ບໍ່ດົນມານີ້, ວິທີໃຫມ່ທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການ overweight - ລົມຫາຍໃຈສໍາລັບການສູນເສຍ oxysize ້ໍາຫນັກ. ນີ້ແມ່ນວິທີການໃຫມ່ທີ່ຈະສູນເສຍ ນ້ໍາຫນັກ ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາໃດໆ.
ຫຼັກການຂອງເຕັກນິກການຫາຍໃຈສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນ oxysize ແມ່ນການຫາຍໃຈ diaphragmatic ເລິກ. ອົກຊີເຈນ, ການເອົາແພຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນດູດຊຶມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນການລະລາຍໄຂມັນ.
ການຫາຍໃຈ oxysize ຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງນ້ໍາເກີນ, ເຖິງແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເປັນ obese. ສໍາລັບປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານຄວນຈະອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງສໍາລັບ 20 ນາທີທຸກໆມື້, ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານສາມາດກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຜະລິດຕະພັນຫວານແລະແປ້ງ.
ວິທີການຫາຍໃຈ oxysize:
- ຊ່ວຍປວດທ້ອງ - ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທ້ອງ - ຫາຍໃຈອອກ.
- 3 ການສູດດົມໃນຂະນະທີ່ຖອກທ້ອງ.
- Exhalation - ດຶງເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະ exhale ທຸກໆອາກາດຈາກປອດຂອງທ່ານ.
- 3 expiratory and 3 retractions of the abdomen
ອອກກໍາລັງກາຍ
ເພື່ອແກ້ໄຂການຫາຍໃຈຂັ້ນພື້ນຖານ oxysize, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະທີ່, ທ່ານສາມາດເລືອກຕົວທ່ານເອງຈາກສິ່ງທີ່ແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ທາງເລືອກ 1
ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດຝາກທີ່ມີໄຂມັນຢູ່ດ້ານໃນຂອງຂາ. ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໃສ່ເກົ້າອີ້. ການແຜ່ຂະຫຍາຍຂາໃຫ້ກວ້າງຂອງບ່າ, ດຶງ pelvis ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ນັ່ງເພື່ອ stretch ກ້າມແລະປະຕິບັດລົມຫາຍໃຈຂອງ oxysize ໄດ້.
ທາງເລືອກ 2
ເອົາຂາຂວາຂວາຂອງທ່ານ, ຍົກມືຂວາຂອງທ່ານຂຶ້ນແລະປັບໃຫ້ເບື້ອງຂວາຈົນກ່ວາທ່ານຮູ້ສຶກ stretch, ເອົາເປືອກດ້ານຫນ້າແລະເຮັດຊ້ໍາເຕັກນິກການຫາຍໃຈ oxysize.
ໂດຍປະຕິບັດທັກສະການຫາຍໃຈໂດຍປົກກະຕິໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ oxysize, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮູບທີ່ໃກ້ຊິດ, ຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງ cellulite, ໄດ້ຮັບໂປຣໄຟລທີ່ດີແລະຊົມເຊີຍທັດສະນະຂອງ passers ໂດຍ.