ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ລາວເລີ່ມຄົ້ນຫາວິທີທີ່ເຫມາະສົມ. ຄວາມຝັນຫລາຍຄົນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມໃດໆ, ຕົວຢ່າງ, ໂດຍການກິນຢາເມັດມະຫັດສະຈັນແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນບໍ່ງ່າຍດາຍ.
ການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນເປັນ ຂະບວນການທີ່ຍາວນານ, ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ. ບາງຄົນເລີ່ມຫລິ້ນກິລາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າມີສະຖານະການຕ່າງໆໃນເວລາທີ່ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກຫ້າມ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ບັນຫາສຸຂະພາບ. ແນ່ນອນ, ມີຕົວແທນຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ອ່ອນແອທີ່ພຽງແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການສິ່ງເສດເຫລືອທີ່ໃຊ້ເວລາໃນ gym ໄດ້. ໃນສະຖານະການນີ້, ຫຼາຍໆຄົນມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ? ທຸກໆຄົນຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສິ່ງອື່ນນອກເຫນືອຈາກຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບອາຫານ. ຕົວເລືອກຫຼາຍແມ່ນບໍ່ມີປະສິດທິຜົນ, ຄົນອື່ນກໍ່ເອົາອຸປະຕິເຫດຫຼາຍ, ແລະນ້ໍາຫນັກມັກຈະກັບມາ.
ເມື່ອໄວໆມານີ້, ວິທີການໃຫມ່ສໍາລັບການຕໍ່ຕ້ານໂລກອ້ວນໄດ້ຖືກພັດທະນາ.
ອາຫານໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ
ແພດໄດ້ພັດທະນາອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼືບໍ່ຢາກຫຼິ້ນກິລາ. ສ່ວນປະລິມານ ຂອງຄາບອາຫານຄວນຈະຖືກແຈກຢາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- breakfast 25%
- ອາຫານກາງວັນ 35%;
- ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ 15%;
- ຄ່ໍາແມ່ນ 25%.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມຫມາກຫວານແລະໄຂມັນ, ໃນການກັບຄືນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຈໍານວນຜັກແລະຫມາກໄມ້.
ຂ້ອຍສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ
ມື້ນີ້ມີພຽງວິທີດຽວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ແຮງງານ, ມັນປະກອບດ້ວຍສິ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ - ຈໍານວນເງິນກາເຟທີ່ບໍລິໂພກຄວນຫນ້ອຍກວ່າການບໍລິໂພກ. ທັນທີທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນຂອງອາຫານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ຮ່າງກາຍສາມາດ "ເລີ່ມ panic", ແລະນ້ໍາຈະບໍ່ຫາຍໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຄືການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານເຊິ່ງຈະເລັ່ງຂະບວນການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານ.
ວິທີທີ່ຈະເພີ່ມການຍ່ອຍສະຫຼາຍ:
- ມີອາຫານເຊົ້າ
- ນອນຢ່າງຫນ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງ;
- ໄປຢ້ຽມຢາມອາບນ້ໍາ;
- ປ່ຽນຈໍານວນພະລັງງານທີ່ບໍລິໂພກຕໍ່ອາທິດ;
- ບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ;
- ສໍາລັບອາຫານໃຊ້ແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ;
- ກິນອາຫານທີ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ;
- ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ.