ເພື່ອໃຫ້ຜູ້ຄົນທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍຕາມປົກກະຕິແລ້ວ, ຕ້ອງການທີ່ຈະທົນທຸກວັນຫນຶ່ງ, ແທນທີ່ຈະຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານຕໍ່ອາທິດ. ບາງຄົນມັກອາຫານຫນຶ່ງອາທິດທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ໄດ້ຕໍ່ອາທິດ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຂື້ນເຂັມຂັດແລະເລີ່ມປະທ້ວງ.
ມີສອງວິທີຂອງການຫວອດອາຫານ - ການຖືສິນອົດອາຫານແບບຄາດສິກແລະແຫ້ງ. ວິທີທໍາອິດປະກອບມີການຍົກເວັ້ນອາຫານ, ແຕ່ວ່າການມີນ້ໍາເຂົ້າໃນການເປີດກວ້າງສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ. ວິທີທີສອງແມ່ນການຍົກເວັ້ນທັງອາຫານແລະນ້ໍາ, ແລະໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຕິດຕໍ່ກັບເຫລວແມ່ນບໍ່ລວມ - ການອາບນໍ້າ, ການລ້າງ, ການລ້າງມືແລະອາຫານ.
ຈະເປັນແນວໃດເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ໄວທີ່ແຫ້ງ?
ໃນຄວາມເປັນຈິງທີ່ຮູ້ຈັກແມ່ນວ່າຈຸລັງໄຂມັນແມ່ນຂອງນ້ໍາ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຕ້ອງການແຫຼວສໍາລັບທາດແຫຼວ, ມັນຈະຕ້ອງທໍາລາຍໄຂມັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງມັນ. ແຕ່ມັນມີພຽງແຕ່ໄຂມັນບໍ? glycogen ທີ່ມີຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນຍັງປະກອບດ້ວຍນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ. ຕົວຈິງແລ້ວ, ກ້າມຊີ້ນບັນເທົາໄດ້ຖືກສູບດ້ວຍນ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນຫຼັງຈາກການກິນໄວທີ່ບໍ່ແຫ້ງ, ບໍ່ຄວນປະຫລາດໃຈຍ້ອນຄວາມທຸກຍາກຂອງຮູບແບບຂອງພວກມັນ.ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂອງໄວຫນຸ່ມທີ່ແຫ້ງແລ້ງສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນສະທ້ອນຂອງມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ກໍ່ແມ່ນການຟື້ນຟູໂດຍລວມ. ຄົນທີ່ຢູ່ໄກຈາກຢາປົວພະຍາດຈະບອກທ່ານວ່າຈຸລິນຊີທີ່ຮ້າຍແຮງຈະຖືກປ່ອຍອອກຈາກລໍາໄສ້, ຊຶ່ງມີຢູ່ໃນຈໍານວນ, ຈຸລັງທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຈະຊະນະ. ບໍ່ວ່າພວກເຂົານັບວ່າ "ຈຸລັງທັງຫມົດ" - ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້, ແຕ່ວ່າໃນຄວາມຄິດທີ່ວ່າຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ພວກມັນຈະຢຸດເຊົາວ່າທັງຫມົດນີ້ແມ່ນເປັນການໂຫຼດສໍາລັບພູມຕ້ານທານ.
ແຕ່ໃຫ້ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວຢ່າງວ່າສິ່ງທີ່ເປັນການອົດອາຫານແຫ້ງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ການກະກຽມຂອງ
ການກະກຽມສໍາລັບຄວາມໄວແຫ້ງເລີ່ມຕົ້ນໃນສອງອາທິດ. ຫນ້າທໍາອິດທ່ານໃຫ້ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ເກືອ, ນໍ້າຕານ, sweeteners, ເຫຼົ້າ, ກາເຟ, ໂກເລດ, ສູບຢາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫນຶ່ງອາທິດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ, ໄປຫາອາຫານຜັກ, ຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນ, ຫຼັງຈາກຫົກບໍ່ກິນ.
ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກໍານົດວັນທີແລະເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງການເລີ່ມຕົ້ນໄວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນແນະນໍາໃຫ້ "ສະອາດ" ລໍາໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຫຼືດື່ມລ້າງ.
ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານໄວທ່ານຄວນກິນ, ແລະ 60 ນາທີສຸດທ້າຍທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາດ້ວຍນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ຄັ້ງສຸດທ້າຍ, ແລະການປະທ້ວງຄວາມອຶດຢາກໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ!
ການກິນອາຫານ
ບໍ່ມີຈຸດໃດໃນລາຍລັກອັກສອນຫຼາຍ: ບໍ່ກິນຫຼືດື່ມ, ຍ່າງຫຼາຍແລະປົດອາກາດອາພາດເມັນ.
ອອກຈາກຫ້ອງ
ສໍາລັບສຸຂະພາບແລະການປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມອົດກັ້ນທີ່ແຫ້ງ. ພວກເຮົາຕ້ອງອອກຈາກທີ່ແທ້ຈິງໃນເວລາດຽວກັນທີ່ການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫີວເລີ່ມຕົ້ນ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ພຽງແຕ່ດື່ມນ້ໍາ, ລ້າງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາທີ່ມີຕົ້ມພືດສະຫມຸນໄພ.
ອາຫານທໍາອິດຄວນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ຜັກແລະຜັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາຫານຫິວ 24 ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນອາຫານໂປຕີນໃນມື້ດຽວກັນ - ເນີຍແຂງ , ນົມສົ້ມ, kefir, bacon ຕົ້ມ, ປາ.
ຖ້າຫາກວ່າການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວໄລຍະເວລາ 2-3 ມື້ (ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ໃນໂຮງຫມໍ), ມັນກໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອາຫານສັດພຽງແຕ່ມື້ຕໍ່ມາ.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີອາຫານທີ່ແຫ້ງແລ້ງຫນຶ່ງມື້ຈະເປັນໄປຈາກ 1 ຫາ 3 ກິໂລກໍາ.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດອາຫານແຫ້ງຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ອາທິດ, ໃນເວລາຕໍ່ໆມາ, ຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະຫຼຸດລົງ.
ລັດຂອງສຸຂະພາບ
ແນ່ນອນ, ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງກະເພາະອາຫານໃນການກິນ, ປາກແຫ້ງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຄິດແລະວາງແຜນການກິນອາຫານແຫ້ງແລ້ງແມ່ນງ່າຍຕໍ່ທິດສະດີຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະທົນເຖິງເວລາທໍາອິດ. ຖ້າຫາກວ່າແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານຈະປະຕິເສດຢ່າງໄວວາແລະຫຼາຍກ່ວານັ້ນ, ດ້ວຍຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຈະບິນເຂົ້າໄປໃນອາຫານ. ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອົດອາຫານແຫ້ງແລ້ງຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານຫຼືບໍ່ແມ່ນຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານໄດ້ບັນລຸຈຸດສິ້ນສຸດແລະໄດ້ຢືນຢູ່ທັງຫມົດ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍແນ່ນອນ.