຫ້ພວກເຂົາຫ່າງກັນ, ເປີດແປ້ນພິມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແປງ, ແຕ່ແລ້ວກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍົກມືຂອງທ່ານຢ່າງບັງເອີນໄປຫາເສັ້ນຫນ້າເອິກແລະອະທິບາຍວົງມົນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງພວກມັນ. ເຮັດຊ້ໍາທຸກໆການຫມູນໃຊ້ຫຼາຍຄັ້ງ.
6. ເອົາຂາຂອງທ່ານຮ່ວມກັນແລະຖືມືຫນຶ່ງຢູ່ໃນລະດັບທ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ປາມຂອງທ່ານຂຶ້ນ. ຄັ້ງທີສອງອະທິບາຍວົງກົມ, ແຕ້ມເສັ້ນທີ່ຊັດເຈນຢູ່ກາງຂອງຮ່າງກາຍ. ດໍາເນີນການແຕ່ລະຄົນໂດຍການຫັນກັບດ້ວຍມືແຕ່ລະຄົນ.
7. ສຸດທ້າຍ, ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກວ່າພະລັງງານ Qi ເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍ.

Qigong ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງຈິງຈັງ, ເພີ່ມອັດຕາການລະບາດແລະພະລັງຊີວິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:

1. The Frog ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນ, ນັ່ງລົງແລະແລ່ນກັນຂ້າມ. ມືງໍ, ເປີດຝາມືຂອງກັນແລະກັນ. ບີບຫນຶ່ງມືໃສ່ມື: ຜູ້ຊາຍ - ສິດ, ແລະຜູ້ຍິງ - ຊ້າຍ. ດ້ວຍມືອື່ນ, ກວມເອົາຫນຶ່ງຄັ້ງທໍາອິດ. ການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານໃສ່ຫົວເຂົ່າແລະໃສ່ຫົວຂອງທ່ານຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ. ເພີ່ມຂະຫນາດກ້າມເນື້ອທ້ອງຂອງທ່ານແລະປິດຕາຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈໄດ້ອຍ່າງຮາບລື່ນ, ປວດແລະປຽກທ້ອງຂອງທ່ານເຊັ່ນກົບ.
2. "Wave". Gymnastics Qigong ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບອີກຢ່າງຫນຶ່ງ: ນອນຢູ່ເທິງພື້ນແລະງໍຂາຂອງທ່ານຢູ່ໃນມຸມຂວາ. ວາງມືຫນຶ່ງຂ້າງເທິງທ້ອງແລະຄົນອື່ນໃນຫນ້າເອິກ. ໃນເວລາທີ່ຫາຍໃຈ, ປັ້ນຫນ້າເອິກແລະແຕ້ມໃນທ້ອງ.

Qigong-complex complex

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານ, ກະຕຸ້ນແລະປັບທຽບໃສ່ໃນທາງບວກ, ແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານດ້ວຍຄ່າທໍານຽມງ່າຍດາຍ. gymnastics ໃນຕອນເຊົ້າ Qigong ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກໂລກໃນທາງໃຫມ່. ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມີລາຄາຖືກ:

1. ຢືນເຖິງຄວາມກວ້າງຂອງການຮ້ອງໄຫ້ແລະເລີ່ມປ່ຽນເປັນສອງດ້ານຂອງຕ່ອງໂສ້. ໃນກໍລະນີນີ້, ມືຄວນຈະໄດ້ຜ່ອນຄາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອວ່າພວກເຂົາ "ເຄາະ" ຢູ່ໃນທ້ອງທ້ອງແລະແອວ.
2. ຍົກມືຂອງທ່ານຂຶ້ນເທິງຫົວຂອງທ່ານສໍາລັບການດົນໃຈ, ແລະໃນການຫາຍໃຈຂື້ນຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະເອົາມືຂອງທ່ານໄປຫາພື້ນ.
3. ເອົາມືປວດໃສ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເຂດນີ້ເອີ້ນວ່າ "ປະຕູຂອງຊີວິດ". ຫຼັງຈາກນັ້ນ, slap ຝາມືຂອງທ່ານໃນໄລຍະພື້ນທີ່ນີ້ແລະຫຼຸດລົງຂາຂອງທ່ານ. ໄປລົງດ້ານນອກຂອງຂາ, ແລະເພີ່ມຂຶ້ນ - ໃນພາຍໃນ. ເຕົ້າສົ້ນຂອງທ່ານໃສ່ຫນ້າເອິກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມືຂອງທ່ານໃສ່ມື, ບ່າແລະຄໍ.
4. ສະໂມສອນໃນຕອນເຊົ້າຂອງ Qigong ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຮັກສາມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບຂອງທ້ອງແລະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວເລັກນ້ອຍ.

Qigong Books

ມີຈໍານວນວຽກງານທີ່ມີລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດຂອງ gymnastics ຈີນປັບປຸງສຸຂະພາບ. ຕົວຢ່າງປະກອບມີປຶ້ມຕໍ່ໄປນີ້:

1. " Qigong - gymnastics ຈີນສໍາລັບສຸຂະພາບ " Lun Yun. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນການປິ່ນປົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນປື້ມທີ່ດີເລີດ, ໃນນັ້ນມີການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍແລະສັບສົນ. ຜູ້ຂຽນໄດ້ສະເຫນີທາງເລືອກຕ່າງໆສໍາລັບການນວດຕົນເອງ.
2. " Qigong ສໍາລັບການເກັບຮັກສາພະລັງງານ: ການໄຫຼວຽນຂະຫນາດນ້ອຍ " Yang Junming. ຜູ້ຂຽນໄດ້ສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງບໍ່ພຽງແຕ່ກິ່ນ, ແຕ່ຍັງສິລະ martial, ແລະຍັງເກັບກໍາແລະແປຄວາມຫມາຍຂອງວັດຖຸບູຮານ. ລາວສະເຫນີຄວາມຮູ້ທັງຫມົດຂອງລາວໃນປື້ມກ່ຽວກັບກິລາກຽດສັກສີ.