ສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນ ຄວາມຢາກອາຫານ ຂອງພວກເຮົາ. ມັນແມ່ນລາວທີ່ບໍ່ມັກໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດງ່າຍໆ, ແຕ່ຕ້ອງການຄວາມຕ້ອງການທີ່ມີປະໂຫຍດສູງແລະມີແຄລໍລີ່ທີ່ສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນນິໄສທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັບມື. ຄົນທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂລຫີນຕ່ໍາທີ່ສຸດ, ປະສົບການຄັ້ງທໍາອິດມີການໂຈມຕີຢ່າງຮຸນແຮງຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເທື່ອລະກ້າວແລະເລີ່ມມີຄວາມສຸກກັບອາຫານນີ້.
ອາຫານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາສຸດ
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເຮັດການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບອາຫານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າເນື້ອໃນຂອງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຫມາະສົມກັບທ່ານແນວໃດ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນສໍາລັບອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງພິຈາລະນາວິທີການໃຊ້ຊີວິດແບບເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານແລະຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານມີ.
ຜະລິດຕະພັນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຈໍານວນຂອງທາດແປ້ງບໍ່ເກີນຫນຶ່ງສ່ວນສິບຂອງນ້ໍາຫຼື 5 g ຕໍ່ການຮັບໃຊ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເນື້ອຫາພະລັງງານຈະບໍ່ເກີນ 50 kcal ຕໍ່ 100 g ຫຼື 20 kcal ຕໍ່ການບໍລິໂພກ. ມີພຽງແຕ່ຜັກທຽມ, ເມັດພືດທັງຫມົດແລະມີພຽງແຕ່ບາງຫມາກໄມ້ສາມາດຕອບສະຫນອງກັບຕົວກໍານົດການດັ່ງກ່າວ. ຂໍຂອບໃຈກັບຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນຕ່າງໆແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ, ແລະຍັງປະຕິບັດຄວາມຫິວ.
ຜູ້ນໍາໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ວອນຕ່ໍາທີ່ສຸດໃນໂລກແມ່ນຊາຂຽວແລະ ພືດຜັກ ໃບ. ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສໍາລັບການປະສົມປະສານຂອງແກ້ວຂອງຊາຂຽວ, ຮ່າງກາຍຖືກບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ພະລັງງານຈາກການສະຫນອງສ່ວນບຸກຄົນ.
ແນ່ນອນວ່າ, ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະຄາຣາຄາຕ່ໍາທີ່ສຸດແມ່ນຜັກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຍ້ອນວ່າມັນມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດການເປັນຫມັນຂອງພືດຜັກດິບຄ່ອຍໆ, ນັບຕັ້ງແຕ່ລະບົບທາງຍ່າງອາຫານທີ່ສາມາດປະຕິບັດກັບພວກມັນໄດ້ໂດຍການຫມັກ, ການສ້າງກ໊າຊແລະຄໍໂຄກ.
ໃນຖານະທີ່ເປັນອາຫານທີ່ມີຄາບຕ່ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ບໍລິການສະຫຼັດຜັກຫຼື toast ຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີຜັກ.
