ມື້ນີ້ທຸກຄົນມີຄວາມຢ້ານກົວໂດຍຮາກຟຣີ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ແມ່ນ, ຫຼືນີ້ແມ່ນ scarecrow ອື່ນ.
ຮໍໂມນຟຣີເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ?
ຮາກຟຣີແມ່ນຜະລິດຕະພັນ (ໂມເລກຸນ) ທີ່ປາກົດຂື້ນຍ້ອນການ ເຜົາຜະຫລານອາຫານ . ໂມເລກຸນແບບຟອມທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປທົ່ວຮ່າງກາຍແລະສາມາດທໍາລາຍຈຸລັງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນໂຄງສ້າງຂອງ DNA. ຈໍານວນຮາກຟຣີສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສະຖານະການພະຍາດ, ອາຍຸຫຼືຮັງສີ. ວ່າມັນບໍ່ເກີດຂຶ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ antioxidants. ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມຮໍໂມນຟຣີເຮັດເປັນໄສ້ລະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານກໍາຈັດໃຫ້ພວກເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ານໂລກຮ້າຍແຮງແລະໄວຣັດ. ອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງຮາກຟຣີ - ພວກເຂົາກໍາລັງສູ້ກັນກັບຈຸລັງມະເຮັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າຮາກຟຣີເສຍຊີວິດເຊື້ອຈຸລັງ, ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສານພິດອື່ນໆທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
ແມ່ນຫຍັງອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນຮາກຟຣີທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ?
ເພື່ອຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຮັດວຽກດີແລະສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຊື້ອໄວຣັສ, ແຕ່ວ່າຄວາມຜິດກະຕິທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈອື່ນໆຈໍາເປັນຕ້ອງຮາກຟຣີ. ຖ້າທ່ານ neutralize ຮາກຟຣີກັບ antioxidants, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ກໍານົດທີ່ແທ້ຈິງໃນຮ່າງກາຍມີຮາກຟຣີຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ແລະນັກວິທະຍາສາດກໍາລັງຊອກຫາວິທີທາງເພື່ອເຮັດແນວນີ້.
ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເພີ່ມຈໍານວນຮໍໂມນເສລີໃນຮ່າງກາຍ?
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈໍານວນຮາກຟຣີໃນຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມສົມດູນ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ລະເມີດຄວາມດຸ່ນດ່ຽງນີ້, ນໍາໄປສູ່ວິທີທາງຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ສູບຢາ, ເຊົາເຫຼົ້າ, ກິນອາຫານ, ຫລິ້ນກິລາ. ນອກຈາກນັ້ນໃນເວລາທີ່ພະຍາດໄວຣັສທີ່ໃຊ້ວຽກກໍ່ຄວນແນະນໍາ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການໃຊ້ວິຕາມິນຕ່າງໆ.
Antioxidants ໃນອາຫານ
ທັງຫມົດ antioxidants ສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 2 ກຸ່ມ: ທໍາມະຊາດແລະສັງເຄາະ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທໍາມະຊາດ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາໃນຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້.
- ພວກເຂົາຊ່ວຍ neutralize ຮາກຟຣີ retinol ແລະວິຕາມິນ A. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: carrots, peaches, apricots, ແລະອື່ນໆ.
- ຜູ້ຊ່ວຍອື່ນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແມ່ນ ວິຕາມິນຊີ , ມັນມີປະໂຫຍດຫລາຍໃນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນ currant ສີດໍາແລະ cowberry. ນອກເຫນືອໄປຈາກຫມາກໄມ້, ມັນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກຕ່າງໆ: ຫມາກພ້າວ Bulgarian, ຜັກທຽມແລະຢາສະຫມຸນໄພ.
- ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ດີແມ່ນວິຕາມິນເອ, ເຊິ່ງພົບຢູ່ໃນແກ່ນ, ແກ່ນແລະຕົ້ນໄມ້.
- ຊ່ວຍເຫຼືອການທໍາລາຍຮໍໂມນໄຮໂດຼລິກຟຣີ, ຊຶ່ງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຊາຂຽວ, ຜົ້ງຫມາກແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ.
ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຖືກທໍາລາຍໃນໄລຍະການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມກິນອາຫານຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງນີ້ສົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງບໍ່ສາມາດເກືອຫຼືນໍາມາຕົ້ມ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຕ່າງໆທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ. ພຽງແຕ່ໃນທີ່ນີ້ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນບໍ່ແມ່ນການ overdo ມັນ, ເປັນ supersaturation ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີ antioxidants ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ.
Antioxidants ໃນເຄື່ອງສໍາອາງ
- ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າ antioxidants ສາມາດປ້ອງກັນການເກົ່າແກ່ຂອງຜິວຫນັງໂດຍໃຊ້:
- Coenzyme Q-10. ມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນນ້ໍາມັນຜັກແລະແກ່ນ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ, ແລະຍັງຟື້ນຟູຈຸລັງຕ່າງໆ.
- Retinol ປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຄີຫຼັງ ultraviolet.
- Catechins ຢູ່ໃນຊາຂຽວ. ພວກມັນສະກັດກັ້ນການກະຕຸ້ນຂອງຮໍໂມນຟຣີ, ແລະຍັງຊ່ວຍບໍາລຸງຮ່າງກາຍແລະຜ່ອນຄາຍ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປົກປ້ອງແດດ.