ອາຫານໂປຣຕີນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກ invented ໂດຍຫມໍອາຫານຝຣັ່ງ Pierre Ducant.
ອາຫານ Ducane ປະກອບດ້ວຍຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້: "ການໂຈມຕີ", "Cruise", "Consolidation" ແລະ "Stabilization". ແຕ່ລະຄົນຂອງພວກເຂົາແຕກຕ່າງຈາກການທີ່ຜ່ານມາແລະຊ່ວຍສ້າງ ອາຫານ ທີ່ທ່ານສາມາດມີຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງການກິນອາຫານ Ducane, ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງແລະໄຂມັນຕໍາ່ສຸດທີ່, ເຊັ່ນ: ຊາຂຽວ, ສົ້ມ, ໄຄ, ກາເຟແລະຄ້າຍຄືກັນ.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງອາຫານ Ducan
ເພື່ອຊອກຫາໄລຍະເວລາຂອງ "ການໂຈມຕີ" ໃຊ້ອັດຕາສ່ວນນີ້ຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນແລະຈໍານວນວັນ:
- ເຖິງ 20 ກິໂລແມັດ, ຂັ້ນຕອນຂອງການຈະມີເວລາສໍາລັບທ່ານບໍ່ເກີນ 5 ວັນ;
- ຈາກ 20 ຫາ 30 ກິໂລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂັ້ນຕອນສໍາລັບທ່ານຈະມີເວລາ 5 ຫາ 7 ມື້;
- ຫຼາຍກ່ວາ 30 ກິໂລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂັ້ນຕອນຂອງການມີເວລາສູງສຸດ 10 ມື້.
ໃນເວລາສັ້ນໆນີ້ທ່ານຈະສາມາດປັບປຸງລະດັບພາຍໃນຂອງທ່ານແລະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ 6 ກິໂລ. ກົດລະບຽບຂອງຂັ້ນຕອນຂອງ "ການໂຈມຕີ":
- ຢ່າໃຊ້ຂັ້ນຕອນນີ້ຫຼາຍກວ່າ 10 ມື້, ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດບັນລຸຜົນດີໄດ້.
- ການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດປະກອບດ້ວຍປາກແຫ້ງ, ຄວາມອ່ອນແອໃນຮ່າງກາຍແລະວຽນ.
- ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
- ການນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນຂອງ 1.5 ບ່ວງ. ບ່ວງນ້ໍາມັນອາຍ.
- ຄາບອາຫານຄວນປະກອບດ້ວຍອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຈໍານວນໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ.
- ກິນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນອາຍ, ໃນເຕົາອົບຫຼືອາຫານທີ່ຕົ້ມ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນຂັ້ນຕອນນີ້: ເນື້ອແລະໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຊີ້ນສັດປີກຂາວ, rabbit, ຊີ້ນງົວຫຼືໄຂ່, ໄກ່ຫຼືໄຂ່ຕັບ, ປາ; ອາຫານທະເລ, caviar, ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ , ນົມແລະນົມສົ້ມ.
ຂັ້ນຕອນທີສອງຂອງອາຫານ Dukan
ໄລຍະເວລາຂອງການທ່ອງທ່ຽວແມ່ນ 15 ມື້. ຫຼັກການຕົ້ນຕໍ - ການປ່ຽນແປງຂອງທາດໂປຼຕີນແລະວັນຜັກ. ຈໍານວນຂອງການທົດແທນແມ່ນຂື້ນກັບກິໂລເກີນທີ່ຍັງເຫຼືອ:
- ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍກ່ວາ 10 ກິໂລກຣາມ, ປະລິມານທາດໂປຼຕີນແລະຜັກຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນ 1: 1 ຫຼື 3: 3;
- ຖ້າມີນ້ໍາຫນັກເກີນເກີນ 10 ກິໂລ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວນປ່ຽນ 5: 5.
- ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ທ່ານສາມາດກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ 4 ກິໂລກຼາມ.
ກົດລະບຽບຂອງຂັ້ນຕອນຂອງ "Cruise":
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫຼຸດໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນນີ້.
- ໃນຈຸດນີ້ທ່ານຈະສາມາດບັນລຸນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ປະຈໍາວັນ 2 ບ່ວງ. ບ່ວງນ້ໍາມັນອາຍ.
- ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມໃນຂັ້ນຕອນນີ້: ມັນຝະລັ່ງ, ອາຫານປະເພດເມັດ, ຜັກບົ່ວ, legumes, avocados ແລະ olives.
Ducane ອາຫານການກິນ
ໄລຍະເວລາຂອງ "ການປະສົມ" ແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນກິໂລທີ່ທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງແລ້ວ, ອັດຕາດັ່ງນີ້: 1 ກິໂລແມ່ນເທົ່າກັບ 10 ມື້ຂອງຂັ້ນຕອນນີ້.
ກົດລະບຽບຂອງຂັ້ນຕອນຂອງ "ການປະສານງານ":
- ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ທ່ານສາມາດຖິ້ມນ້ໍາຫນັກເກີນໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ.
- ຂັ້ນຕອນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົມທົບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານໄດ້ບັນລຸແລະບໍ່ກັບຄືນສູ່ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ.
- ປະຈໍາວັນກິນເຖິງ 2.5 ແມັດ. ບ່ວງນ້ໍາມັນອາຍ.
- ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໄປຫາທ່ານໄດ້
ອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 1 ຫມາກແລະສິ້ນຂອງເນີຍແຂງ. - ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຂອງອາຫານເມັດແປ້ງ 1 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າຫຼືແປ້ງ.
- ນອກຈາກນີ້, ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງຫ້າມ. ນີ້ສາມາດເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ທີສອງແລະ dessert, ສ່ວນເທົ່ານັ້ນຄວນຈະມີຂະຫນາດກາງ.
- ໃນມື້ທໍາອິດຂອງອາທິດທ່ານຄວນກິນອາຫານໂປຕີນເທົ່ານັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ.
ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງ "ສະຖຽນລະພາບ" ສາມາດມີຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ຂັ້ນຕອນຂອງການກິນອາຫານຂອງ Pierre Ducane ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບປົກກະຕິ.