ອາຫານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາມີປະສິດທິພາບຫລາຍແຕ່ພວກເຂົາຍັງມີອັນຕະລາຍຂອງຕົນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດໄຂມັນ, ການຍ່ອຍອາຫານ ອາດຈະທົນທຸກແລະອັດຕາການປ່ຽນ E-metabolism ໂດຍທົ່ວໄປສາມາດຫຼຸດລົງ. ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດນີ້, ທ່ານຄວນຮູ້ລ່ວງຫນ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນລິນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສົມທົບກັບອາຫານ.
ນ້ໍາມັນລິນມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຕອນກາງຄືນ?
ປັດຈຸບັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າເວລາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ. ບາງຄົນມີຄວາມແນ່ໃຈວ່າຖ້າທ່ານດື່ມນ້ໍາມັນໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງກະເພາະອາຫານ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນກະທົບສູງທີ່ສຸດ. ຄົນອື່ນໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນນ້ໍາມັນລິນເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ເພາະວ່ານີ້ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ທ່າແຮງຂອງມັນຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
ນອກນັ້ນຍັງມີຈຸດພິເສດຂອງການເບິ່ງ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນໍ້າໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນກາງຄືນ. ເມື່ອທ່ານກິນມັນຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາບ່ວງຫນຶ່ງແລະຖ້າທ່ານເຮັດສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ - ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກິນບ່ວງກາເຟສໍາລັບທຸກໆມື້. ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ວິທີນີ້ແມ່ນການຍອມຮັບຫຼາຍກວ່າ, ເພາະວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະດື່ມບ່ວງບ່ວງແລະບໍ່ມັກກິນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.
ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນ, ມີທາງເລືອກອື່ນ: ສໍາລັບມື້ໃນສະຫຼັດແລະອາຫານຫວ່າງອື່ນໆທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກບົ່ວ. ມັນເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນກັບຜັກຕ່າງໆ - ນອກຈາກນັ້ນ, ໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນອາຫານ.
ວິທີການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນລິນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວບາງຢ່າງ?
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະດື່ມນ້ໍານີ້, ທ່ານຄວນຊອກຫາວ່າທ່ານໄດ້ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເບິ່ງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງມັນ - ນ້ໍາມັນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນໂປ່ງໃສ, ມີສີຂຽວອ່ອນສີເຫຼືອງ. ຖ້າມີນໍ້າຕານຢູ່ໃນນ້ໍາມັນ, ຫຼືມັນເປັນຂີ້ເຫຍື້ອ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ.
ເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາມັນດີຂື້ນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ລ້າງດ້ວຍຈອກນ້ໍາທີ່ສະອາດ, ຍັງ, ນ້ໍາອຸ່ນ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກິນນ້ໍາມັນໃນເວລາກາງຄືນ, ຢ່າເຮັດແນວນີ້ກ່ອນທີ່ຈະນອນ - ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນ.
ວິທີການດື່ມນ້ໍາມັນລິນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບນ້ໍາມັນຢ່າງດຽວ - ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານ. ຮ່ວມກັບນ້ໍາມັນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະອາຊິດອາມິນຽມທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດມີອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາທາງເລືອກຕ່າງໆສໍາລັບອາຫານ.
ທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ເປັນວັດຖຸດິບ
- ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຫມາກ.
- ອາຫານກາງວັນ: ສະຫຼັດຂອງຜັກກູດແລະແກ່ນແປ້ງ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ນ້ໍາຜັກບົ່ວ freshly ຈາກ 2 ສີສົ້ມ
- ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຈາກຫມາກເລັ່ນ, ແຕງ, ຫມາກພິກດ້ວຍການແຕ່ງຕົວຈາກນ້ໍາຈືດ.
ການ variant ທີສອງ, ້ໍານົມທາດໂປຼຕີນ
- ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຈາກສອງໄຂ່, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ປັກກິ່ງຫຼືຜັກກາດຂາວທີ່ມີນົມໄກ່.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໂປມ.
- ຄ່ໍາ: ປາທີ່ມີຜັກຊະນິດຂອງຜັກສົດ.
ທາງເລືອກສາມ, vegetarian
- ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດເຂົ້າ, ຊາ.
- ອາຫານທ່ຽງ: pilaf ກັບ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ .
- ອາຫານຫວ່າງ: ເຂົ້າຈີ່ກັບຫມາກໂປມ, ຊາ.
- ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກສົດແລະເຄື່ອງນຸ່ງຈາກນ້ໍາມັນຜັກ.
ຕົວແປທີ່ສີ່, ນົມຜັກ
- ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງ, ຈອກນ້ໍາ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ.
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຈອກນົມສົ້ມ.
- ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຜັກສົດ.
ທາງເລືອກທີ່ຫ້າ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ
- ອາຫານເຊົ້າ: ຄູ່ຜົວເມຍຂອງໄຂ່ຕົ້ມ, ຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນນ້ອຍຂອງແກງທີ່ມີນ້ໍາຕານອ່ອນ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວແລະ 100 g ຂອງນົມສົ້ມນົມທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.
- ຄ່ໍາ: ໄກ່ຫຼືປາທີ່ມີຜັກສົດຜັກສົດ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຊື້ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກໆທຸກໆມື້. ນີ້ຈະໄວນານຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ລະເມີດຮ່າງກາຍໃນສານອາຫານແລະວິຕາມິນ.