ໃນລະຫວ່າງການກິລາ, ບຸກຄົນທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍ, ຍອດຂອງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການ replenished. ຫຼາຍໆຄົນສໍາລັບພາລະກິດນີ້ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມກິລາ, ເຊິ່ງສະຫນອງຮ່າງກາຍດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນແລະທາດແປ້ງ.
ພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ?
ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍຈໍານວນສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ໄດ້.
Isotonic ກິລາເຄື່ອງດື່ມ
ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງສານທີ່ໃຊ້ໃນເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວແມ່ນຄືກັນກັບແຫຼວທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ທ່ານສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງຂອງການໂຫຼດ.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ລ່ວງເກີນ
ຈໍານວນສານທີ່ຫ້າວຫັນໃນສະບັບນີ້ແມ່ນສູງກວ່າໃນປະລິມານທີ່ຜ່ານມາ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີນ້ໍາ, colas, ແລະອື່ນໆ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ການດື່ມພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາ.
ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າແວງ
ໃນສະບັບນີ້, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານແມ່ນຕ່ໍາ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນໄລຍະເວລາດົນ.
ກິລາພະລັງງານກິລາ
ໃນເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຄາໂບໄຮເດດແລະວິຕາມິນ, ສານສະກັດທີ່ພົບເຫັນ, ເຊັ່ນ: ຄາເຟອີນ , taurine, ສານສະກັດຈາກກຣານາ, ແລະອື່ນໆ. ພວກເຂົາປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດຝຶກອົບຮົມຍາວນານແລະຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເຄື່ອງດື່ມກິລາຢູ່ເຮືອນ
ເພື່ອປະຫຍັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງເຄື່ອງດື່ມ, ທ່ານສາມາດກຽມມັນຢູ່ເຮືອນ. ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍ:
- ້ໍາຕານແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອກໍາຈັດ fatigue;
- ນ້ໍາປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ;
- ເກືອເກັບຮັກສາແຫຼວ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ໍາມັນທໍາມະຊາດ, ອື່ນໆສາມາດໃຊ້ໄດ້. ເຄື່ອງດື່ມກິລາຄາໂບໄຮເດດ, ເຮືອນປຸງແຕ່ງສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຕົນເອງ, ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການລົດຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ວິທີການກຽມອາຫານກິລາ?
ການກະກຽມ 500ml ຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ຈະມີ 26 g ຂອງທາດແປ້ງແລະ 290 ມມຂອງໂຊດຽມ, ມີມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງ 100 kcal, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້:
ສ່ວນປະກອບ:
- ້ໍາຕານ (້ໍາເຜີ້ງ) - 20 g;
- ເກືອ - 1 g
- ນ້ໍາອຸ່ນ - 30 ມລ;
- ນ້ໍາສົ້ມທໍາມະຊາດ (ນາວ) - 30 ມລ;
- ນ້ໍາເຢັນ - 400ml.
ການກະກຽມ
ໃນເຮືອແຍກຕ່າງຫາກປະສົມນ້ໍາອຸ່ນ, ເກືອແລະນໍ້າຕານ. ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ສົມທົບກັບນ້ໍາແລະນ້ໍາເຢັນ. ໃນທີ່ສຸດ, ສົມທົບການນໍ້າມັນທີ່ມີຜົນຕໍ່ເຄື່ອງດື່ມຫນຶ່ງ.
ດື່ມຄັອກເທນທີ່ກຽມໄວ້ຕະຫລອດໄລຍະການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະ ຄວາມອົດທົນ ຂອງທ່ານບໍ່ສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕ້ອງໄດ້ປັບປຸງສູດ, ເພີ່ມນ້ໍາແລະນ້ໍາຕານໃຫ້ມັນ, ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມປະລິມານທາດແປ້ງ.ວິທີການໃຊ້ມັນໄດ້ບໍ?
ຖ້າການເຮັດວຽກໄລຍະເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທຸກ 15 ນາທີ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ເບິ່ງອຸນຫະພູມ, ມັນບໍ່ຄວນຈະເຢັນ.